Danh mục bài viết
Thực phẩm nào để ăn vào mùa xuân để bảo vệ chống lại kem chống nắng
1. Trái cây và rau quả màu vàng và đỏ. Các loại trái cây và rau quả màu đỏ, màu vàng cam, cũng như các loại rau lá xanh đậm, như xoài, cà chua, đu đủ, rau bina nước, v.v., tất cả đều chứa một lượng lớn carotene và các chất phytochemical khác, giúp chống lại quá trình oxy hóa và tăng cường khả năng chống lại da. Đặc biệt, cà chua là thực phẩm chống nắng tốt nhất, giàu chất chống oxy hóa. Ăn 16 mg lycopene mỗi ngày có thể giảm 40%nguy cơ bị cháy nắng. Tuy nhiên, ăn cà chua tốt hơn ăn chúng sống. Trong số đó, beta carotene có thể chặn UV một cách hiệu quả.
2. Trái cây C cao. Vitamin C có thể nói là “sản phẩm làm đẹp da vĩnh cửu”. Nếu bạn muốn duy trì làn da khỏe mạnh và sáng mà không dễ bị cháy nắng và lão hóa, hầu như mọi bác sĩ da liễu sẽ yêu cầu bạn ăn nhiều trái cây và rau quả cao hơn. Ví dụ, ăn 2 đến 3 phần trái cây mỗi ngày và chọn Guava C High C, Kiwi, Dâu tây, Saint Tomatoes hoặc Citrus. Nếu thời tiết nóng, sự thèm ăn là kém. Ăn salad rau diếp có thể làm giảm nhiệt. Nên thêm ớt chuông có màu sắc rực rỡ và một vài súp lơ màu xanh lá cây, điều này không chỉ làm hài lòng mắt, mà còn có thể uống nhiều vitamin C. ăn ớt chuông thô là sắc nét và sảng khoái, và sẽ không phá hủy vitamin C do nấu chín nhiệt độ cao.
3. Sản phẩm đậu nành. Isoflavones trong đậu nành là một estrogen thực vật có thể thay thế một phần hormone nữ để giúp chống lão hóa. Nó cũng có khả năng chống oxy hóa và là một thực phẩm không thể thiếu cho phụ nữ để duy trì làn da sáng bóng và tinh tế. Các sản phẩm đậu nành, chẳng hạn như đậu phụ và sữa đậu nành (đề xuất không thêm đường) là những lựa chọn tốt hơn, trong khi các sản phẩm đậu nành chế biến khác, chẳng hạn như 100 gram đậu phụ, đậu phụ khô và sữa đông đậu nành, có lượng calo cao hơn nhiều so với đậu phụ thông thường. Ví dụ, 100 gram đậu phụ đấu thầu đóng hộp và đậu phụ truyền thống, lượng calo khoảng 50 đến 88 kcal, nhưng 100 gram đậu phụ khô có giá từ 160 đến 190 kcal, 114 kcal, 185 kcal, và sữa đông chiên của Nhật Bản có giá thấp hơn 385 kcal.
4. Hạt. Đối với nhân viên văn phòng, đồ ăn nhẹ tốt nhất là thực phẩm hạt như hạnh nhân lớn. Điều hòa, gió thổi và phơi nắng sẽ tiêu thụ độ ẩm trên da. Hầu hết các loại dầu thực vật trong các loại hạt đều rất giàu vitamin E, có thể giúp chất chống oxy hóa và loại bỏ các gốc tự do, làm mềm da từ trong ra ngoài, ngăn ngừa nếp nhăn và giữ ẩm cho da trông trẻ hơn, và ngăn không cho sắc tố màu nâu lắng đọng trên da và ngăn chặn vết nâu. Tuy nhiên, loại hiệu ứng chăm sóc da này thường mất 30 ngày để hiển thị, vì vậy bạn không thể quá vội vàng.
5. Hạt Coix. Hạt Coix là một loại thuốc Trung Quốc thường được sử dụng và một loại thực phẩm phổ biến.Nó có lợi cho tác dụng của việc giảm sưng, tăng cường lá lách và loại bỏ độ ẩm, thư giãn các gân và loại bỏ tê, làm sạch nhiệt và loại bỏ mủ, và cũng chứa nhiều loại axit amin thiết yếu cho cơ thể con người. Ăn nhiều hạt Coix có thể bổ sung tiêu thụ năng lượng vật lý theo thời gian và đóng vai trò trong việc tăng cường khả năng miễn dịch. Đồng thời, hạt COIX cũng có khả năng hấp thụ tia cực tím. Việc bổ sung các chiết xuất của nó vào mỹ phẩm cũng có thể đạt được hiệu quả của việc chống nắng và tia cực tím. Quản lý miệng có thể làm mịn da, giảm nếp nhăn và loại bỏ vết bẩn.
6. Quả đào. Peaches là một loại trái cây ngọt ngào và ngon miệng mà nhiều người thích ăn. Các axit trái cây phong phú mà nó chứa có tác dụng giữ ẩm, và cũng có thể loại bỏ bụi bẩn khỏi lỗ chân lông, ngăn ngừa sắc tố và ngăn ngừa nếp nhăn. Ngoài ra, đào cũng chứa rất nhiều vitamin B và C, thúc đẩy lưu thông máu và làm cho làn da mặt trông khỏe mạnh và màu hồng. Đối với làn da thô, bạn có thể sử dụng các lát đào để chà và xoa bóp trên khuôn mặt bị rửa sạch, sau đó rửa sạch. Phương pháp này giúp giữ cho làn da mịn màng và mềm mại. Ngoài ra, thêm một ít nước ép đào vào nước tắm cũng là một cách tốt để duy trì làn da của bạn.
7. Quả táo. Các loại quả dâu tây, với hàm lượng đường lên tới 6%-10%, và chứa nhiều loại axit trái cây, vitamin và khoáng chất, có thể tăng cường độ co giãn của da và có tác dụng làm trắng và giữ ẩm. Ngoài ra, dâu tây phù hợp hơn với da dầu và có tác dụng loại bỏ dầu và làm sạch da. Dâu tây vắt có thể được sử dụng như một sản phẩm làm đẹp để áp dụng cho mì. Nhiều mặt nạ làm sạch và dinh dưỡng hiện cũng bao gồm các thành phần dâu tây, phù hợp cho bất kỳ loại da nào. Việc sử dụng thường xuyên vẻ đẹp dâu tây có thể làm cho da tươi và mịn màng và tránh sắc tố.
8. Quả cam. Cam có chứa rất nhiều vitamin C và carotene, có thể ức chế sự hình thành các chất gây ung thư, làm mềm và bảo vệ các mạch máu, thúc đẩy lưu thông máu, và giảm cholesterol và lipid máu. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống 3 cốc nước cam mỗi ngày có thể làm tăng hàm lượng lipoprotein mật độ cao (HDL) trong cơ thể, do đó làm giảm khả năng mắc bệnh tim. Nước cam chứa một thành phần hóa học cụ thể, cụ thể là flavonoid và limonin, có thể thúc đẩy sự gia tăng của HDL và vận chuyển lipoprotein mật độ thấp (LDL) lên cơ thể.
Phòng ngừa khi sử dụng kem chống nắng
1. Kem chống nắng càng dày thì càng tốt. Đầu tiên, kem chống nắng bao gồm hóa chất. Dưới ảnh hưởng của nhiệt độ cao và mồ hôi của con người, các hóa chất trong chúng sẽ gây kích ứng da và thậm chí gây dị ứng da. Thứ hai, quá nhiều kem chống nắng có thể ngăn chặn lỗ chân lông và tuyến mồ hôi, không có lợi cho sự tiết mồ hôi và tuyến bã nhờn, và dễ bị nhiễm trùng da và u nang.
2. Chỉ số kem chống nắng càng cao, các sản phẩm chống nắng càng tốt và càng đắt tiền thì càng tốt. Khi chọn các sản phẩm chống nắng, cần chú ý đặc biệt đến hiệu suất chống nắng của nó, nghĩa là khả năng lọc và chặn các tia cực tím (SPF và PA). Kem chống nắng thường được đánh dấu bằng chỉ số SPF và PA. Một số người tin rằng miễn là bạn mua các sản phẩm kem chống nắng đắt tiền với chỉ số kem chống nắng cao, bạn sẽ không phù hợp. Trên thực tế, đây là một sự hiểu lầm. Bởi vì chỉ số bảo vệ ánh nắng mặt trời càng cao, nó càng chứa nhiều thành phần hóa học, kích thích da càng lớn và càng có nhiều khả năng dị ứng và các phản ứng khác.
3. Nó không đủ để chỉ áp dụng kem chống nắng. Nhiều người nghĩ rằng miễn là bạn thoa kem chống nắng, bạn có thể ra ngoài an toàn và bạn sẽ không bao giờ bị rám nắng hay bị cháy nắng.Trên thực tế, nó không phải là trường hợp. Lựa chọn khôn ngoan nhất là tránh đi ra ngoài trong những giai đoạn nắng dữ dội nhất. Ngay cả khi đi ra ngoài, nên bảo vệ kép nên được thực hiện: Áp dụng kem chống nắng và giữ một cây dù.
4. Bạn cũng phải biết cách “loại bỏ trang điểm” khi bôi kem chống nắng. Nguyên tắc chống nắng của kem chống nắng là tạo thành một màng bảo vệ trên da, do đó khúc xạ tia cực tím từ da. Khi thời gian áp dụng kem chống nắng tăng lên, kem chống nắng cũng bị oxy hóa và hiệu ứng kem chống nắng sẽ yếu hơn để hấp thụ ở một mức độ nhất định và nó sẽ biến mất theo thời gian. Đồng thời, khi bạn đi ra ngoài vào mùa hè, khuôn mặt của bạn chắc chắn sẽ hấp thụ rất nhiều bụi, vì vậy khi bạn trở về từ ngoài trời, nhiệm vụ đầu tiên là loại bỏ trang điểm và rửa sạch kem chống nắng trên mặt.
Để lại một phản hồi