Có một câu nói trong y học cổ truyền Trung Quốc rằng “phổi là các cơ quan tinh tế”, “tệ nạn ấm áp bị ảnh hưởng trước tiên và phổi lần đầu tiên tiếp xúc với phổi”, có nghĩa là phổi là các cơ quan dễ bị các chất lạ có hại nhất. Điều này là do người bình thường hít khoảng 10.000 lít không khí trong 24 giờ và không khí chứa các vi sinh vật, chất gây dị ứng và các chất có hại khác, cho thấy tầm quan trọng của việc nuôi dưỡng phổi.
Nếu bạn muốn thúc đẩy chức năng phổi, điều cơ bản nhất là tăng cường toàn diện thể lực của bạn và kiên trì tập thể dục. Đi bộ là bài tập dễ nhất và an toàn nhất. Những người có hiến pháp yếu có thể bắt đầu với một bước đi chậm và đi bộ 500-1500 mét mỗi ngày. Lúc đầu, bạn có thể đi bộ khi bạn đã quen, và sau đó sử dụng tốc độ nhanh hơn một chút để tăng dần thời gian và khoảng cách tập thể dục sau khi thích nghi. Tập thể dục trong khoảng nửa giờ mỗi ngày, hoặc bạn có thể tập thể dục một lần vào ngày hôm sau, mỗi lần bạn tập thể dục hơn một giờ.
Ngoài ra, lên và xuống cầu thang, chạy bộ, Tai Chi và các bài tập khác cũng có lợi cho chức năng phổi. Đối với những người sống trong các thành phố và không có nơi hoạt động, bạn có thể tập thể dục bằng cách đi lên và xuống cầu thang. Lúc đầu, bạn chỉ có thể đi lên một cầu thang, và sau đó tăng dần cường độ theo sức mạnh thể chất và chức năng thở của bạn, và làm điều đó liên tục, 1-3 lần một ngày. Chạy bộ có thể tập thể dục toàn bộ cơ thể, ngăn chặn độ co giãn của mô phổi suy giảm và tự mình làm chủ tốc độ. Cường độ là có thể nói chuyện với mọi người trong khi chạy, không cảm thấy khó chịu và không thở rất nhiều. Nhịp tim sau khi chạy không được vượt quá 170 trừ tuổi năm ngoái. Những người có hiến pháp yếu có thể giảm số lượng. Tai Chi là một bài tập thể dục giúp tăng cường thể lực và cũng là một phương tiện hiệu quả để ngăn ngừa và điều trị các bệnh. Khi bạn thực hành lần đầu tiên, hãy bắt đầu với việc đơn giản hóa Tai Chi, luyện tập một lần vào buổi sáng và buổi tối và luyện tập 2-3 lần mỗi lần. Khi làm quyền anh, bạn phải tập trung cao độ trong suy nghĩ của mình, hòa hợp với tinh thần của bạn, nhẹ nhàng và chậm chạp trong các chuyển động của bạn, thoải mái và tự nhiên trong cơ thể, và thở đều, mỏng, sâu và dài, và không nín thở.
Các bài tập chức năng hô hấp nên được thực hiện ngoài trời càng nhiều càng tốt, và phải kiên trì và thường xuyên, để có thể tăng cường chức năng phổi. Ngoài ra, các bài tập nhắm mục tiêu của các cơ hô hấp có thể tăng cường sức mạnh và độ bền của cơ hô hấp, cải thiện chức năng phổi, tăng biên độ thở, giúp giảm tác động của khoang chết giải phẫu và cải thiện thông khí phế nang và độ bão hòa oxy máu. Các bài tập cơ hô hấp bao gồm thở bụng, co rút môi và thể dục nhịp thở hệ thống.
Trong việc nuôi dưỡng phổi, ngoài việc tập thể dục hoạt động, nó cũng nên tránh các kích thích bất lợi, như thuốc lá, ô nhiễm không khí, khói dầu và mùi đặc biệt. Ngoài ra, sau khi ở trong một thành phố với không khí bẩn trong một thời gian dài, đi ra ngoài cho một chuyến đi ở vùng ngoại ô và thở không khí trong lành cũng là một cách để nuôi dưỡng phổi. Bởi vì có ít hạt hơn hít vào trong không khí ở vùng ngoại ô và các ion oxy âm tính phong phú, nó rất có lợi cho việc chăm sóc sức khỏe phổi. Tuy nhiên, đối với những người bị viêm mũi dị ứng hoặc hen suyễn, đặc biệt chú ý đến việc tránh các chất gây dị ứng trong các lần đi chơi. Cách đơn giản và hiệu quả nhất là đeo mặt nạ.
Để lại một phản hồi