1. Khôi phục tinh thần
Vào mùa xuân, thiên nhiên đầy sức sống, mọi thứ đều được đổi mới và tất cả mọi thứ được sinh ra. Về mặt khôi phục tinh thần, chúng ta cũng nên tuân theo thiên nhiên và tập trung vào từ “cuộc sống”. Vào mùa xuân, ý chí của một người nên phù hợp với QI. Tại thời điểm này, bạn nên cố gắng tránh tức giận, và không bị trầm cảm. Bạn nên cởi mở và cởi mở, rộng rãi, thoải mái, thoải mái và tự nhiên, để cảm xúc của bạn có thể “sinh”. Đặc biệt đối với người trung niên và người già, nếu họ không thường cảm thấy tức giận và bực bội và duy trì sự lạc quan, bản chất của họ sẽ không dễ bị tiêu tan, các cơ quan của họ sẽ không dễ dàng già đi, và cơ thể của họ sẽ không gây ra sự mệt mỏi, điều này sẽ chữa khỏi bệnh và cải thiện tuổi thọ của họ.
Nghiên cứu y học hiện đại cho thấy những cảm xúc bất lợi có thể dễ dàng dẫn đến sự đình trệ của Qi gan, gây ra rối loạn chức năng của hệ thống thần kinh và giảm chức năng miễn dịch, có thể dễ dàng gây ra bệnh tâm thần, bệnh gan, bệnh tim mạch và các bệnh truyền nhiễm. Do đó, vào mùa xuân, bạn nên chú ý đến việc điều chỉnh tinh thần của mình và duy trì tâm trạng lạc quan và vui vẻ, để QI gan của bạn có thể trơn tru và ngăn ngừa bệnh tật và chăm sóc sức khỏe.
2. Bảo vệ gió giữ cái lạnh
Trong khi quần áo, mặc dù mùa xuân ấm áp, nhưng hãy vội vàng giảm quần áo. Bởi vì nhiệt độ vào đầu mùa xuân lạnh và ấm, nó giống như khuôn mặt của trẻ, thay đổi ba lần một ngày và một làn sóng lạnh thường đến. Đặc biệt đối với người cao tuổi, họ có Qi yếu và loãng xương, kháng bệnh kém và bị gió và lạnh, dễ bị bệnh mãn tính. Bởi vì dập tắt lạnh sẽ khiến các mạch máu bị co thắt, độ nhớt máu, lưu lượng máu chậm lại và các cơ quan là thiếu máu cục bộ. Vì vậy, lạnh, viêm phổi, viêm phế quản, hen suyễn, viêm khớp, đau nửa đầu, bệnh tim mạch vành, vv sẽ theo từng người khác. Do đó, tại thời điểm này, bạn nên bảo vệ chống gió và lạnh. Phong cách quần áo mùa xuân nên lỏng lẻo và co giãn, vải cotton nguyên chất nên được hút ẩm, ấm áp và gần với cơ thể, làm cho chúng phù hợp với đồ lót. Kể từ khi mùa đông lạnh bắt đầu từ đáy, bảo quản sức khỏe truyền thống ủng hộ rằng quần áo sẽ là “đáy dày và trên cùng mỏng” vào mùa xuân, đóng vai trò là “Âm nuôi và dương tính”. Phụ nữ trẻ nên đặc biệt chú ý đến việc không thay đổi váy quá sớm, nếu không nó sẽ dẫn đến viêm khớp và các bệnh phụ khoa khác nhau. Làn gió mùa xuân che giấu ý định giết người trong sự ấm áp. Nó nên được xóa sạch trong thời gian sau khi đổ mồ hôi. Đừng mở tâm trí của bạn và để gió thổi mạnh. Bao phủ đúng vào mùa xuân có thể làm giảm sự xuất hiện của các bệnh, đặc biệt là các bệnh truyền nhiễm đường hô hấp thông thường.
3. Điều chỉnh chế độ ăn uống
Sự trao đổi chất rất mạnh vào mùa xuân, và chế độ ăn uống phải ngọt ngào và ấm áp, phong phú về dinh dưỡng, và nguyên tắc tăng cường lá lách và hỗ trợ Yang là nuôi dưỡng thực phẩm. Nên chọn những món ăn ngọt, cay, ấm, nhẹ và ngon. Tránh nhờn, thô, lạnh, chua, cứng và các sản phẩm nóng để ngăn nhiệt gây ra nhiệt để tạo ra lửa. Zhang Zhongjing, một người bảo vệ sức khỏe trong triều đại Hán, cho biết: “Vào mùa xuân, hương vị của chế độ ăn uống nên giảm chua và ngọt. Chế độ ăn uống không nên được sử dụng trong một ngày để nuôi dưỡng lá lách.” Sun Simiao, Vua y học của triều đại nhà rộng, cũng nói: “Vào mùa xuân, chế độ ăn kiêng nên giảm chua và ngọt, và nuôi dưỡng lá lách.”Để nuôi dưỡng Qi. “Do đó, chế độ ăn phải ngọt và ít chua hơn vào mùa xuân. Vì sự trao đổi chất của cơ thể con người tăng tốc và tiêu thụ dinh dưỡng tăng lên vào mùa xuân, các loại thực phẩm vừa bổ dưỡng và bổ dưỡng nên được chọn vv .; vì có ít rau quả trong mùa đông và không đủ vitamin Thuốc lợi tiểu, và tăng cường sự thèm ăn. Các thực phẩm như rau và trái cây để bù đắp sự mất cân bằng giữa bên trong và bên ngoài cơ thể. Ví dụ, nó có thể loại bỏ đờm và khát, điều chỉnh khí và dạ dày; Ngâm rễ soda và rễ cây sậy, hoặc sử dụng lê vịt và hạt dẻ nước để gọt vỏ và đun sôi nước để làm sạch nhiệt và làm ẩm phổi; Ăn nhiều củ cải hơn để điều chỉnh khí công, loại bỏ đờm và hài hòa dạ dày.
4. Tập thể dục và tập thể dục
Kế hoạch cho năm nằm vào mùa xuân, và mùa xuân là mùa tốt nhất để đầu tư thể chất. Mùa xuân là tươi, và môi trường này có lợi nhất cho việc nôn mửa cũ và chấp nhận cái mới, và nuôi dưỡng các cơ quan nội tạng. Cuộc sống nằm ở phong trào. Di chuyển đang nuôi dưỡng cơ thể, và sống là máu chảy. Các hoạt động thường xuyên và tập thể dục phù hợp là những bí mật về tuổi thọ từ thời cổ đại đến nay. Tuy nhiên, “chuyển động” có thể được chia thành hoạt động và thụ động. Để thích nghi với sức sống của mùa xuân, chuyển động chủ động nên được sử dụng chủ yếu và dai dẳng. “Cổ điển nội bộ của Hoàng đế Vàng: Bốn Qis và sự kích thích của Thánh Linh” nói: “Ba tháng mùa xuân được gọi là” phát triển, thiên đường và mọi thứ được sinh ra trong tự nhiên, và tất cả mọi thứ đều thịnh vượng, nằm sớm và dậy sớm, bạn không được sinh ra. Đây là phản ứng của Spring Qi, đó là cách duy trì sức khỏe. Điều đó có nghĩa là vào mùa xuân, mặt trời đang chiếu sáng và mọi thứ được hồi sinh, đó là thời điểm tuyệt vời để áp dụng năng lượng của thiên nhiên để duy trì sức khỏe. Do đó, vào mùa xuân, tập thể dục nên được tăng cường và các bài tập ngoài trời nên được thực hiện nhiều hơn, như vậy Mô não có thể thu được nhiều máu và oxy hơn, do đó mô não có thể thích nghi với những thay đổi trong lưu thông máu theo mùa. Chỉ ra: “Cách duy trì sức khỏe là là một công việc nhỏ. “Do đó, không tập thể dục quá mức, vì vậyĐể tránh đổ mồ hôi đầm đìa và làm hỏng năng lượng Yang, nó trái với mục đích “nâng cao dương vào mùa xuân và mùa hè”.
Ngoài ra, các chuyến đi chơi mùa xuân nên được thực hiện. Các chuyến đi chơi mùa xuân thường được gọi là “đi chơi”, có thể mở ra các dây thần kinh của mọi người bị giam cầm bởi mùa đông lạnh lẽo. Đi đến vùng hoang dã mùa xuân tươi sáng, đến đồng cỏ xanh, đến dòng suối … chấp nhận tắm nắng và tắm không khí, và trong thế giới hoa và đại dương xanh, nó sẽ khiến mọi người cảm thấy sảng khoái và cảm thấy thoải mái, và đạt được hiệu quả của việc trau dồi tình cảm và nuôi dưỡng nhân vật của một người.
5. Ngăn chặn những khó khăn mùa xuân
Mùa xuân là gió và nắng, và thiên nhiên trình bày một cảnh sôi động. Tuy nhiên, trong khi mọi người cảm thấy thoải mái và sảng khoái, họ cũng sẽ cảm thấy buồn ngủ và muốn ngủ. Ngoài ra, những đêm mùa xuân ngắn hơn đêm mùa đông, khiến mọi người cảm thấy “ngủ vào mùa xuân mà không bình minh”, buồn ngủ và bất lực, và thiếu năng lượng. Những hiện tượng này được gọi là “ngủ vào mùa xuân” trong y học cổ truyền Trung Quốc. “Sleepness Spring” không phải là thiếu giấc ngủ hay bệnh lý, mà là về “chuyển đổi đồng hồ sinh học” – cơ thể con người không thể thích nghi với những thay đổi môi trường về nhiệt độ tăng và những thay đổi sinh lý trong cơ thể xảy ra trong “phân phối máu”. Vậy làm thế nào chúng ta có thể sớm gặp rắc rối mùa xuân? Đầu tiên, chúng ta phải đảm bảo thời gian ngủ đầy đủ, duy trì tâm trạng lạc quan và vui vẻ, và vượt qua những suy nghĩ tiêu cực và lười biếng; Thứ hai, chúng ta phải lắng nghe một số bài hát truyền cảm hứng hoặc hài hước và các bản phác thảo xuyên âm để truyền cảm hứng cho trái tim của chúng ta và loại bỏ “cơn buồn ngủ mùa xuân”; Thứ ba, chúng ta phải tăng dinh dưỡng một cách thích hợp. Mùa xuân là thời kỳ thịnh vượng gan. Nếu bạn ăn nhiều thực phẩm có tính axit hơn, nó sẽ làm cho gan lửa mạnh hơn và làm hỏng lá lách và dạ dày. Do đó, vào mùa xuân, bạn nên ăn nhiều thực phẩm với tính chất ngọt và nhẹ và giàu protein, đường, vitamin và khoáng chất, như gia cầm và trứng, rau tươi, trái cây, v.v .; Thứ tư, giữ không khí trong nhà lưu thông và khói ít hơn. Nếu không quá lạnh, hãy giảm một số quần áo một cách thích hợp hoặc rửa mặt bằng nước lạnh, điều này sẽ loại bỏ buồn ngủ càng sớm càng tốt; Thứ năm, di chuyển chân tay của bạn. Khi bạn buồn ngủ, bạn có thể đứng lên, di chuyển chân tay, nhảy và nhảy, có thể thư giãn cơ bắp và lưu thông máu, rõ ràng khớp, làm cho não bị kích thích và loại bỏ “cơn buồn ngủ mùa xuân”.
Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý đến việc ngăn chặn những khó khăn mùa xuân vào mùa xuân. Bởi vì không khí trong chăn bị đục và oxy khan hiếm, ngủ với đầu của bạn có khả năng gây căng ngực và buồn nôn, hoặc thức dậy và đổ mồ hôi trong khi ngủ, và ảnh hưởng đến hiệu quả của giấc ngủ; Tránh giữ nước tiểu của bạn vào ban đêm. Trời lạnh vào đêm đầu mùa xuân. Một số người miễn cưỡng đứng dậy và đi tiểu sau khi đi ngủ vì họ sợ cái lạnh, và họ bị kết án để giữ nước tiểu của họ trong một thời gian dài. Điều này không chỉ có thể gây ra nhiễm trùng hệ thống tiết niệu và ảnh hưởng đến giấc ngủ, mà còn dẫn đến căng thẳng tâm lý và thúc đẩy tăng huyết áp. Tránh đóng cửa và cửa sổ chặt chẽ, vì sau khi đóng cửa và cửa sổ chặt chẽ, oxy trong phòng tiếp tục giảm và hàm lượng carbon dioxide tăng dần. Sau khi đóng cửa và cửa sổ, lỗ chân lông của cơ thể con người và khí mùi phát ra từ các mảnh vụn lâu dài trong phòng cũng có thể khiến mọi người chóng mặt và ảnh hưởng đến sự thèm ăn và ngủ của chúng.
6. Chìa khóa cho chăm sóc và phòng ngừa sức khỏe trong mùa xuân là ngăn ngừa gió. Mùa xuân là gió. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng gió là lần đầu tiên trong tất cả các mùa. Mặc dù gió được tìm thấy quanh năm, nhưng nó chủ yếu là mùa xuân. “Mùa xuân là gió”. Mon gió mùa xuân là yếu tố gây bệnh chính. Nó phù hợp cho việc sinh sản và truyền vi khuẩn, virus, v.v., và dễ bị cúm, viêm phổi, viêm màng não, sốt đỏ tươi, bệnh gan, quai bị, bệnh mắt đỏ, v.v. Để thích nghi với các đặc điểm của mùa xuân, bạn nên đi ngủ sau đó, dậy sớm, và sau đó đi bộ trong sân hoặc công viên, nới lỏng quần áo, thư giãn toàn bộ cơ thể của bạn, để tâm trí của bạn có thể di chuyển trơn tru với QI mà mùa xuân được tạo ra và cải thiện khả năng phòng thủ của bạn. Khi các bệnh truyền nhiễm là phổ biến, bạn nên đến những nơi công cộng ít hơn để tránh lây nhiễm.
Như đã nói, “Tất cả các loại thảo mộc mọc và tất cả các bệnh tái diễn.” Mùa xuân là một mùa rất có khả năng gây ra sự tái phát của các bệnh cũ. Nếu bạn không chú ý đến chăm sóc sức khỏe, hoặc ăn quá nhiều thực phẩm cay, nhiệt và giúp lửa, và sau đó được kích hoạt bởi “ác gió” vào mùa xuân, một số bệnh cũ sẽ dễ dàng tái phát. Chẳng hạn như đau dạ dày, viêm họng mãn tính, hen suyễn dị ứng, bệnh tim mạch vành, tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, bệnh lý thần kinh, v.v. Do đó, nên chú ý đặc biệt để điều chỉnh từ tất cả các khía cạnh của thực phẩm, quần áo, nhà ở và vận chuyển để đạt được phòng ngừa.
Ngoài ra, vì nó có gió và khô vào mùa xuân, nó đòi hỏi rất nhiều nước, vì vậy hãy uống thêm trà xanh để giữ ẩm cho da và bỏ chặn khí gan. Uống trà vào mùa xuân có thể ngăn ngừa nhiều loại bệnh, chẳng hạn như bong tróc, loét miệng, hen phế quản, bệnh tim mạch vành, tăng huyết áp, v.v … Nó cũng có thể ngăn ngừa bệnh xơ cứng động mạch và hình thành gan nhiễm mỡ, và cũng có hiệu quả đối với các bệnh tiết niệu.
Để lại một phản hồi