Gan là một cơ quan quan trọng của cơ thể con người (gan đóng vai trò rất quan trọng trong việc giải độc cơ thể con người. Chuẩn bị dinh dưỡng hợp lý có thể cải thiện khả năng giải độc của gan). Gan có chức năng điều chỉnh khí công và máu, giúp lách và dạ dày tiêu hóa thực phẩm, hấp thụ các chất dinh dưỡng và điều chỉnh cảm xúc và điều chỉnh QI. Chăm sóc gan thành thạo vào mùa xuân sẽ mang lại cho bạn một cuộc sống khỏe mạnh và khỏe mạnh.
chăm sóc mắt 1. Chăm sóc mắt
tại đơn vị lúc 9 giờ sáng, bật máy tính và câu chuyện về buổi sáng vẫn được lặp lại cho đến 12 giờ trưa và vào buổi chiều. Mắt anh rất đau và anh miễn cưỡng rời khỏi chỗ ngồi. Bạn có thực sự muốn những con mắt này đi cùng bạn để chứng kiến một cuộc sống “có ý nghĩa” như vậy?
Cơ bản để nuôi dưỡng gan: y học truyền thống Trung Quốc tin rằng năm giác quan của con người có liên quan chặt chẽ đến năm cơ quan nội tạng, cụ thể là mắt nhắm vào gan, lưỡi nhắm vào trái tim, miệng nhắm vào Do đó, sức khỏe của mắt phụ thuộc vào gan. Máu gan rất thịnh vượng và đôi mắt có thể được nuôi dưỡng. Nếu bạn sử dụng mắt quá nhiều, nó sẽ tiêu thụ máu gan quá mức, khiến gan liên tục trong một công việc căng thẳng. Theo thời gian, nó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của gan.
Các thủ thuật tự cứu hộ: Sau khi làm việc trong 20 đến 30 phút trước máy tính, tốt nhất là thư giãn và nghỉ ngơi, và bạn có thể thực hiện một số bài tập bảo vệ mắt.
Nhắm mắt lại và thư giãn Nhắm mắt lại và thư giãn: Nhắm mắt một lúc, hỗ trợ khuỷu tay của bạn ở mép bàn, che mắt nhẹ nhàng bằng lòng bàn tay và thư giãn cơ bắp càng nhiều càng tốt. Sau 30 giây, hãy mở mắt và chớp mắt nhiều lần. Làm điều đó 3 đến 5 lần một ngày.
xoa bóp các huyệt quanh mắt: Nhìn về phía trước, với nhãn cầu là trung tâm, vẽ chữ thập trên mắt mờ. Thường xuyên xoa bóp bốn huy đó cho đến khi chúng bị đau và sưng, có thể tăng tốc lưu thông máu quanh mắt và thư giãn các cơ của mắt. Bằng cách xoa bóp các điểm châm cứu quanh mắt, khí công và máu trong mắt có thể được làm mịn và các dây thần kinh được cải thiện, để loại bỏ căng thẳng hoặc co thắt của cơ bắp.
di chuyển nhiều hơn và ngồi ít hơn 2. Di chuyển nhiều hơn và ngồi ít hơn
Một người bạn đã mua một chiếc xe mới và luôn nói: “Tôi muốn lái xe khi tôi đi vệ sinh ngay bây giờ.” Đừng cười sau khi nghe điều này, có lẽ chúng ta đang ở “năm mươi bước, cười một trăm bước, & rdqtrong tình huống. Hãy nghĩ về nó, bạn đã tập thể dục bao nhiêu lần trong một tuần? Bạn vẫn phàn nàn về các hạn chế xe hàng tuần? Bạn có phải đi thang máy ngay cả khi bạn lên tầng ba không?
Khái niệm cơ bản về nuôi dưỡng gan: tích cực tham gia vào bài tập thể chất là một cách hiệu quả khác để bảo vệ gan, bởi vì tập thể dục không chỉ có thể làm giảm trọng lượng dư thừa, ngăn ngừa béo phì, loại bỏ tác hại của chất béo quá mức đối với gan, mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi khí, tăng tốc lưu thông máu.
Kéo dài cơ thể của bạn Các thủ thuật tự cứu hộ: Sự thích thú vào đầu mùa xuân không yêu cầu đặt mục tiêu giảm béo, chỉ cần kéo dài cơ thể của bạn. Bài tập phù hợp nhất trong tháng 3 là đi bộ. Khi chúng ta ngồi, nhu cầu oxy là 250 cm khối mỗi phút. Nếu các cơ có được nguồn cung cấp giới hạn thấp này trong một thời gian dài, sức mạnh cơ bắp sẽ giảm; Trong khi nhu cầu oxy tăng lên 1.000 cm khối mỗi phút khi chúng ta đi bộ, có thể đáp ứng nhu cầu oxy của cơ bắp. Vào đầu mùa xuân nắng, tránh xa lưu lượng giao thông và đường phố, hít thở “oxy tươi” do thực vật tạo ra, cho phép các nhóm cơ bắp lớn, lưng, bụng và mông để thay thế co lại và thư giãn, lưu thông máu và chuyển hóa dần dần, và phổi được làm sạch và giúp cung cấp tốt hơn cho cơ thể.
Điều chỉnh y học truyền thống Trung Quốc: Tôi thường làm việc rất mệt mỏi, vì vậy tôi phải nghỉ ngơi một chút trong mười phút, tập thể dục, duỗi cơ bắp và xương; Ngủ trưa vào buổi trưa và nghỉ ngơi ngắn vào ban đêm; Điều chỉnh bất cứ lúc nào, lấy không gian và nghỉ ngơi để gan có thể chơi hiệu ứng giải độc của nó để loại bỏ cảm giác mệt mỏi.
Phương pháp xem xa: Mỗi sáng, nhắm mắt vào một nơi mới của không khí, chuyển mắt từ phải sang trái, sau đó rẽ từ trái sang phải 5 lần, sau đó đột nhiên mở mắt ra và nhìn vào khoảng cách.
Để lại một phản hồi