Đầu tiên, bạn nên đi du lịch nhiều hơn vào mùa xuân.
Vì vào mùa đông lạnh, cơ thể được phủ bằng áo khoác bông dày trong hai hoặc ba tháng, các chức năng của trung tâm điều hòa nhiệt độ cơ thể và các cơ quan nội tạng cũng giảm xuống các mức độ khác nhau. Các cơ và dây chằng đã không hoạt động trong một thời gian dài, và chúng thậm chí còn bị teo hơn và không thể co lại. Họ cực kỳ cần thiết để đi dạo để tận hưởng khung cảnh, không chỉ tập thể dục, mà còn nuôi dưỡng tình cảm của họ. Đặc biệt, ở vùng ngoại ô của mùa xuân, không khí trong lành, cành cây có màu xanh lá cây, cỏ có màu xanh lá cây, hoa rất đẹp và những con chim đang hát. Thật là say mê khi được nắm lấy một bản chất đẹp như vậy, vì vậy mọi người thích đi ra ngoài cho một thanh niên từ thời cổ đại.
Thứ hai, nên đi bộ nhiều hơn vào mùa xuân.
Khi mùa xuân ấm áp và hoa đang nở rộ, đi bộ là một phương pháp chăm sóc sức khỏe đáng để thúc đẩy. Sau một ngày làm việc bận rộn và bận rộn, đi bộ quanh đường phố và những con hẻm có thể nhanh chóng loại bỏ sự mệt mỏi. Do sự co thắt của cơ bụng, thở đều và thậm chí sâu, lưu thông máu được sử dụng để tăng chức năng tiêu hóa đường tiêu hóa. Một trong những bí mật về tuổi thọ của nhiều ngôi sao sinh nhật là có một khoảng thời gian nhất định để đi dạo mỗi ngày, đặc biệt là chú ý nhiều hơn đến mùa xuân, bởi vì khí hậu mùa xuân dễ chịu và mọi thứ đều phát triển, thuận lợi hơn cho sức khỏe. Đi bộ nên được thực hiện theo phong cách của chính mình, làm bất cứ điều gì bạn có thể và không làm việc quá sức. Thứ ba, nên kéo dài khi bạn thức dậy vào buổi sáng.
Lý do tại sao nên kéo dài vòng eo của bạn khi bạn thức dậy vào buổi sáng là sau một đêm ngủ, cơ thể con người mềm mại và lười biếng, và khí và máu chảy từ từ. Do đó, khi bạn thức dậy, bạn luôn cảm thấy lười biếng và yếu đuối. Tại thời điểm này, nếu tay chân của bạn kéo dài, eo và bụng của bạn căng ra, cơ bắp của bạn trên khắp cơ thể được sử dụng, và hít vào sâu và thở sâu, nó sẽ có tác dụng nôn mửa và mang lại những điều mới, thúc đẩy Qi và việc phát hành lại, làm tăng sức mạnh và sự cố định, làm tăng sức mạnh, sự cố gắng, làm tăng sức mạnh, sự cố gắng, làm tăng, sự sợ hãi. Theo y học Trung Quốc, “máu được đưa trở lại gan khi nằm trên cơ thể”, “khi máu chảy vào kinh tuyến khi người đó di chuyển.” Sau khi kéo dài, lưu thông máu được tăng tốc, các cơ và khớp của toàn bộ cơ thể được di chuyển, và không có buồn ngủ và tâm trí rõ ràng. Đồng thời, nó kích thích chức năng gan, phù hợp với cách mà gan nên được nuôi dưỡng vào mùa xuân.
Thứ tư, thực hiện nhiều hoạt động ngoài trời hơn.
Cuộc đi chơi mùa xuân đã đề cập ở trên. Đi bộ là một phần của danh mục các hoạt động ngoài trời. Vì nội dung phong phú của nó, nó là một giới thiệu riêng biệt. Cái gọi là các hoạt động ngoài trời đề cập đến một số môn thể thao ở ngoài trời, sân, công viên và thiên nhiên, như câu cá, xem hoa, đi bộ, đi chơi, luyện tập **, luyện tập Tai Chi, v.v. bởi vì ngoài trời, không khí giàu vitamin, vitamin này là các ion âm trong không khí. Mặc dù các ion âm không thể nhìn thấy hoặc chạm vào, nhưng chúng luôn “dao động”. Nó rất có lợi cho việc duy trì các sinh vật trên trái đất để tạo điều kiện cho sự phát triển và phát triển của xương, và rất có lợi cho việc ngăn ngừa còi xương ở trẻ em và loãng xương ở người trung niên và cao tuổi.
Tất nhiên, có nhiều vật phẩm khác phù hợp cho bài tập mùa xuân, vì vậy tôi đã giành chiến thắng giới thiệu cho họ từng cái một ở đây. Tiếp theo, hãy để nói về các biện pháp phòng ngừa cho các môn thể thao mùa xuân.
Mùa xuânCó rất nhiều sương mù và gió và cát mạnh. Do đó, các phần tiếp xúc của các chi không nên quá lớn trong khi tập thể dục để ngăn ngừa đau khớp do ẩm ướt và lạnh; Không tập thể dục ở những nơi mà bụi trôi dạt với gió, và học cách hít vào và thở ra, và không nghẹt thở trên gió.
Hãy chuẩn bị tập thể dục trước khi tập thể dục, đầu tiên vung tay, đá chân và xoay eo. Sau khi các cơ và khớp của cơ thể bạn được di chuyển, sau đó tập thể dục mạnh mẽ.
Cơ thể nên được thực hiện đầy đủ. Bạn không chỉ chọn kéo dài chân tay của mình, mà còn tính đến các chuyển động uốn cong và mở rộng của mặt lưng, bụng, ngực và eo. Không nằm trên cỏ mờ trong hoặc sau khi tập thể dục, vì điều này gây ra đau lưng thấp khớp hoặc viêm khớp. Nhịp tim tối đa trong khi tập thể dục nên khoảng 130 đến 150 nhịp mỗi phút.
Các biện pháp phòng ngừa để cởi bỏ quần áo của bạn để tránh cảm lạnh. Nếu bạn đổ mồ hôi, lau khô bất cứ lúc nào và không mặc quần áo ướt và để gió lạnh thổi để tránh bị lạnh và gây bệnh.
Điều quan trọng cần lưu ý là khi tập thể dục vào mùa xuân, không tập luyện quá sớm vào buổi sáng. Điều này là do vào đầu tháng Hai vào đầu mùa xuân, nhiệt độ thấp vào sáng sớm và máy điều hòa không khí nóng. Nếu bạn ra ngoài tập thể dục quá sớm, bạn dễ dàng bị ảnh hưởng bởi “ác gió”. Trong các trường hợp nhẹ, bạn bị cảm lạnh và cảm lạnh, và trong trường hợp nặng, bạn có thể gây đau khớp, đau dạ dày và thậm chí gây ra sương giá và miệng vẹo, gây tê liệt thần kinh mặt, đau thắt ngực và các bệnh khác. Ngoài ra, theo giám sát môi trường, không khí sạch nhất vào mùa hè và mùa thu trong năm, và ô nhiễm không khí là nghiêm trọng trong một hoặc hai tháng đầu của mùa đông và mùa xuân. Trong ngày, khoảng 6 giờ sáng, thời kỳ cao điểm của ô nhiễm không khí mạnh hơn và bài tập dữ dội hơn. Bạn càng hít nhiều không khí, nó sẽ càng bị ô nhiễm. Từ những điều trên, chúng ta có thể thấy rằng vào đầu mùa xuân, bạn không thể thức dậy quá sớm để thực hành. Nói chung, nó thích hợp hơn để đứng dậy khi mặt trời sắp ra mắt để tập thể dục.
Để lại một phản hồi