【Giới thiệu Làm thế nào để duy trì sức khỏe vào mùa xuân và mùa hè? Bảo tồn sức khỏe là giúp cải thiện sức khỏe thể chất thông qua một số thói quen sống hàng ngày, vì vậy điều quan trọng nhất trong bảo tồn sức khỏe mùa xuân và mùa hè là phát triển các thói quen tốt trong cuộc sống. Hãy cùng xem kiến thức về bảo tồn sức khỏe mùa xuân và mùa hè với biên tập viên, và ghi nhớ 7 thói quen lành mạnh.
Ăn ít vitamin
ăn vitamin quá mức A, E, v.v. có hại cho cơ thể. Một khi số tiền vượt quá 5 lần (lượng được khuyến nghị), khả năng miễn dịch sẽ giảm và nguy cơ mắc bệnh ung thư và bệnh tự miễn sẽ tăng lên. Một chế độ ăn uống cân bằng là quan trọng nhất. Miễn là bạn dùng đủ dinh dưỡng, bạn không cần phải uống thêm vitamin.
Để trống nửa giờ trước khi đi ngủ
Nửa một giờ trước khi đi ngủ, don lướt Internet hoặc chơi với điện thoại của bạn và thay đổi để viết nhật ký, nghe nhạc, tắm, v.v. Khi bạn về nhà vào ban đêm, bạn có thể thay đổi ngôi nhà thành ánh sáng mờ để tránh ảnh hưởng đến sự bài tiết của melatonin, để bạn có thể ngủ ngon.
uống ít đồ uống có đường
Nếu bạn uống đồ uống có đường thường xuyên, nó sẽ không chỉ khiến bạn béo mà còn gây ra mất nhóm B trong cơ thể bạn, điều này sẽ khiến bạn dễ dàng mệt mỏi hơn. Nếu bạn đã quen với đồ uống uống, bạn có thể bắt đầu bằng cách giảm sự hấp thụ đường. Tốt nhất là thay đổi thành uống trà đen không đường, trà xanh, trà oolong và các loại đồ uống khác. Đồng thời, chúng ta phải nắm bắt nguyên tắc rằng càng ít vật liệu thì càng tốt.
8 cốc nước mỗi ngày
Uống thêm nước đun sôi và uống ít nhất 2000-2500cc khoảng 8 cốc mỗi ngày. Uống nhiều nước hơn có thể giúp cải thiện sự trao đổi chất và giúp cơ thể bài tiết độc tố; Nó cũng có thể giúp tiêu hóa và kích thích vận động đường tiêu hóa. Nhân viên văn phòng thường quên uống nước khi họ bận. Họ có thể mua ấm 1.000cc, đặt nó vào văn phòng và uống một cái vào buổi sáng và buổi chiều.
Để lại một phản hồi