Giới thiệu bảo quản sức khỏe: Spring rất dễ sinh sản vi khuẩn, và người cao tuổi nên chú ý nhiều hơn đến thói quen hàng ngày của họ vào mùa xuân. Mười bí mật sau đây cho người cao tuổi duy trì sức khỏe của họ vào mùa xuân rất hữu ích cho người già làm tốt công việc chăm sóc sức khỏe mùa xuân. Tôi hy vọng độc giả có thể nhắc nhở người già xung quanh họ chú ý.
Đầu tiên, hãy cẩn thận với cảm lạnh. Khí hậu vào mùa xuân đang thay đổi, và lúc đầu trời vẫn lạnh, đặc biệt là vào đầu mùa xuân, nơi dòng chảy lạnh thường xâm lấn và khí hậu giảm mạnh. Ngoài ra, da người và lỗ chân lông của người bắt đầu thoát ra ngoài, làm suy yếu khả năng chống lại cảm lạnh. Do đó, người cao tuổi dễ bị cảm lạnh và cảm lạnh, dẫn đến viêm phế quản cấp tính, viêm phổi, hen suyễn và các bệnh khác. Do đó, vào mùa xuân, người già nên chú ý thêm hoặc giảm quần áo bất cứ lúc nào, mang theo mặt nạ khi đi ra ngoài và tránh cởi quần áo mùa đông quá sớm. Một khi bạn bị cảm lạnh, bạn nên tìm cách điều trị y tế kịp thời. Bạn dùng thuốc càng sớm, hiệu quả càng tốt.
Thứ hai, chú ý để giữ ấm. Nhà khoa học y tế cổ xưa Sun Simiao từng nói, “Bạn không nên mặc quần áo mỏng vào mùa xuân.” Nó vẫn còn lạnh vào mùa xuân, và nhiệt độ thay đổi, chẳng hạn như quần áo mỏng và các biện pháp nóng lên không tốt, và rất dễ bị lạnh và bị bệnh. Đặc biệt đối với người cao tuổi, các chức năng sinh lý khác nhau đã giảm và khả năng thích nghi với biến đổi khí hậu là kém, vì vậy điều đặc biệt quan trọng là cố ý “che phủ mùa xuân”. Người già nên mặc quần áo theo cơ thể và biến đổi khí hậu của họ, và tăng hoặc giảm bất cứ lúc nào. Quần áo phải mềm mại và nhẹ nhàng, và giữ ấm ở gần nhau.
Thứ ba, chú ý đến điều hòa chế độ ăn uống. Vào mùa xuân, người cao tuổi dễ bị viêm, và nước tiểu của họ có màu đỏ và vàng, táo bón và lớp phủ lưỡi vàng. Do sự gia tăng của lửa gan, âm dương phổi trở nên yếu hơn và vi khuẩn tuberculosis dễ bị lợi dụng tình huống này. Do đó, người cao tuổi nên ăn thức ăn nhẹ vào mùa xuân và ăn nhiều rau quả tươi hơn, chẳng hạn như chồi tre mùa xuân, rau bina, ví của người chăn cừu, cần tây, rau Malan và các loại rau mùa xuân đầu tiên khác. Ngoài ra, việc bong tróc và sôi nước với lê vịt và hạt dẻ nước có thể làm sạch nhiệt và làm ẩm phổi; Nếu quá trình tiêu hóa đường tiêu hóa kém, bạn có thể ăn nhiều củ cải hơn để điều chỉnh QI, giải quyết đờm và hài hòa dạ dày. Đun sôi vỏ cam trong nước để làm giảm đờm và làm dịu cơn khát.
Thứ tư, chúng ta phải học cách có một chế độ ăn uống khoa học. Có sức sống trong mùa xuân và nhu cầu về chất dinh dưỡng của cơ thể con người cũng tăng lên. Điều rất quan trọng đối với người già là đảm bảo rằng cơ thể có đủ calo. Y học quê hương tin rằng: “Y học và thực phẩm có cùng nguồn gốc, nhưng thuốc không tốt như bổ sung thực phẩm.” Các khái niệm về nuôi dưỡng thực phẩm, bổ sung thực phẩm và liệu pháp ăn kiêng là rất khoa học. Nó nhắc nhở mọi người có thói quen ăn uống tốt và chú ý đến các phương pháp khoa học. Vào mùa xuân, người cao tuổi nên chú ý đến 4 điểm sau trong chế độ ăn uống của họ: 1. Đảm bảo calo và giảm sự thèm ăn của họ một cách thích hợp; 2. Sự kết hợp giữa thô và độ mịn, không mỏng hoặc xiên, và ăn nhiều kê, ngô, khoai lang, v.v .; 3. Protein nên là “bản chất” và chất béo nên ít hơn. Bạn có thể ăn thực phẩm có chứa protein cao, chẳng hạn như đậu, cá, thịt gia cầm và trứng, thịt nạc, v.v .; 4. Kiểm soát lượng muối. Dù sao, cũVề chế độ ăn kiêng, những người trẻ tuổi nên chọn những thực phẩm ngọt, ấm, rõ ràng và ngon miệng, tránh thực phẩm béo ngậy, chua và lạnh, và ăn nhiều rau, trái cây, vv
thứ năm, ngủ ngon. Vào mùa xuân, người già thường cảm thấy buồn ngủ, họ không dễ thức dậy vào buổi sáng, và họ buồn ngủ vào ban ngày. Điều này là do nhiệt độ tăng vào mùa xuân, chuyển động của cơ thể tăng lên, các mạch máu trên bề mặt cơ thể bắt đầu thư giãn và lưu lượng máu trên bề mặt tăng lên, làm cho việc cung cấp oxy cho não xuất hiện không đủ, do đó gây ra hiện tượng “buồn ngủ mùa xuân”. Cuối cùng, người già nên chủ động phối hợp và thích nghi với cơ thể của họ, và nên ngủ trưa trong khoảng một giờ vào buổi trưa mỗi ngày để bù đắp cho việc thiếu ngủ vào mùa xuân. Vào buổi chiều, một lượng hoạt động thể thao thích hợp sẽ được sắp xếp, chẳng hạn như đi bộ, luyện tập Tai Chi, tập thể dục nhịp điệu, v.v.
<p style = "text-align: centre;" Mùa đông đã biến mất và mùa xuân đang đến, và trung tâm điều chỉnh và các chức năng cơ thể của người cao tuổi vẫn ở trong tình trạng chậm chạp. Tại thời điểm này, người già nên giữ cho không khí trong nhà tươi và duy trì thông gió hàng ngày; thứ hai, giữ cho phòng ngủ khô và rửa giường thường xuyên; Thứ ba, căn phòng nên được phối hợp về màu sắc và bầu không khí yên bình, và bạn có thể nuôi một lượng hoa và thực vật thích hợp; Thứ tư, ngâm chân trong nước ấm trước khi đi ngủ và xoa bóp chân bạn. Ngoài ra, buồn ngủ ở người già vào mùa xuân là một hiện tượng sinh lý, vì vậy không cần phải sợ hãi. Miễn là nó được điều chỉnh đúng cách, hiện tượng này sẽ biến mất một cách tự nhiên. Tuy nhiên, người già nên tránh “nằm trong tình yêu”. Ngủ quá nhiều sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất, lưu thông QI và máu kém, không có lợi cho việc xả không khí đục.
Thứ bảy, tập thể dục vừa phải. Mùa xuân là một mùa tốt để người già ra ngoài tập thể dục và củng cố cơ thể của họ. Họ thường ra ngoài trời để tập thể dục và hít thở không khí trong lành, có thể làm sạch không khí đục trong cơ thể, tăng cường chức năng tim phổi, tiêu diệt vi khuẩn trên da và tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Y học truyền thống Trung Quốc nói: “Sống trong một thời gian dài và làm tổn thương xương, và đi bộ trong một thời gian dài và làm tổn thương gân.” Khi tập thể dục, người già trước tiên nên ở mức trung bình để tránh tập thể dục quá mức; Thứ hai, họ nên kết hợp chuyển động và tĩnh lặng, và giữ năng lượng của họ trong khi tập thể dục, và không quá mệt mỏi; Thứ ba, chúng nên phù hợp theo thời gian và phải chọn các vật phẩm phù hợp với điều kiện của riêng họ trong khi tập thể dục và không làm quá khó khăn, quá lớn hoặc quá nguy hiểm; Thứ tư, chúng nên an toàn và ấm áp. Thời tiết vào mùa xuân thay đổi trong thời tiết và cái lạnh còn lại chưa kết thúc, vì vậy điều đặc biệt quan trọng đối với người già là giữ ấm. Đồng thời, chúng ta phải có nhận thức và biện pháp an toàn mạnh mẽ để tránh tai nạn.
thứ tám, điều chỉnh tâm trạng của bạn. Vào mùa xuân, hoa đào và cây liễu có màu xanh lá cây, và mặt trời sáng, sinh ra sức sống, có lợi nhất cho cơ thể con người để toát ra cái cũ và chấp nhận cái mới. Người già nên thích nghi với QI mùa xuân, điều chỉnh tâm trạng của họ, duy trì tinh thần yên tĩnh, dễ chịu và thoải mái, tránh sự tức giận và duy trì sự phát triển bình thường và phát triển suôn sẻ của QI gan. Y học Trung Quốc nhấn mạnh “Nâng cao dương vào mùa xuân và mùa hè, và nuôi dưỡng âm dương vào mùa thu và mùa đông”. Nếu người cao tuổi điều chỉnh Qi gan của họ vào mùa xuân, họ sẽ không bị bệnh hoặc ít bệnh trong mùa này, mà họ còn cực kỳ có lợi cho việc ngăn ngừa và duy trì bệnh tật vào mùa hè.
thứ chín, ngăn ngừa và điều trị bệnh. Vào mùa xuân, nhiệt độ trở lạiNó có lợi cho sự tăng trưởng và sinh sản của các vi sinh vật như vi khuẩn và virus. Đồng thời, do sự vô thường của biến đổi khí hậu, nó đe dọa sức khỏe của người trung niên và người cao tuổi. Do đó, người cao tuổi nên nâng cao nhận thức của họ về tự vệ, ngăn ngừa phòng ngừa sớm mà không bị bệnh và điều trị sớm nếu không có bệnh tật.
Tenth, người cao tuổi nên cẩn thận với đột quỵ. Khi mùa xuân bắt đầu, người cao tuổi phải ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh mạch máu não. Điều này là do nhiệt độ vào mùa xuân không ổn định, sóng lạnh thường xâm lấn và áp suất không khí thay đổi rất nhiều. Trong mỗi thay đổi nhiệt độ, nó có thể khiến các mạch máu người khó thích nghi với sự giãn nở và co lại, dẫn đến đột quỵ.
Kết luận bảo tồn sức khỏe: Nhiều người cao tuổi cảm thấy rằng thể lực của họ trở nên tồi tệ hơn sau khi họ già đi và nhiều vấn đề nhỏ đang đến. Trên thực tế, họ chủ yếu biết cách duy trì sức khỏe, tuân thủ thói quen sống tốt và khăng khăng tập thể dục, điều này có thể ngăn chặn nhiều vấn đề nhỏ phát sinh. Hãy quan tâm nhiều hơn đến người già xung quanh bạn. Về nhà là quan trọng hơn bất cứ điều gì khác.
Để lại một phản hồi