Khi mùa hè đến lặng lẽ, chúng tôi mở ra vào ngày hạ chí trong hai mươi bốn thuật ngữ năng lượng mặt trời. Solstice mùa hè, là ngày dài nhất và đêm ngắn nhất trong năm, đánh dấu sự khởi đầu chính thức của mùa hè. Vào thời điểm này, nhiệt độ dần dần tăng lên, mặt trời dữ dội và cơ thể con người dễ bị nóng lên. Do đó, điều đặc biệt quan trọng là làm chủ cách ngăn ngừa nhiệt và duy trì sức khỏe trong thời gian mặt trời Solstice mùa hè. Vì vậy, làm thế nào để ngăn ngừa say nắng và duy trì sức khỏe trong thời gian Solstice Solar mùa hè? Bài viết này sẽ thảo luận chuyên sâu về các nguyên tắc sức khỏe, các biện pháp chống nhiệt và một loạt các ý nghĩa thông thường thực tế trong thuật ngữ mặt trời chí mạng mùa hè để giúp mọi người duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần trong mùa hè nóng.
1. Đặc điểm khí hậu và phản ứng của con người về thuật ngữ năng lượng mặt trời ngày hè
Trong ngày hạ chí, mặt trời chiếu trực tiếp vào bệnh ung thư và bức xạ mặt trời nhận được ở Bắc bán cầu đạt đến mức tối đa của năm, dẫn đến sự gia tăng mạnh về nhiệt độ và độ ẩm không khí tương đối tăng. Những điều kiện khí hậu như vậy đặt ra những thách thức nhất định đối với sức khỏe con người, và dễ bị các vấn đề như say nắng, say nắng, khó tiêu và thay đổi tâm trạng. Do đó, sự hiểu biết và thích nghi với các đặc điểm khí hậu của ngày hạ chí là điều kiện tiên quyết để phòng ngừa nhiệt và bảo quản sức khỏe hiệu quả.
2. Nguyên tắc bảo tồn sức khỏe trong ngày hạ chí
Thực hiện theo thiên nhiên và nuôi dưỡng tâm trí: Năng lượng Yang trong ngày hạ chí là thịnh vượng nhất và cảm xúc của mọi người dễ bị biến động. Tại thời điểm này, bạn nên duy trì một thái độ lạc quan và vui vẻ để tránh sự cáu kỉnh và khó chịu. Bạn có thể làm dịu tâm trí của bạn thông qua thiền định, yoga và các phương pháp khác để duy trì một tâm trí bình tĩnh.
Ánh sáng ăn kiêng và bổ sung nhiều nước hơn: Vào mùa hè, sự trao đổi chất của cơ thể con người tăng tốc và tiêu thụ năng lượng cao. Chế độ ăn nên nhẹ và dễ tiêu hóa. Ăn nhiều rau và trái cây để bổ sung nước và chất điện giải bị mất. Tránh uống quá nhiều thực phẩm nhờn và cay để tránh tăng gánh nặng trên cơ thể.
Tập thể dục đúng cách để tăng cường thể lực: Mặc dù thời tiết nóng, nhưng tập thể dục thích hợp vẫn không thể thiếu. Bạn có thể chọn đi bộ, chạy bộ, Tai Chi và các bài tập khác khi nhiệt độ tương đối thấp vào buổi sáng và buổi tối để thúc đẩy lưu thông máu và tăng cường thể lực. Hãy cẩn thận để tránh tập thể dục dữ dội gây ra mồ hôi quá mức để tránh mất nước và đột quỵ nhiệt.
Ngủ đủ và tránh thức khuya: Những ngày dài vào mùa hè, và đêm ngắn ngủi, vì vậy cơ thể con người dễ bị mệt mỏi. Đảm bảo thời gian ngủ đầy đủ là rất quan trọng để khôi phục sức mạnh thể chất và điều chỉnh đồng hồ sinh học. Nên ngủ trước 11 giờ tối và nghỉ trưa thích hợp vào buổi trưa để giảm mệt mỏi vào buổi sáng.
3. Các biện pháp để ngăn ngừa say nắng trong ngày hạ chí
Làm tốt công việc chống nắng: Áp dụng kem chống nắng khi ra ngoài, đội mũ chống nắng, kính râm và các vật tư bảo vệ khác để giảm thiệt hại cho da bằng tia cực tím. Đồng thời, cố gắng tránh tiếp xúc trực tiếp với mặt trời vào buổi trưa.
Duy trì thông gió trong nhà: Sử dụng gió tự nhiên hoặc quạt điện để thúc đẩy lưu thông không khí trong nhà và giảm nhiệt độ trong nhà. Nếu điều kiện cho phép, bạn có thể sử dụng máy điều hòa không khí để điều chỉnh nhiệt độ phòng, nhưng cần phải chú ý đến chênh lệch nhiệt độ giữa trong nhà và ngoài trời.Để tránh gây cảm lạnh.
Bổ sung độ ẩm theo thời gian: Cơ thể đổ mồ hôi rất nhiều vào mùa hè và dễ bị mất nước. Bạn nên mang theo một cốc nước và uống nước thường xuyên để tránh chờ đợi cho đến khi bạn khát. Nước muối nhẹ hoặc đồ uống có chứa chất điện giải có thể được tiêu thụ một cách thích hợp để bổ sung muối và khoáng chất bị mất.
Mặc quần áo thoáng khí: Chọn bông, vải lanh và quần áo thoáng khí khác để giảm thời gian đổ mồ hôi trên da và giảm nguy cơ phát triển do vi khuẩn. Đồng thời, tránh mặc quần áo chật để tránh ảnh hưởng đến sự bốc hơi mồ hôi và lưu thông máu.
4. Kiến thức phổ biến về bảo tồn sức khỏe trong ngày hạ chí
Thực phẩm cho giấm có thể làm giảm nhiệt: uống giấm trong chừng mực có thể thúc đẩy sự thèm ăn và thúc đẩy tiêu hóa. Thêm một lượng nhỏ giấm trong quá trình nấu cũng có thể làm tăng độ chua và hương vị của thực phẩm và tăng sự thèm ăn. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng bệnh nhân có vấn đề về dạ dày như loét dạ dày không nên ăn quá nhiều giấm.
Trà xanh làm giảm nhiệt: Trà xanh rất mát trong tự nhiên và ngọt ngào trong hương vị, và có tác dụng làm sạch nhiệt và giải độc, thúc đẩy nước bọt và làm dịu cơn khát. Uống trà xanh vừa phải trong ngày hạ chí không chỉ làm giảm nhiệt và làm dịu cơn khát, mà còn làm mới và làm mới tâm trí của bạn. Tuy nhiên, cần phải chú ý đến việc không uống trà mạnh khi bụng đói để tránh gây khó chịu cho niêm mạc dạ dày.
Bitty Melon Giảm lửa: Mưa đắng có chất lạnh và vị đắng trong hương vị, có tác dụng làm sạch nhiệt và giải độc, cải thiện thị lực và giải độc. Ăn dưa đắng trong chừng mực trong ngày hạ chí có thể giúp làm sạch nhiệt và độc tố trong cơ thể để giảm bớt sự khó chịu. Bạn có thể cắt quả dưa đắng và trộn nó lạnh hoặc vắt vào nước trái cây và uống nó tốt hơn.
Lotus Lá Làm sạch sức nóng: Lotus Lá có các chức năng làm sạch nhiệt và ẩm ướt, và nâng và làm sạch Yang. Trong ngày hạ chí, bạn có thể làm lá sen hoặc cháo với lá sen để đạt được hiệu quả của việc làm sạch nhiệt và làm mát. Tuy nhiên, cần phải chú ý đến những người bị thiếu lách và dạ dày và lạnh, và không ăn các sản phẩm của Lotus Leaf.
Moxibustion và bảo quản sức khỏe: Trong ngày hạ chí, năng lượng Yang là phong phú nhất, và Moxibustion có thể làm ấm và làm sạch các kinh tuyến và xua đuổi lạnh và ẩm ướt. Theo hướng dẫn của một bác sĩ chuyên nghiệp, bạn có thể chọn Zusanli, Guanyuan và các huyệt khác cho Moxibustion để đạt được mục đích tăng cường cơ thể và ngăn ngừa bệnh tật. Tuy nhiên, cần phải chú ý để tránh bị lạnh và làm việc quá sức sau khi moxibustion để tránh ảnh hưởng đến hiệu ứng.
Kết luận
Thuật ngữ năng lượng mặt trời mặt trời mùa hè, là khởi đầu của giữa mùa hè, đặt ra những thách thức cao hơn đối với sức khỏe con người. Bằng cách tuân theo luật tự nhiên, điều chỉnh cấu trúc chế độ ăn uống, tập thể dục phù hợp và thực hiện các biện pháp chống nhiệt độ và kiến thức sức khỏe khoa học, chúng ta có thể đối phó một cách hiệu quả sự khó chịu do nhiệt độ cao và duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần. Chúng ta hãy chào đón mọi mùa hè sôi động với một thái độ tích cực và phương pháp chăm sóc sức khỏe khoa học!
Để lại một phản hồi