Sự khởi đầu của mùa thu, là thuật ngữ mặt trời đầu tiên của mùa thu, đánh dấu sự ra đi của mùa hè và sự xuất hiện của sự mát mẻ, và tất cả mọi thứ bắt đầu phát triển từ sự phát triển tươi tốt đến sự ảm đạm và trưởng thành. Tại thời điểm quan trọng này của sự thay đổi theo mùa, một chế độ ăn uống hợp lý đặc biệt quan trọng để duy trì sức khỏe. Là một kho báu của dinh dưỡng tự nhiên được cung cấp cho chúng ta về bản chất, trái cây thậm chí còn không thể thiếu hơn vào đầu mùa thu. Vậy ba loại trái cây phải được ăn vào đầu mùa thu là gì? Bài viết này sẽ giới thiệu cho bạn ba loại trái cây phải ăn cho đầu mùa thu và thảo luận về nhiều lựa chọn trái cây phù hợp cho sự khởi đầu của sức khỏe mùa thu.
1. Ba loại trái cây phải được ăn vào đầu mùa thu là gì?
Lê
Pear được yêu thích rộng rãi vì nó ngọt ngào, ngon ngọt và giữ ẩm cho phổi và giảm ho. Sau khi bắt đầu mùa thu, thời tiết dần dần trở nên mát mẻ và không khí trở nên khô ráo. Ăn lê tại thời điểm này có thể nuôi dưỡng âm dương và làm ẩm khô và làm giảm sự khó chịu do khô mùa thu. Lê rất giàu vitamin C, vitamin B và khoáng chất, không chỉ tăng cường khả năng miễn dịch, mà còn thúc đẩy chuyển hóa da và duy trì làn da ẩm và sáng bóng. Ngoài ra, chất xơ trong lê giúp thúc đẩy nhu động đường ruột và ngăn ngừa táo bón.
Nho
Nho là một trong những trái cây theo mùa vào mùa thu. Chúng không chỉ nếm ngon, mà còn có giá trị dinh dưỡng cực cao. Nho rất giàu glucose, fructose, vitamin và nhiều loại khoáng chất, đặc biệt là anthocyanin và các chất chống oxy hóa khác, có thể loại bỏ hiệu quả các gốc tự do trong cơ thể và trì hoãn lão hóa. Ăn nho trong chừng mực sau khi bắt đầu mùa thu không chỉ có thể bổ sung dinh dưỡng, mà còn đóng một vai trò trong việc làm đẹp và tăng cường chức năng tim. Đồng thời, axit trái cây trong nho cũng giúp tiêu hóa và cải thiện sự thèm ăn.
Lựu
Lựu đã giành được tình yêu của mọi người đối với các loại ngũ cốc trong suốt và hương vị chua ngọt độc đáo. Sự khởi đầu của mùa thu là mùa khi lựu trưởng thành, và đã đến lúc ăn lựu vào thời điểm này. Lựu rất giàu vitamin C, vitamin B, axit hữu cơ và một loạt các khoáng chất, và có tác dụng thúc đẩy chất lỏng và làm dịu cơn khát, làm se và làm se. Nó có một tác động cứu trợ nhất định đối với các triệu chứng phổ biến như cổ họng khô, khát, tiêu chảy, vv vào mùa thu. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong lựu cũng có thể bảo vệ sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa các bệnh như xơ vữa động mạch.
2. Trái cây nào tốt hơn để ăn cho chăm sóc sức khỏe vào đầu mùa thu?
Ngoài ba loại trái cây phải ăn ở trên, có nhiều loại trái cây khác cũng phù hợp để ăn vào đầu mùa thu. Mỗi người đều có đặc điểm riêng và có thể thêm điểm vào sức khỏe của chúng ta.
Apple
Táo là một trong những loại trái cây phù hợp cho tất cả các mùa và có giá trị dinh dưỡng cực cao. Ăn táo sau khi bắt đầu mùa thu có thể giúp tiêu hóa và thúc đẩy sự thèm ăn. Pectin và chất xơ trong táo giúp giảm mức cholesterol và duy trì sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, sự đa dạng của chất chống oxy hóa trong táo cũng có thể tăng cường khả năng miễn dịch và ngăn ngừa cảm lạnh và các bệnh khácđau ốm.
kiwi
Kiwi được biết đến như là “vua của vitamin C” và hàm lượng vitamin C của nó cao hơn nhiều so với các loại trái cây khác. Ăn trái cây kiwi sau khi bắt đầu mùa thu có thể bổ sung vitamin C và tăng cường sức đề kháng cơ thể. Kiwifruit cũng rất giàu chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp thúc đẩy nhu động đường ruột, ngăn ngừa táo bón và trì hoãn lão hóa.
Pomelo
Bưởi không chỉ ngon và ngon ngọt, mà còn giàu dinh dưỡng. Ăn bưởi sau khi bắt đầu mùa thu có thể làm giảm nhiệt và giảm lửa, làm ẩm phổi và giảm ho. Bưởi rất giàu vitamin C và các thành phần giống như insulin, giúp giảm lượng đường trong máu và điều chỉnh lượng lipid trong máu. Ngoài ra, pectin trong bưởi cũng có thể làm giảm hàm lượng cholesterol và bảo vệ sức khỏe tim mạch.
permacot
Mặc dù hồng chỉ có sẵn với số lượng lớn trong mùa thu, nhưng hương vị độc đáo và giá trị dinh dưỡng của chúng không thể bị bỏ qua. Hồng rất giàu vitamin và khoáng chất, cũng như một lượng lớn chất xơ và pectin. Ăn hồng trong chừng mực có thể làm ẩm phổi và thúc đẩy chất lỏng, nhiệt rõ ràng và ngừng chảy máu, làm se lên ruột và tăng cường lá lách. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng hồng có chứa nhiều thành phần axit tannic hơn và chúng không nên ăn khi bụng đói hoặc tiêu thụ quá mức để tránh kích ứng dạ dày.
3. Kết luận
Sự khởi đầu của mùa thu là mùa mà tất cả mọi thứ trong tự nhiên đều trưởng thành và đó cũng là thời điểm tốt để cơ thể con người chăm sóc cơ thể. Bằng cách kết hợp hợp lý các loại trái cây trên, ăn các loại trái cây trên không chỉ có thể bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, mà còn làm giảm hiệu quả sự khó chịu do khô và tăng cường sức khỏe. Tất nhiên, ngoài trái cây, chúng ta cũng cần chú ý đến việc duy trì lịch trình thường xuyên và tập thể dục đúng cách để cải thiện toàn diện thể lực thể chất để chào đón một cuộc sống mùa thu tốt hơn.
Để lại một phản hồi