Làm thế nào để loại bỏ hội chứng sau Horizon sáu cách để làm mới bạn

[Giới thiệu] Làm thế nào để loại bỏ hội chứng sau Horizon? Làm thế nào để loại bỏ hội chứng sau Horizon? Dưới đây, biên tập viên sẽ cho bạn biết làm thế nào để loại bỏ hội chứng sau Horizon. Sáu mẹo để làm mới bạn! Bổ sung giấc ngủ

Triệu chứng chính của hội chứng sau thành tựu là mọi người thường cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ cả ngày và cảm thấy rất buồn ngủ. Trên thực tế, điều này là do họ thường thức muộn trong những ngày nghỉ, khiến đồng hồ sinh học của cơ thể con người bị phá vỡ và họ không thể trở lại trạng thái bình thường khi họ đi làm sau kỳ nghỉ. Đó là lý do tại sao thiếu năng lượng như vậy.

Vì vậy, tại thời điểm này, bạn phải thay đổi thói quen xấu là thức khuya và ngủ trong kỳ nghỉ. Bạn phải ngủ vào khoảng 11 giờ tối. Nếu bạn gặp khó khăn khi ngủ, bạn có thể ngâm chân trong nước nóng trước khi đi ngủ. Dưới sự kích thích của nước nóng, bạn có thể thư giãn não bộ và để mọi người ngủ càng sớm càng tốt, điều này rất hữu ích để cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Ngoài ra, nửa giờ ngủ trưa cũng rất cần thiết. Một giấc ngủ ngắn không chỉ có thể giúp mọi người phục hồi năng lượng và sức mạnh thể chất của họ, mà còn giúp ích rất nhiều cho sức khỏe của họ.

NAP nửa giờ mỗi ngày cũng rất cần thiết

<p Chế độ ăn uống hợp lý

Chế độ ăn kiêng không hợp lý, chẳng hạn như ăn thực phẩm có hàm lượng calo cao và nhiều chất béo trong các ngày lễ không chỉ mang lại gánh nặng lớn cho dạ dày và ruột, mà còn làm cho mọi người béo. Hiện tượng “béo ba pound trong các lễ hội” thường được nói, điều này sẽ làm cho máu dính, ảnh hưởng đến việc cung cấp máu của não, làm giảm hàm lượng oxy của não, và trở nên mệt mỏi và buồn ngủ.

Vì vậy, bạn phải hợp lý và nhẹ trong chế độ ăn uống của bạn. Don lồng ăn các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao và nhiều chất béo. Ăn nhiều rau lá xanh hơn, trái cây, ngũ cốc thô và các loại thực phẩm khác. Điều này có thể làm giảm gánh nặng lên dạ dày và ruột, giúp giảm cân và cũng là một biện pháp hiệu quả để xua đuổi hội chứng sau kỳ nghỉ.

3. Thoát khỏi hút thuốc rượu

Người thân và bạn bè du lịch trong lễ hội mùa xuân là không thể tránh khỏi. Tại thời điểm này, thuốc lá và rượu đã trở thành một chất không thể thiếu. Mọi người chỉ biết rằng thuốc lá và rượu có hại cho cơ thể.Nhưng tôi không biết rằng thuốc lá và rượu cũng là một trong những thủ phạm của người Hồi giáo của hội chứng sau kỳ nghỉ.