Giới thiệu】 Kỳ nghỉ lễ hội mùa xuân đã kết thúc. Tôi tin rằng bạn không phải là người duy nhất mắc hội chứng sau kỳ nghỉ. Tôi cảm thấy buồn chán sau lễ hội mùa xuân, có thể nâng cao tinh thần của tôi, và don muốn đi làm, tôi nên làm gì nếu tôi không hiệu quả trong công việc của mình? Biên tập viên mang đến cho bạn một vài thủ thuật để giúp bạn đánh bại hội chứng sau kỳ nghỉ! Nhiều người trong cuộc sống có trải nghiệm này: Tôi cảm thấy buồn chán và có thể nâng cao tinh thần của mình trong hai hoặc ba ngày sau lễ hội mùa xuân, và tôi không hiệu quả trong công việc của mình, và thậm chí bị buồn nôn, chóng mặt, phản ứng ruột, chứng chán ăn, lo lắng, thần kinh, v.v. Người già cảm thấy khó thích nghi với những ngày yên tĩnh của sự phục hồi đột ngột; Trẻ em không thể chuẩn bị cho nghiên cứu sắp tới. Đây là một biểu hiện điển hình của “Hội chứng lễ hội sau lò xo”. Hiện tượng này thực sự là một tâm lý bình thường đối với hầu hết mọi người trong xã hội hiện đại, và thường có thể được khôi phục khoảng một tuần sau kỳ nghỉ. Sau đây là sáu cách chính để đối phó với “Hội chứng lễ hội sau lò xo”.
1. Thư giãn tinh thần và đi làm một cách dễ dàng. Sau kỳ nghỉ bảy ngày, bạn nên hoàn thành những thứ chưa được xử lý trong các ngày lễ càng sớm càng tốt theo cách đơn giản nhất. Don Tiết trì hoãn, và để chúng liên quan đến năng lượng của bạn. Bạn có thể viết một bản ghi nhớ kiểu ghi chú để liệt kê các vấn đề chưa hoàn thành và những điều bạn sẽ làm trong vài ngày đầu sau khi làm việc, để bạn có thể cảm thấy thoải mái và rõ ràng trong nháy mắt.
Tôi nên làm gì nếu tôi không muốn đi làm sau lễ hội mùa xuân? Một vài thủ thuật sẽ khiến bạn đánh bại hội chứng sau kỳ nghỉ
2. Hít thở sâu để đối phó với “nỗi sợ công việc”: nhân viên văn phòng nên ngừng giao tiếp càng sớm càng tốt, nhanh chóng điều chỉnh, ngủ thường xuyên và thực hiện các điều chỉnh tương ứng từ nội dung cuộc sống sang thời gian làm việc và nghỉ ngơi. Hãy suy nghĩ cẩn thận về những gì họ nên làm sau khi làm việc và điều chỉnh tâm lý của họ theo công việc và nhà nước của họ. Một khi bạn có một tâm lý xấu về sự lo lắng, lo lắng và mệt mỏi với công việc, đừng lo lắng. Bạn có thể uống một ít trà và cà phê vào ban ngày để làm mới bản thân. Bạn cũng có thể hít một hơi chậm và sâu cứ sau vài giờ. Nó giống như có một diện mạo mới như thể bạn đang nôn mửa và làm mới, và bạn sẽ để cơ thể bạn lo lắng. Ngủ trưa vào buổi trưa và cố gắng đi ngủ sớm vào ban đêm. Bạn cũng có thể dùng các loại thuốc như Baiyoujie và Sorion dưới sự hướng dẫn của bác sĩ để cải thiện tâm trạng của bạn và loại bỏ nỗi sợ đi làm.
3. Massage, đi bộ và giảm căng thẳng để đối phó với rối loạn giấc ngủ và mệt mỏi: niềm vui quá mức trong những ngày nghỉ dài, thậm chí uống rượu và chơi bài cả đêm, v.v., phá vỡ đồng hồ sinh học bình thường của cơ thể con người và gây ra rối loạn hệ thần kinh tự trị. Kết quả là, “rối loạn giấc ngủ” sẽ đến cửa của bạn. Bạn có thể thoát khỏi nó bằng cách nghỉ ngơi hoặc bổ sung các chất dinh dưỡng cho cơ thể. Bạn phải đi ngủ sớm và dậy sớm, có một cuộc sống hàng ngày có trật tự và đảm bảo đủ thời gian ngủ. Việc sử dụng lâu dài não tiêu thụ rất nhiều năng lượng, dẫn đến không đủ nguồn cung cấp máu và oxy trong não, làm suy yếu chức năng bình thường của các tế bào não và hiệu suất tập trung.Đối với chóng mặt, mất ngủ và mơ ước, cách để giảm bớt bộ não là thư giãn và nghỉ ngơi. Bạn có thể nhẹ nhàng xoa bóp đầu, đi dạo hoặc làm những việc nhỏ khác và bị phân tâm, nghe nhạc, v.v .; Mệt mỏi tâm lý là do sự căng thẳng của các ngày lễ, vì vậy bạn nên cố gắng giảm áp lực tâm lý. Trong trường hợp nghiêm trọng, bạn nên đi đến một nhà tâm lý học càng sớm càng tốt. Tắm tốt trước khi đi làm. Tắm có thể loại bỏ phân được chuyển hóa bởi cơ thể, làm giảm mao mạch và loại bỏ hiệu quả sự mệt mỏi.
Tôi nên làm gì nếu tôi không muốn đi làm sau lễ hội mùa xuân? Một vài thủ thuật sẽ khiến bạn đánh bại hội chứng sau kỳ nghỉ
4. Bài tập thích hợp để đối phó với chứng chán ăn: Trong lễ hội, bạn thường tiếp tục nói cả ngày. Ăn quá nhiều sẽ dễ dàng gây ra chứng chán ăn. Đối với những người mắc chứng chán ăn, bạn có thể ăn một số viên thuốc tăng cường dạ dày và tiêu hóa hoặc viên diều hâu, hãy cố gắng ăn những bữa ăn nhẹ hơn để cho phép dạ dày và ruột chứa đầy cá nghỉ ngơi; Bạn cũng có thể cung cấp hướng dẫn, giải thích và khuyến khích kịp thời của người khác; Cách tốt nhất là tham gia vào một môn thể thao bạn thích, chẳng hạn như đi bộ nhẹ, chạy bộ, nhảy, kéo dài, v.v., thực hiện một số bài tập tăng tốc nhịp tim và mồ hôi của bạn, để cơ thể và tâm trí của bạn có thể “di chuyển” và sự thèm ăn của bạn cũng sẽ điều chỉnh theo trạng thái bình thường.
Để lại một phản hồi