Ăn thực phẩm vitamin B để điều chỉnh tâm trạng mùa xuân của bạn

Thời gian mưa xanh: Nói chung từ ngày 19 đến 21 tháng 4 của Lịch Gregorian.

Mưa xanh là thuật ngữ năng lượng mặt trời cuối cùng vào mùa xuân, với câu nói “Tuyết bị phá vỡ trên lễ hội Qingming và mưa ngũ cốc bị phá vỡ trên sương giá.” Vào thời điểm này, lượng mưa bắt đầu tăng lên, đặc biệt phù hợp cho sự tăng trưởng của cây trồng. Cái gọi là “mưa ngũ cốc” có nghĩa là “mưa tạo ra hàng trăm hạt”.

Mùa xuân là mùa cao điểm cho bệnh tâm thần. Trong thời hạn mặt trời cuối cùng của mùa xuân, ngoài việc điều chỉnh cảm xúc thông qua các phương pháp chăm sóc sức khỏe tâm thần, mọi người cũng có thể ăn một số thực phẩm có thể làm giảm căng thẳng về tinh thần và điều chỉnh cảm xúc.

Những năm gần đây của nghiên cứu dinh dưỡng và tâm sinh lý cho thấy chế độ ăn uống có tác động nhất định đến cảm xúc của con người. Ví dụ, những người thích ăn đồ ngọt rất nhẹ nhàng. Một số thực phẩm chứa một số chất dinh dưỡng có thể làm tăng hàm lượng của chất dẫn truyền thần kinh gọi là serotonin trong não người, làm cho tâm trạng của mọi người yên bình và hạnh phúc, và thậm chí làm giảm đau. Một số dữ liệu nghiên cứu đã xác nhận rằng ăn nhiều thực phẩm có chứa nhiều vitamin B có tác dụng rõ ràng trong việc cải thiện các triệu chứng trầm cảm. Một số nghiên cứu đã quan sát thấy rằng ăn nhiều thực phẩm kiềm hơn có thể giúp làm giảm tâm trạng thiếu kiên nhẫn của cơ thể, vì vậy những người dễ bị tức giận và tức giận ăn nhiều hải sản hơn như động vật có vỏ, tôm, cua, cá, tảo bẹ để cải thiện tính cách và ổn định cảm xúc của họ.

Thực phẩm giàu vitamin B là: Bột mầm lúa mì, bột tiêu chuẩn, mì bột tiêu chuẩn, bột kiều mạch, mì kiều mạch, lúa mạch, kê, đậu nành và các loại đậu khác Nho, củ cải trắng, đậu nành, cà rốt, cà chua, chuối, cam, bí ngô, dâu tây, lòng trắng trứng, mận khô, chanh, rau bina, v.v. Thực phẩm Trung Quốc: Gạo chủ yếu hoặc bánh hấp, và sự kết hợp của thịt và rau chủ yếu là ăn chay, như rau, đậu phụ, lượng thịt nạc và súp thích hợp (như súp cà chua và trứng, gạo biển và súp rong biển, v.v.); Bữa tối: Rice hoặc mì ống chủ yếu, trong khi các món ăn phụ chủ yếu là rau xanh và nhiều loại cháo (như cháo gạo, cháo kê, cháo đậu, cháo sen, v.v.); Ăn một đến hai lát bánh mì nửa giờ trước khi đi ngủ và uống một ly sữa.

Nếu bạn có thể làm chủ các nguyên tắc chế độ ăn uống ở trên, nó sẽ cải thiện trạng thái tinh thần của cơ thể con người và tạo điều kiện duy trì tinh thần.