Lý thuyết sức khỏe mùa xuân y học Trung Quốc

Lý thuyết sức khỏe mùa xuân y học truyền thống Trung Quốc

1. Lý thuyết sức khỏe mùa xuân của Trung Quốc

Chế độ ăn uống: Chế độ ăn uống mùa xuân nên được chọn dựa trên thể lực cá nhân. Những người khỏe mạnh thông thường không ủng hộ một lượng lớn bổ sung. Những người có cơ thể đặc biệt yếu có thể ăn các chất bổ sung như dưa chuột biển và sinensis. Đối với những người khỏe mạnh, hãy chú ý đến chế độ ăn nhẹ vào mùa xuân và không ăn quá nhiều thực phẩm khô và cay.

Hàng ngày: Mọi người nên dần dần thích nghi từ “đi ngủ sớm và dậy muộn” rằng họ đã quen với mùa đông để “đi ngủ muộn và dậy sớm” vào mùa xuân. Đừng quá háo hức để thay đổi, nhưng dần dần thay đổi thói quen ngủ theo những thay đổi trong thời gian ngày và ban đêm trong tự nhiên.

Tập thể dục: Tập thể dục mùa xuân và chăm sóc sức khỏe là thời điểm tốt nhất để khôi phục “sự sống sót” của cơ thể. Bởi vì mùa đông lạnh hạn chế tập thể dục và tập thể dục của mọi người, trung tâm điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể và các cơ quan nội tạng đã suy yếu ở các mức độ khác nhau, đặc biệt là các cơ và dây chằng của toàn bộ cơ thể, đòi hỏi phải tập thể dục để tăng cường chức năng tập thể dục của họ.

Cảm xúc: Lý thuyết y học truyền thống Trung Quốc tin rằng gan thuộc về gỗ, tương ứng với mùa xuân. Các đặc điểm sinh lý là “giống như may mắn và ghét trầm cảm”, vì vậy có một câu nói “nhăn nhó gan”. Trọng tâm của chăm sóc sức khỏe vào mùa xuân là giữ cho mình trong một tâm trạng thoải mái, và cố gắng thoát khỏi sự vội vã, tức giận và không tức giận để đảm bảo sự mượt mà của gan.

2. Bảo tồn sức khỏe là gì?

Bảo quản sức khỏe đề cập đến bảo trì, điều chỉnh và tận hưởng cuộc sống. Đó là, dựa trên các nguyên tắc điều chỉnh âm dương, hài hòa Qi và máu, và bảo vệ tinh thần, chúng tôi sử dụng các phương pháp khác nhau như điều chỉnh tinh thần, hướng dẫn thở và hút, điều chỉnh bốn mùa thức ăn và nuôi dưỡng, nuôi dưỡng, kiêng ham muốn, và ăn chay để đạt được mục đích của sức khỏe và lâu đời. Nó được sinh ra trong nhu cầu của tổ tiên cổ đại để chống lại môi trường tự nhiên khắc nghiệt, điều chỉnh sức mạnh thể chất của chúng, chống lại các bệnh và ngăn ngừa bệnh tật. Bảo tồn sức khỏe là một phần hữu cơ của văn hóa truyền thống của quốc gia Trung Quốc, và bảo tồn sức khỏe là kết quả của tổ tiên tóm tắt kinh nghiệm sống trong thực hành cuộc sống lâu dài của họ.

3. Định nghĩa về bảo quản sức khỏe

Toàn bộ lý thuyết y học Trung Quốc là một ý nghĩa rộng về bảo tồn sức khỏe. Trong “Lüshi Chunqiu”, y học được định nghĩa là “cách sống” – “cuộc sống” trước đó là động từ “cải tiến”, “cuộc sống” sau này là danh từ “cuộc sống” và “Tao” là luật cơ bản. Bảo tồn sức khỏe là kiến ​​thức mà con người có thể cải thiện khả năng tổ chức và phục hồi của chính họ, do đó đạt được tình trạng kéo dài cuộc sống.

Các quy tắc sức khỏe mùa xuân

Không ăn thực phẩm trên mặt đất: Thực phẩm trên mặt đất có thể có nhiều vi khuẩn.Nhưng nó không thực sự nguy hiểm. Nhưng nếu thức ăn rơi trên mặt đất đã tồn tại trong một thời gian dài, đừng ăn nó, bởi vì có thể có những con bọ nhỏ bò vào. Đừng ăn bất cứ thứ gì rơi xuống đất trong một đêm.

Tránh xa những người bị cảm lạnh: Trừ khi bạn bị bệnh phổi hoặc hen suyễn, thì bạn có thể ở bên những người bị cảm lạnh. Nhưng hãy nhớ rửa tay bằng xà phòng và nước ấm sau khi tiếp xúc với những người bị cảm lạnh, vì vi khuẩn lạnh sẽ được truyền qua tiếp xúc.

Giữ tám giờ ngủ mỗi đêm: Nhiều người tiếp tục ngủ trong tám giờ mỗi đêm, nhưng mọi người đều khác nhau. Dữ liệu cho thấy bảy giờ ngủ dài hơn. Chỉ cần giữ năng lượng của bạn vào ngày hôm sau.

Ăn năm phần trái cây và rau quả mỗi ngày: Không có nghiên cứu nào cho thấy phần này là hoàn hảo nhất, nghiên cứu chỉ cho thấy việc ăn nhiều trái cây và rau quả có lợi cho sức khỏe, nhưng don don dính vào số lượng phần.

Không có lợi nhuận mà không tập thể dục cho đến khi kiệt sức: Có lẽ bạn không cần phải tập thể dục cho đến khi kiệt sức. Ví dụ, đi bộ 4 dặm mỗi giờ có thể đốt cháy 400 calo và chạy 10 phút mỗi dặm có thể đốt cháy cùng một calo với 30 phút. Chỉ cần tập thể dục thường xuyên và vừa phải.

Mẹo chăm sóc sức khỏe mùa xuân

Ăn một số hành tây, gừng và tỏi vào đầu mùa xuân.

Âm Yin lạnh dần biến mất, và năng lượng Yang bắt đầu tăng lên, và trời ấm và lạnh. Theo lý thuyết về “Yang nuôi dưỡng mùa xuân và mùa hè”, bạn có thể ăn một số hành tây, gừng, tỏi, tỏi tây và mù tạt vào thời điểm này. Điều này không chỉ có thể xua tan âm dương và lạnh và giúp Yang mùa xuân tăng lên, mà còn có tác dụng khử trùng và ngăn ngừa bệnh tật. Tại thời điểm này, bạn nên ăn ít thực phẩm lạnh trong tự nhiên.

Ăn nhiều rau hoang hơn vào giữa mùa xuân.

Người xưa nói rằng mùa xuân nên ở trong gan. Gan quá mức có thể làm hỏng lá lách và ảnh hưởng đến sự biến đổi của lá lách và dạ dày. Tại thời điểm này, bạn có thể ăn các loại thực phẩm như jujubes, mật ong và vỏ nồi nuôi dưỡng lá lách và dạ dày. Ăn ít thực phẩm là chua hoặc nhờn khó tiêu hóa. Đây là khi các loại rau hoang dã khác nhau rất phong phú về các hiệu ứng dinh dưỡng và chữa bệnh đang hưng thịnh, chẳng hạn như ví của Người chăn cừu, Purslane, Hottuynia Cordata, Bracken, Tre Shoots và Trung Quốc. Bạn nên chọn thức ăn mà không bỏ lỡ cơ hội.

Ăn nhẹ vào cuối mùa xuân.

Nhiệt độ đang tăng từng ngày. Tại thời điểm này, bạn chủ yếu nên ăn một chế độ ăn nhẹ. Ngoài việc ăn một cách thích hợp thực phẩm và trái cây chất lượng cao, bạn có thể uống súp đậu mung, súp đậu đỏ, súp mận chua và trà xanh để ngăn ngừa sự tích tụ nhiệt trong cơ thể. Không nên ăn thịt cừu, thịt chó, nồi nóng cay, hạt tiêu nóng, hạt tiêu, và các sản phẩm cay và cay khác để ngăn nhiệt tà biến vào lửa, và gây ra vết loét, carbuncle, sưng và các bệnh khác.