Kế hoạch cho năm nằm vào mùa xuân. Mùa xuân là một mùa để nhiều người trẻ tập thể dục, nhưng sáu điểm sau đây nên được chú ý trong bài tập mùa xuân:
Tập thể dục không nên được thực hiện đột ngột: Trước khi tập thể dục, bạn nên thực hiện một số bài tập đơn giản để ngăn chặn bong gân dây chằng và cơ bắp.
Tập thể dục không nên được thực hiện trong những ngày sương mù: Hạt sương mù chứa một lượng lớn các chất có hại như bụi, vi sinh vật gây bệnh và các chất có hại hơn chắc chắn sẽ được hít vào phổi do sự gia tăng thở trong khi tập thể dục.
Đừng thở bằng miệng khi tập thể dục: Tập thể dục nên phát triển thói quen thở bằng mũi, bởi vì có rất nhiều tóc trong mũi, có thể lọc không khí và ngăn chặn khí quản và phổi khỏi bụi và vi khuẩn.
Đừng bỏ qua việc giữ ấm khi tập thể dục: Đừng cởi áo ngay lập tức khi bắt đầu tập thể dục và giảm dần quần áo sau khi cơ thể hơi nóng. Khi kết thúc bài tập, bạn nên xóa mồ hôi khỏi cơ thể và mặc quần áo ngay lập tức để ngăn ngừa cảm lạnh.
Tập thể dục khi bụng đói: Ngoài lượng đường trong máu thấp vào sáng sớm, máu của cơ thể con người bị dính và các yếu tố như nhiệt độ thấp và co máu có thể khiến mọi người chết đột ngột do hạ đường huyết và bệnh tim.
Không nên dậy sớm và ra ngoài tập thể dục: không khí vào sáng sớm không tươi, và chỉ có không khí vào khoảng 4 giờ chiều rất giàu các ion âm oxy. Khái niệm nhảy với gà nên được cập nhật.
Để lại một phản hồi