Bây giờ là tháng 6, và mùa hè đã vào giữa năm. Tại thời điểm này, nhiệt độ ngày càng cao hơn. Khi nhiệt độ trở nên nóng hơn, mọi người không thể quan tâm đến bất cứ điều gì họ làm. Họ cảm thấy rằng họ không có sức mạnh trên khắp cơ thể và có một sự thèm ăn xấu. Họ thường cảm thấy căng ngực, đánh trống ngực, và vô dụng. Tại thời điểm này, chúng ta nên điều chỉnh chế độ ăn uống của mình, vậy cách tốt nhất để ăn cho chăm sóc sức khỏe vào tháng 6 là gì? Làm thế nào để duy trì sức khỏe trong tháng 6? Những người bạn muốn biết không nên bỏ lỡ nó.
Đặc điểm khí hậu của tháng Sáu
Tháng 6 là đầu nguồn của nhiệt độ, với hai thuật ngữ mặt trời: Miaozeng và Summer Solstice. Nói chung, sau ngày hạ chí, nhiệt độ sẽ tăng đáng kể và dần dần đi vào thời tiết của những ngày chó. Tại thời điểm này, nhiệt độ cao và độ ẩm cao. Sẽ có lượng mưa lớn ở khu vực phía Nam, và mùa mưa mận xảy ra. Tại thời điểm này, vi khuẩn dễ bị nhân giống, vì vậy bạn nên chú ý đến vệ sinh chế độ ăn uống và cẩn thận với các bệnh đi vào từ miệng. Ngoài ra, quai bị và thủy đậu sẽ dễ dàng thoát ra trên quy mô lớn tại thời điểm này.
ăn gì cho chăm sóc sức khỏe vào tháng 6
Thịt: Thịt lợn, Thịt Thỏ, Thịt Vịt, Gà, Cây Cây Cruc, Cá Cỏ
Rau: kiều mạch, ngô, khoai lang, đậu nành, rau bina, rau mùi, hạt cải dầu, bắp cải, cần tây, hành lá, tỏi xanh, rau diếp, khoai tây, yam , cà chua, dưa chuột
Trái cây: chuối, dưa hấu, vải thy, dưa đỏ, dứa, trái cây rồng, dưa
Những người khác: Mì, hạt sen, hạnh nhân, đậu mung, hạnh nhân, rễ sen, hoa huệ
Các thành phần trên là tất cả các loại thực phẩm rõ ràng nhiệt, lợi tiểu, thúc đẩy nước bọt và hạ nhiệt. Một số trong số chúng lạnh hơn, vì vậy tốt nhất là chọn số lượng bạn ăn theo tình trạng thể chất của bạn. Ngoài ra, mùa này, bạn nên ăn ít đồ ăn nóng hơn, rất dễ tức giận.
Khuyến nghị công thức tháng 6
1. Mưa mùa đông và cháo lúa mạch
Thành phần: 100 gram dưa mùa đông, 30 gram hạt Coix và 30 gram gạo nếp.
Phương pháp: Rửa dưa mùa đông và cắt thành miếng, và nấu bằng hạt Coix cho đến khi nó được nấu chín và rắn.
Hiệu quả: Mưa mùa đông làm giảm nhiệt và thúc đẩy độ ẩm, có độ ẩm cao và không làm tăng lượng calo của cơ thể; Hạt COIX loại bỏ độ ẩm, và gạo nếp nuôi dưỡng dạ dày, có thể làm sạch nhiệt và ẩm ướt và nuôi dưỡng dạ dày.
2.
Thành phần: 250 gram rễ sen, 500 gram sườn, một lượng màu đỏ thích hợp
Phương pháp: Cắt các xương sườn thành từng mảnh, làm mờ chúng trong nước sôi, và sau đó cắt rễ cây sen, đặt những ngày đỏ đã rửa vào một cái nồi, nấu chúng với nhau thành súp, và nêm chúng.
Hiệu quả: Rễ Lotus rất giàu các nguyên tố vi lượng như protein thực vật, vitamin, sắt và canxi, có thể nuôi dưỡng đáng kể khí và máu và tăng cường khả năng miễn dịch. Nó được đun sôi với sườn heo và ngày đỏ, và hiệu ứng thuốc bổ có ý nghĩa hơn.
3. Lily chiên với cần tây
Thành phần: 200 gram cần tây, 3 hoa huệ tươi, 1 hạt tiêu đầy màu sắc
Phương pháp: Sau khi làm sạch cần tây và hoa huệ, làm sạch nó, cắt nó bằng ớt màu và xào đều, thêm một chút gia vị vào mùa.
Hiệu quả: Lily có tác dụng làm sạch nhiệt và làm dịu tâm trí. Celery rất giàu cellulose. Chán cả hai với nhau có thể làm giảm hiệu quả các vấn đề mất cảm giác ngon miệng và sự thèm ăn kém do nhiệt độ cao vào mùa hè, và cũng có thể đóng một vai trò trong việc giảm lipid và giảm huyết áp.
Cách duy trì sức khỏe trong tháng 6
1. Ăn ít chất béo và uống nhiều nước hơn
Thời tiết nóng vào tháng 6 và nó dễ dàng cảm thấy nóng. Giải pháp cho vấn đề này là uống nhiều nước hơn. Đầu vào nước hàng ngày sẽ đạt 2000 ml-2400 ml. Cơ thể con người có độ nhớt máu cao vào buổi sáng và dễ bị các bệnh tim mạch và mạch máu não như huyết khối. Do đó, bạn phải chú ý đến việc bổ sung nước kịp thời vào buổi sáng. Chỉ khi có đủ nước trong cơ thể, bạn mới có thể loại bỏ rác trong ruột và ngăn ngừa lửa. Ngoài ra, tốt nhất là phải tuân theo các nguyên tắc của chất béo thấp, muối thấp, đường thấp, cholesterol thấp và kích thích thấp trong chế độ ăn uống của bạn.
2. Không thức khuya trong khi làm việc và nghỉ ngơi thường xuyên
Đảm bảo ngủ đầy đủ, duy trì thói quen sống tốt và tập thể dục thường xuyên có thể tăng cường hiệu quả khả năng chống lại các bệnh của cơ thể. Điều này đặc biệt quan trọng vào tháng 6, với khí hậu khô và thay đổi. Điều này nên đặc biệt đúng đối với một số người có hiến pháp thể chất yếu và dễ bị vi khuẩn và virus. Ngoài ra, cố gắng tránh đi đến những nơi có quần thể tương đối tập trung, dễ bị nhiễm bệnh và không tốt cho sức khỏe.
3. Giữ không khí suôn sẻ
Thời tiết nóng vào tháng 6, gió tương đối nhỏ và không khí không dễ lưu thông, vì vậy tốt nhất là mở cửa và cửa sổ kịp thời để thông gió. Đặc biệt đối với những người bật điều hòa, họ nên tắt điều hòa thỉnh thoảng và có được hơi thở, để tránh bệnh điều hòa không khí.
4.
Tháng Sáu là nóng, và bạn sẽ đổ mồ hôi sau khi di chuyển một chút, vì vậy nhiều người không muốn tập thể dục. Trên thực tế, nên thực hiện tập thể dục phù hợp tại thời điểm này, có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, bài tiết một số chất thải trong cơ thể một cách kịp thời và giảm sự tích lũy độc tố. Bạn có thể thực hiện một số bài tập không lớn lắm, chẳng hạn như chạy bộ, đi bộ, nhảy múa vuông, bơi lội, yoga, v.v.
Đối với một số nhóm đặc biệt, bạn phải chú ý đến chế độ ăn kiêng và điều chỉnh cuộc sống hàng ngày để tránh tai nạn.
Phòng ngừa bữa tối vào tháng 6
Thời tiết nóng vào tháng 6, cơ thể tiêu thụ nhiều năng lượng hơn và đổ mồ hôi nhiều hơn. Nếu bạn không chú ý đến việc bổ sung nước khi đổ mồ hôi, nó có thể khiến cơ thể bị mất nước lệch tâm, biểu hiện lâm sàng là khát, mệt mỏi nói chung, buồn nôn, nôn và trong trường hợp nghiêm trọng, co giật hoặc thậm chí hôn mê. Ngoài ra, khi đổ mồ hôi, cơ thể sẽ không chỉ mất nước mà còn một số muối vô cơ. Do đó, sau khi đổ mồ hôi, tốt nhất là uống khoảng hai phần nghìn nước muối nhẹ và uống một lượng nhỏ nước nhiều lần. Ngoài ra, giảm nhiệt mùa hè sẽ ăn nhiều thực phẩm đắng và mát hơn, và những thực phẩm này sẽ làm tăng gánh nặng lên dạ dày và ruột cho những người có cơ thể yếu và dạ dày kém, vì vậy tốt hơn là có lượng vừa phải.
Để lại một phản hồi