Giới thiệu】 Trọng tâm của Chăm sóc sức khỏe vào mùa xuân thường là nuôi dưỡng gan và bảo vệ gan, và giải độc cũng là một điều không thể thiếu trên cơ sở này. Vì vậy, các phương pháp để giải độc và nuôi dưỡng da vào mùa xuân là gì? Biên tập viên khuyên bạn nên làm chủ những khoảnh khắc vàng khiến bạn cảm thấy thư giãn! Nếu bạn có thể tìm thấy phương pháp chăm sóc sức khỏe cuộc sống gần nhất với nhịp điệu của các sinh vật sinh học của con người, thì sức khỏe sẽ ở bên bạn trong một thời gian dài.
Tu luyện lối sống lành mạnh là một chiến lược dài hạn cho chăm sóc sức khỏe của phụ nữ. Dưới đây, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn 16 điểm vàng của chăm sóc sức khỏe cuộc sống để làm cho chăm sóc sức khỏe của bạn hiệu quả hơn.
07:00 Tâm lý tắm + Tắm cơ thể + Detoxifing nước cam:
Vào lúc 7 giờ sáng, hệ thống miễn dịch của bạn có chức năng mạnh nhất và thức dậy vào thời điểm này có thể mang lại cho bạn “cảm giác sáng thứ hai” tốt nhất.
Phương pháp giải độc và nuôi dưỡng da vào mùa xuân. Làm chủ những khoảnh khắc vàng và cảm thấy thư giãn. Tuy nhiên, đừng ra khỏi giường ngay sau khi thức dậy. Tốt nhất là phải nằm trên giường trong 5 phút đầu tiên, bởi vì từ giấc ngủ đến thức dậy, nhịp sinh học trong cơ thể bạn đang trải qua điều chỉnh nhanh chóng vào thời điểm này, sự bài tiết của corticosteroid tuyến thượng thận tăng lên, nhiệt độ cơ thể tăng lên. Sử dụng thời gian của bạn trên giường để thực hiện một “phòng tắm tâm lý” 5 phút. Hãy suy nghĩ về những gì bạn muốn làm và những gì bạn cần chú ý đến ngày hôm nay? Nhớ lại những điều hạnh phúc đã xảy ra ngày hôm qua có thể khiến bạn cảm thấy trong một tâm trạng tốt ngay khi bạn thức dậy.
Sau khi thức dậy, tắm với nhiệt độ nước thấp hơn một chút trong 5 phút có thể giúp não và các cơ quan của bạn trong cơ thể nhanh chóng trở nên phấn khích, để bạn có thể đảm bảo rằng bạn tràn đầy năng lượng suốt buổi sáng ngay cả khi bạn ngủ trong một đêm đầu tiên.
Ngoài ra, hãy nhớ uống một ly nước cam để giúp giải độc. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng đây là thời điểm mà kinh tuyến ruột lớn trong cơ thể con người đang làm nhiệm vụ, và việc bổ sung nước có thể giúp xả hoàn toàn chất thải trao đổi chất từ ruột. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng nhấn mạnh rằng sau một đêm nghỉ ngơi, cơ thể sẽ thiếu đường và độ ẩm, điều này sẽ ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần của bạn vào buổi sáng, và nước cam tươi có thể nhanh chóng bổ sung đường và độ ẩm cần thiết cho cơ thể con người trong 10 phút để giúp bạn có tình trạng tốt nhất.
Phương pháp giải độc và nuôi dưỡng da vào mùa xuân. Làm chủ khoảnh khắc vàng và cảm thấy thư giãn.
07:30 Mở cửa sổ để thở + ăn sáng. Vào thời điểm này, nhiệt độ mặt đất đã tăng lên và các nhà máy xanh đã tạo ra đủ oxy dưới ánh sáng mặt trời. Đó là thời điểm tốt nhất để mở cửa sổ để thở. Phù hợp nhấtGần cửa sổ và kéo dài, hít thở không khí tươi nhất và có chứa oxy nhất trong ngày.
Thời gian ăn sáng cũng ở đây. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng đây là thời gian để kinh tuyến dạ dày được làm nhiệm vụ, và nó phù hợp nhất để chấp nhận thực phẩm. Ăn bữa sáng giàu carbohydrate và protein, chẳng hạn như bánh mì nguyên chất, trứng, sữa đậu nành, trái cây tươi, v.v., không chỉ có thể lưu trữ năng lượng cho ngày mới, mà còn làm cho toàn bộ cơ thể bạn trông rạng rỡ. Hơn nữa, đây là thời điểm mà toàn bộ cơ thể bạn có sự trao đổi chất nhất. Chất béo không dễ để tích lũy và bạn có thể thưởng thức thức ăn một cách tự do. Nếu bạn thực sự dậy muộn, bạn nên ăn sáng trong vòng 1 giờ sau khi thức dậy. Không bao giờ chờ đợi để ăn với Ăn trưa trừ khi bạn muốn tăng cân như các đô vật sumo của Nhật Bản, vì họ không ăn sáng.
uống? Dinh dưỡng ngon là khác nhau mỗi ngày
Để lại một phản hồi