Nhiệt độ vào mùa hè rất cao, và cơ thể con người dễ bị say nắng khi nó là thông gió kém, mệt mỏi về thể chất, bệnh tật, uống quá ít nước và thiếu bảo vệ từ đầu. Các chuyên gia nói rằng điều rất quan trọng là ngăn chặn đột quỵ nhiệt từ nhiệt độ cao và đột quỵ nhiệt và phát triển chế độ ăn uống và thói quen sống hợp lý và lành mạnh.
Đặc biệt, các thành phố như Thành Đô với độ ẩm nặng và nhiệt độ cao là những khu vực có tỷ lệ say nắng cao vào mùa hè. Đồng bằng Thành Đô nằm ở vùng nội địa của lưu vực Tứ Xuyên. Bởi vì đám mây bao gồm, Thành Đô cảm thấy ẩm ướt và ngột ngạt vào mùa hè như hơi xông hơi. Do đó, khi đối phó với thời tiết đặc biệt như vậy, mọi người phải chuẩn bị cho kỳ nghỉ hè: 1. Ăn ngày càng nhiều bữa ăn: Bạn càng ăn nhiều thực phẩm trong bữa ăn, thì nhiều calo chuyển hóa mà cơ thể tạo ra. Đặc biệt chú ý đến việc ăn thực phẩm ít protein ít hơn; Ăn thực phẩm cay có thể kích thích sự tiếp nhận calo trong miệng, tăng lưu thông máu và dẫn đến nhiều mồ hôi, giúp giảm nhiệt độ cơ thể; Tốt nhất là tắm với nước ấm hơi thấp hơn nhiệt độ cơ thể; Uống nhiều nước và uống ít rượu hơn, vì rượu có thể khiến cơ thể bị mất nước.
2. Thời gian mạnh nhất cho bức xạ sóng ngắn của mặt trời là khoảng 10:00 đến 15:00. Bạn nên cố gắng tránh đi ra ngoài trong giai đoạn này và đi ra ngoài. Bạn nên áp dụng một số sản phẩm chăm sóc da chống nắng trên da. Nó là tốt hơn để mặc màu sắc nhẹ vào mùa hè.
3. Đừng uống rượu mạnh sau khi khát. Sau khi đổ mồ hôi nhiều trong chuyển dạ và tập thể dục, không nên uống nhiều nước trắng. Một số nước muối (đường) nên được bổ sung một cách thích hợp, bởi vì sau khi đổ mồ hôi nhiều, hàm lượng muối trong cơ thể con người sẽ bị mất quá nhiều, chiếm khoảng 0,5% mồ hôi. Nếu muối không được bổ sung theo thời gian, tỷ lệ nước và muối trong cơ thể sẽ không cân bằng nghiêm trọng, dẫn đến các rối loạn trao đổi chất.
4. Chế độ ăn uống không nên quá nhẹ. Vào mùa hè, mọi người có thời gian hoạt động lâu dài, đổ mồ hôi rất nhiều và tiêu thụ rất nhiều. Họ nên ăn nhiều thực phẩm bổ dưỡng hơn như thịt gà, vịt, thịt nạc, cá, trứng, vv để đáp ứng nhu cầu trao đổi chất của cơ thể con người.
5. Thời gian ngủ trưa không nên quá dài. Nếu bạn ngủ trưa quá lâu, hệ thống thần kinh trung ương sẽ tăng dần và ức chế, và sự giảm lưu lượng máu tương đối trong não sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất, dẫn đến cơ thể khó chịu và buồn ngủ hơn sau khi thức dậy.
6. Không nên đeo trang sức kim loại. Một số kim loại trong trang trí kim loại được nhuộm bằng mồ hôi. Khi mặc, da bạn chạm vào có thể xuất hiện hơi đỏ hoặc ngứa, có thể dễ dàng gây viêm da tiếp xúc. 7. Sự chênh lệch nhiệt độ giữa điều hòa không khí trong nhà và ngoài trời không nên quá lớn. Đó là khuyến khích rằng chênh lệch nhiệt độ giữa trong nhà và ngoài trời của điều hòa không khí không được vượt quá 5 độ. Ngay cả khi thời tiết nóng hơn, nhiệt độ trong nhà của điều hòa không nên dưới 24 độ.
8. Tránh “làm mát nhanh” sau khi được làm nóng. Vào mùa hè nóng nực, mọi người đi ra ngoài hoặc trở về từ nơi làm việc, họ thích bật quạt điện hoặc tắm lạnh ngay lập tức. Điều này sẽ khiến lỗ chân lông của toàn bộ cơ thể đóng lại nhanh chóng, khiến sức nóng trong cơ thể khó tiêu tan, và nó cũng sẽ gây ra không đủ nguồn cung cấp máu cho não do sự co lại nhanh chóng của các mạch máu trong não, gây chóng mặt.
9. Đừng uống quá nhiều rượu. Vào mùa hè, cơ thể con người rất có khả năng tích tụ độ ẩm và nhiệt do nhiệt độ, và độ ẩm và nhiệt quá mức là nguyên nhân của vết loét da, carbuncle và sưng. Nếu bạn uống nhiều rượu vang trắng, nó sẽ giúp làm nóng sự ẩm ướt, tương đương với việc thêm nhiên liệu vào lửa.
10. đậu mung là một món ngon tốt để giảm nhiệt và chúng có thể nhanh chóng làm cho bạnTỉnh táo từ sự nhầm lẫn và đun sôi một ít nước đậu và cháo đậu mung trong thời gian rảnh rỗi của bạn. Quan tâm đến gia đình của bạn và trân trọng bản thân.
Có nhiều cách để thoát khỏi mùa hè, nhưng chúng thay đổi từ người này sang người khác. Dù thế nào đi chăng nữa, Liao Baogu hy vọng rằng bạn có thể dành mùa hè hạnh phúc này!
Để lại một phản hồi