Tôi nên chú ý đến những gì trong chăm sóc sức khỏe mùa xuân

Những gì nên được chú ý trong mùa xuân sức khỏe 1. Khôi phục tinh thần

Mùa xuân nắng và gió sáng, và tinh thần nên được điều chỉnh để trơn tru và rõ ràng, cởi mở, lạc quan, tránh trầm cảm và tức giận để trau dồi bản chất của bạn. Đi chơi và hỏi liễu vào ngày lễ, đi đến núi và nước, trau dồi tính khí của bạn, và làm cho khí công và máu mịn màng và tinh thần của bạn mạnh mẽ.

2. Giữ cảm lạnh

Nhiệt độ đang thay đổi vào mùa xuân. Nên đi ngủ muộn và dậy sớm, và đi ra ngoài để tập thể dục nhiều hơn để kéo dài cơ thể để bạn có thể có thêm năng lượng trong ngày. Đặc biệt chú ý đến việc giữ lạnh vào mùa xuân, nuôi dưỡng âm dương và giải tỏa âm dương. Theo đặc điểm của thời tiết lạnh và ấm vào đầu mùa xuân, không nên giảm đột ngột quần áo. Cởi quần áo mùa đông quá sớm là rất dễ bị lạnh và làm hỏng phổi và gây ra các bệnh hô hấp. Theo nguyên tắc “bao gồm mùa xuân và đóng băng vào mùa thu”, bạn phải thêm hoặc giảm quần áo khi nhiệt độ thay đổi để thích nghi với luật thay đổi của khí hậu mùa xuân.

3. Điều chỉnh chế độ ăn uống, củng cố lá lách và loại bỏ độ ẩm

Sự trao đổi chất là mạnh mẽ vào mùa xuân. Chế độ ăn uống phải ngọt ngào và ấm áp, giàu dinh dưỡng. Nó nên được nuôi dưỡng bằng cách củng cố lá lách và Yang như là nguyên tắc của thực phẩm và nuôi dưỡng. Nó không nên quá chua và làm se, nhẹ và ngon, và tránh nhờn và lạnh. Nó đặc biệt không phù hợp để thêm nhiều sản phẩm cay và nóng hơn, chẳng hạn như nhân sâm, gạo nếp, aconite và rượu vang khắc nghiệt để tránh giúp nhiệt và bỏ qua lửa. Vào mùa xuân, bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu protein, khoáng chất, vitamin (đặc biệt là vitamin B); Đặc biệt là các loại rau màu xanh lá cây màu vàng khác nhau, như thịt nạc, các sản phẩm đậu nành, trứng, cà rốt, bắp cải, hồng, ớt, cần tây, rau bina, tỏi tây, v.v. Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý đến việc không ăn đồ uống lạnh quá sớm để tránh làm hỏng dạ dày và dương.

4. Tập thể dục

Kế hoạch cho năm nằm vào mùa xuân và mùa xuân là mùa tốt nhất để đầu tư thể chất. Không khí vào mùa xuân là tươi, và môi trường này có lợi nhất cho việc nôn mửa cũ và hấp thụ cái mới, và nuôi dưỡng các cơ quan nội tạng. Tập thể dục nhiều hơn vào mùa xuân sẽ tăng cường khả năng miễn dịch và kháng bệnh của thỏ. Họ sẽ bị các bệnh khác nhau như cúm trong năm, và nó sẽ khiến mọi người suy nghĩ nhanh chóng và không dễ bị mệt mỏi. Mọi người có thể chọn các hoạt động ngoài trời dựa trên tuổi và tình trạng thể chất của họ, chẳng hạn như Tai Chi, chạy bộ, bay diều, đi chơi mùa xuân, v.v.

5. Chăm sóc sức khỏe và phòng chống bệnh

Mùa xuân ấm áp và gió, và phù hợp nhất với vi khuẩn. Virus và các vi sinh vật khác dễ bị cúm, viêm phổi, viêm phế quản, viêm màng não, sốt đỏ tươi, quai bị và viêm cơ tim virus. Do đó, chúng ta phải vệ sinh, giặt quần áo và chăn thường xuyên, loại bỏ sâu bệnh, mở cửa sổ để thông gió, cải thiện khả năng phòng thủ và đi đến những nơi công cộng ít hơn khi phổ biến để tránh bị nhiễm trùng; Mùa xuân là một mùa khí hậu xen kẽ quá mức, vì vậy chúng tôi không chú ý đến việc chăm sóc sức khỏe, hoặc ăn các sản phẩm cay và cầm nhiệt, và được kích hoạt bởi các tệ nạn theo mùa. Một số bệnh cũ dễ bị tái phát, chẳng hạn như đau nửa đầu, viêm họng mãn tính, hen suyễn dị ứng, tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, bệnh tâm thần, v.v., và nên chú ý đặc biệt đến tất cả các khía cạnh của thực phẩm, quần áo, nhà ở và vận chuyển để điều chỉnh và ngăn chặn thực phẩm, quần áo, vận chuyển.

Công thức sức khỏe mùa xuân

1. Ngày đỏ, Wolfberry, Gạo Gạo

Chuẩn bị: 100 gram ngày đỏ, 100 gram gạo nếp và 30 Wolfberry. Làm sạch nó và thêm nước và đun sôi trong 40 phút.

Chức năng: Tăng cường lá lách và dạ dày, nuôi dưỡng Qi và máu. Thích hợp cho những người có lá lách yếu và dạ dày và thiếu Qi. Tốt nhất là ăn ăn tối.

2. Cháo rau bina cà rốt

Cách làm: Thêm 1-3 cà rốt và 100 gram gạo japonica để luộc cháo.

Chức năng: Làm sạch nhiệt và làm giảm gan, làm ẩm ruột và làm giảm các chuyển động ruột. Thích hợp cho những người có da khô và táo bón do nóng và viêm vào mùa xuân. Câu nói hay nhất là bắt đầu vào buổi sáng.

3. Chụp tre mùa xuân và súp gà

Chuẩn bị: 500 gram gà địa phương, 250 gram chồi tre mùa xuân, 50 gram nấm và một lượng gừng thích hợp, hành tây xanh và rượu nấu ăn. Rửa tất cả các thành phần và đun nhỏ lửa trong nồi trong 40 phút.

Chức năng: làm giảm gan và nuôi dưỡng dạ dày, và bổ sung Qi và máu. Có thể được sử dụng trong những người của bất kỳ hiến pháp thể chất.

4. Hiệu quả của thuốc sắc Shenshu Dazao: Nó có thể tăng cường lá lách và bổ sung QI, loại bỏ độ ẩm và tăng sự thèm ăn. Nó thường được sử dụng cho những người có cơ thể mệt mỏi, dạ dày kém và phân kém, và cũng có thể củng cố lá lách và tăng sự thèm ăn.

Thành phần: 10 gram codonopsis, 20 gram yunling, 6 gram Atractylodes Macrocephala, 5 jujubes và 1 quả thận vịt tươi.

Phương pháp: Phá vỡ Yunling, cắt Jujube và loại bỏ hạt nhân, cắt thận vịt tươi, rửa giun vịt và đặt vào nồi với các thành phần, thêm lượng nước thích hợp và đun sôi trong 1 giờ, nêm muối, và sau đó nó có thể được ăn.

Taboos sức khỏe mùa xuân

1. Không nên đổ mồ hôi vào mùa xuân

Mọi người đều biết “bao gồm mùa xuân và lạnh vào mùa thu”, nhưng không thể đạt được các hiệu ứng chăm sóc sức khỏe bằng cách che đậy nó một cách tình cờ. Nếu bạn che mình, bạn không thể đổ mồ hôi quá nhiều. Nếu thời tiết rất nóng, bạn vẫn sẽ bao gồm 30% bên trong và 30% bên ngoài. Sẽ rất tệ nếu bạn đổ mồ hôi nhiều.

2. Không nên mang giày đơn quá sớm

Khi nói, bệnh bắt đầu từ bàn chân. Ngày nay, nhiều cô gái trẻ mang giày đơn rất sớm, điều này rất tệ cho sức khỏe của họ. Bàn chân và bắp chân là sự tập hợp của ba kinh tuyến âm và ba kinh tuyến của cơ thể con người. Mặt bên trong của bắp chân là ba kinh tuyến của gan, lách và thận. Phía bên ngoài là ba kinh tuyến của túi mật, dạ dày và bàng quang, điều này rất quan trọng đối với cơ thể con người, vì vậy bạn phải chú ý để giữ ấm và không đi giày đơn quá sớm.

3. Nó không phù hợp để tập thể dục trong những ngày sương mù

Với sự xuất hiện của mùa xuân, ngày càng có nhiều người tham gia cơn sốt tập thể dục, nhưng nó không phù hợp để tập thể dục trong những ngày sương mù. Sương mù chứa rất nhiều bụi, vi sinh vật gây bệnh và các chất có hại khác. Khi tập thể dục, do sự gia tăng thể tích thở, các chất có hại hơn chắc chắn sẽ được hít vào phổi.