Solstice mùa hè là một trong hai mươi bốn điều khoản năng lượng mặt trời. Đến ngày hạ chí, nhiệt độ đã dần tăng lên và thời tiết nóng đã mang lại một gánh nặng nhất định cho cơ thể của mọi người. Vì vậy, câu hỏi là, thực phẩm tốt nhất trong ngày hạ chí là gì? Các phương pháp cho chăm sóc sức khỏe mùa hè là gì? Hãy cùng nhau tìm hiểu về nó tiếp theo.
Thức ăn ngon nhất trong ngày hạ chí
là gì
Vào ngày hạ chí, bạn thường có thể ăn những ngày đỏ, đậu xanh, bí ngô và các loại thực phẩm khác để duy trì sức khỏe.
1. Ngày đỏ: Ngày đỏ rất giàu các yếu tố sắt. Ăn những ngày đỏ một cách thích hợp vào ngày hạ chí có thể bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Ngày đỏ cũng có tác dụng của máu nuôi dưỡng và làm dịu tâm trí.
2. Đậu Mung: Nhiệt độ cao trước và sau ngày hạ chí, và đậu mung có tác dụng làm mát và giảm nhiệt. Uống súp đậu xanh phù hợp có thể bổ sung nước cần thiết cho cơ thể con người và ngăn nhiệt tức giận.
3. Pumpkin: Pumpkin chứa carotene, axit amin và các chất khác. Ăn nó một cách thích hợp có thể bảo vệ dạ dày và ruột, và chất xơ trong chế độ ăn uống cũng có thể dễ dàng hấp thụ bởi cơ thể con người.
Ngoài các loại thực phẩm trên, bạn cũng có thể ăn một số rau và trái cây tươi, chẳng hạn như rau bina, chuối, táo, v.v. để đảm bảo dinh dưỡng cân bằng.
Các phương pháp duy trì sức khỏe vào mùa hè là gì?
1. Uống thêm nước
Trong thời gian mùa hè, thuật ngữ mặt trời, mọi người đổ mồ hôi rất nhiều và cơ thể của họ dễ bị mất nước. Do đó, chúng ta nên uống nhiều nước hơn để duy trì cân bằng hydrat hóa của cơ thể. Lượng nước uống nên được giữ trên 2.000 ml mỗi ngày. Bạn có thể uống một ít trà xanh, đồ uống lạnh và trái cây để cải thiện sự hấp thụ nước của cơ thể.
2. Ăn một chế độ ăn uống hợp lý
Mùa hè, chế độ ăn kiêng chủ yếu là các bữa ăn nhỏ và thường xuyên, và lượng thực phẩm không nên quá nhiều cho mỗi bữa ăn, và ăn nhiều rau và trái cây giàu vitamin, như dưa hấu, dâu tây, có nhiều món ăn, vv Sự tiêu hóa và hấp thụ của cơ thể con người. Giữ ánh sáng ăn kiêng của bạn có thể thích nghi tốt hơn với thời tiết mùa hè nóng.
3. Tập thể dục vừa phải
Hãy chú ý đến tập thể dục thích hợp vào mùa hè để giúp sức khỏe của bạn. Ví dụ, đi bộ, chạy bộ, Tai Chi, v.v., tránh tập thể dục vất vả ở nhiệt độ cao. Ngoài ra, nên tập thể dục vào buổi sáng và buổi tối hoặc khi độ ẩm không khí cao.
4. Hãy chú ý bảo vệ da
Mặt trời mạnh vào mùa hè, có thể dễ dàng gây ra tổn thương và kích thích da. Làm tốt công việc chống nắng khi ra ngoài và cẩn thận để tránh tiếp xúc lâu dài với ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, bạn nên chọn nước lạnh hoặc nước ấm để tắm. Không sử dụng nước quá nóng để tránh daKhô quá mức của da.
5. Giữ tâm trạng tốt
Mùa hè là một mùa nắng và tươi tốt. Giữ một thái độ tích cực và cải thiện khả năng miễn dịch và sức đề kháng thể chất của bạn. Nên tham gia vào các hoạt động sức khỏe thể chất và tinh thần nhiều hơn, chẳng hạn như du lịch ngoài trời, đọc sách, khí công, v.v.
Để lại một phản hồi