Mùa xuân ấm áp và thời tiết dễ chịu. Tuy nhiên, thời tiết ấm áp thường khiến mọi người cảm thấy lười biếng. Ngay cả khi họ có đủ giấc ngủ vào ban đêm, họ vẫn ở trong trạng thái năng lượng và buồn ngủ vào ban ngày. Đây là những gì mọi người gọi là “buồn ngủ mùa xuân”.
Sleepiness Spring không phải là một căn bệnh. Đó là một hiện tượng sinh lý tạm thời trong đó các chức năng sinh lý của cơ thể con người trải qua quy định tương ứng với những thay đổi trong mùa tự nhiên và sự thay đổi nhiệt độ. Vào mùa đông, để thích nghi với môi trường lạnh, bảo vệ nhiệt độ trong cơ thể và ngăn nhiệt bị tiêu tan, da và mạch máu vi mô đang ở trong tình trạng căng thẳng và co lại, duy trì nhiệt độ hằng số sinh lý của cơ thể và tăng thông tin kích thích của hệ thần kinh trung ương, vì vậy não người sạch hơn. Vào mùa xuân, nhiệt độ vừa phải, các vi ống và cơ bắp ở trạng thái thoải mái và thoải mái, lưu lượng máu chậm, nguồn cung cấp máu trên bề mặt tăng lên và máu chảy vào não giảm theo và thông tin kích thích kích thích của hệ thần kinh trung tâm suy yếu.
mặc dù “buồn ngủ mùa xuân” là kết quả của các yếu tố khí hậu tự nhiên tác dụng lên cơ thể con người và không thể tránh khỏi, miễn là bạn làm theo những thay đổi tự nhiên của cơ thể con người, hãy tuân theo các nguyên tắc của chăm sóc sức khỏe mùa xuân , và chú ý đến việc tự chăm sóc và điều hòa, nó có thể được liên kết hoặc thậm chí vượt qua.
Như đã nói, đi ngủ sớm và dậy sớm là tốt. Sự phát triển của thói quen tốt này sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ ban đêm, đảm bảo đủ thời gian ngủ, giúp loại bỏ sự mệt mỏi và giảm buồn ngủ trong ngày. Không nên “lái xe vào ban đêm” quá nhiều vào mùa xuân để tránh gây ra buồn ngủ mùa xuân. Cũng chú ý đến sự lưu thông mới của không khí phòng. Sự tắc nghẽn không khí bên trong, hàm lượng oxy giảm và sự gia tăng các khí có hại như carbon dioxide sẽ khuyến khích “buồn ngủ mùa xuân” và khiến mọi người cảm thấy chóng mặt và mệt mỏi. Do đó, việc mở cửa sổ thường xuyên và duy trì không khí trong lành trong phòng không chỉ có lợi cho việc ngăn ngừa và điều trị “bệnh mùa xuân”, mà còn hiệu quả trong việc khắc phục “khó khăn mùa xuân”.
năng lượng yang vào mùa xuân được sinh ra. Thực phẩm cay và ngọt giúp nâng cao dương. Thực phẩm ấm áp giúp bảo vệ Yang. Gừng, hành lá và tỏi tây nên được ăn trong chừng mực. Các loại rau màu xanh lá cây như cà rốt và súp lơ nên được ăn thường xuyên. Thực phẩm lạnh, nhờn và dính có thể dễ dàng làm hỏng năng lượng dương của lá lách và dạ dày, vì vậy bạn nên cố gắng ăn ít hơn. Nó cũng có thể thêm một số thực phẩm giàu phenethylamine và caffeine, chẳng hạn như rau xanh, cà phê, chuối, sô cô la, v.v., có thểKích thích hệ thống thần kinh, loại bỏ sự mệt mỏi và ngăn ngừa buồn ngủ.
Ngoài ra, tập thể dục có thể tăng tốc đáng kể phản ứng của não đối với việc xử lý thông tin và ngăn chặn hiệu quả cơn buồn ngủ của mùa xuân. Bạn có thể chọn các hoạt động nhẹ nhàng và nhẹ nhàng, chẳng hạn như đi bộ nhanh, chạy bộ, bài tập radio, Tai Chi, v.v. Đồng thời, bạn có thể ra ngoài đi chơi mùa xuân ở vùng nông thôn để hít thở không khí trong lành, cải thiện chức năng của vỏ não, và khiến mọi người cảm thấy thoải mái và tràn đầy năng lượng. Ngoài ra, sự kích thích vừa phải như tầm nhìn bên ngoài và ánh sáng giúp thay đổi nhịp điệu bên trong của cơ thể con người, và nhanh chóng bước vào trạng thái nhận thức trong não, do đó loại bỏ buồn ngủ.
Để lại một phản hồi