Khi mùa hè, nhiệt độ cao và sóng nhiệt thường đến. Nhiệt độ cao có thể dễ dàng khiến mọi người cảm thấy mệt mỏi, cáu kỉnh và thậm chí là say nắng, có thể có tác dụng phụ đối với công việc và cuộc sống. Vì vậy, làm thế nào để ngăn ngừa say nắng? Hãy cùng xem.
1. Uống nước thường xuyên
Điều quan trọng nhất vào mùa hè để ngăn ngừa say nắng là bổ sung nước kịp thời và giữ đủ nước trong cơ thể để tiêu thụ. Nên uống nhiều nước luộc hơn, nước sôi và trà nhẹ, nhưng uống ít hơn, vì đồ uống chứa rất nhiều saccharin và chất điện giải. Uống quá nhiều sẽ có tác dụng phụ đối với dạ dày và ruột.
2. Ăn nhiều rau có độ ẩm cao và trái cây
rau có độ ẩm cao bao gồm: dưa mùa đông, dưa chuột, cà chua, loofah và dưa đắng; Trái cây có độ ẩm cao bao gồm: dưa hấu, chanh, cam và lê. Mùa hè nóng bỏng là khoảnh khắc yếu nhất để cơ thể con người chống lại. Tại thời điểm này, bạn cần ăn nhiều rau và trái cây để bổ sung vitamin và nước để cải thiện khả năng miễn dịch và ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh. Và bạn cũng nên ăn nhiều thực phẩm thịt, như thịt gà, vịt, ngỗng và cá, để thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể.
3. Không tập thể dục mạnh mẽ
Mùa hè là thời điểm nhiệt độ cơ thể của cơ thể cao nhất. Tại thời điểm này, nếu bạn dừng lại và nghỉ ngơi ngay sau khi tập thể dục vất vả, nó sẽ dẫn đến giảm huyết áp, điều này cũng có thể gây ra các triệu chứng như đánh trống ngực, khó thở, chóng mặt, nước da nhạt hoặc sốc và ngất xỉu. Để ngăn chặn sự cố này, bạn nên thực hiện một số lượng nhỏ bài tập sau khi tập thể dục vất vả, để hơi thở và nhịp tim của bạn có thể từ từ trở lại bình thường trước khi bạn có thể dừng lại và nghỉ ngơi.
4. Không ăn quá nhiều đồ uống lạnh
đồ uống lạnh thực phẩm vào mùa hè được cho là một trong những cách phổ biến nhất để giảm nhiệt. Tuy nhiên, thói quen ăn uống như vậy không tốt cho cơ thể và nhiệt độ trong cơ thể tương đối cao, đặc biệt là dạ dày và ruột. Được kích thích bởi đồ uống lạnh, nó sẽ tăng tốc độ nhu động và ảnh hưởng đến tiêu hóa. Trong trường hợp nghiêm trọng, nó sẽ gây tiêu chảy và đau bụng, và các cô gái cũng có thể bị cảm tử cung.
5. Đi ra ngoài để bảo vệ bản thân khỏi mặt trời
Tốt nhất là giảm đi ra ngoài trong ngày hè và đi dạo khi trời mát vào ban đêm. Nếu bạn phải ra ngoài, bạn phải thực hiện các biện pháp bảo vệ. Nếu bạn đội một chiếc dù, mũ tắm nắng hoặc kính râm, tốt nhất là thoa kem chống nắng trước khi ra ngoài.
6. Mang theo các loại thuốc chống nhiệt với bạn
tốt nhất là mang theo một số loại thuốc chống nhiệt và làm mát khi đi ra ngoài vào mùa hè để chuẩn bị cho các trường hợp khẩn cấp. Thuốc để ngăn ngừa say nắng và làm mát bao gồm: huoxiang chất lỏng miệng của Zhengqi, mười giọt nước, rendan, dầu làm mát, tinh chất fengyou, vv
7. Không uống quá nhiều rượu
Cơ thể con người rất có khả năng tích lũy ẩm ướt và nhiệt vào mùa hè do nhiệt độ.Độ ẩm quá mức và nhiệt là nguyên nhân của vết loét da, carbuncles và sưng. Nếu bạn uống nhiều rượu, nó sẽ giúp nóng và ẩm ướt, tương đương với việc thêm nhiên liệu vào lửa.
8. Tắm thường xuyên để làm mát
Cẩn thận không rửa trực tiếp bằng nước lạnh. Tắm với nước ấm. Các thí nghiệm đã chỉ ra rằng việc tắm nước với nước ấm sẽ làm mát nhanh hơn. Sau đó, bạn có thể lau dầu làm mát trên cơ thể để ngăn ngừa muỗi cắn, và toàn bộ người đó sẽ cảm thấy vô cùng sảng khoái.
Để lại một phản hồi