Danh mục bài viết
Sức khỏe mùa xuân
1. Sức khỏe mùa xuân
nấu ăn tại nhà
nước sốt hàu:
Thành phần: rau diếp, sốt hàu, hành, đinh hương tỏi, tinh chất gà, muối.
Chuẩn bị: Rửa rau diếp, xé nó thành những miếng lớn bằng tay của bạn, và cắt hành tây và gừng để sử dụng sau này. Đun sôi nửa nồi nước, thêm rau diếp sau khi nước sôi và sôi một chút (khoảng 40 giây), loại bỏ rau diếp và thoát nước thừa. Rây lên chảo, đổ dầu và chiên hành lá xắt nhỏ. Sau đó, đổ nước sốt tỏi và hàu băm vào, xào từ từ từ lửa nhỏ, thêm một ít tinh chất gà, xào tốt, và đổ nó vào rau diếp nóng. Nếu có nước dùng, thêm một ít nước dùng và nuốt một lúc sau khi thêm nước sốt hàu, sau đó thêm một ít nước sốt mỏng.
Yam đáng yêu:
Thành phần thô: Yam, Hawthorn Bánh, Mật ong, Osmanthus khô.
Phương pháp: Trộn mật ong và Osmanthus khô trong một bát nhỏ và đặt sang một bên. Gọt vỏ khoai mỡ, cắt nó thành các miếng lớn, đặt nó vào một cái nồi và hấp nó, cắt nó thành các lát dày 0,5cm và để nó nguội. Cắt bánh diều hâu thành những lát cắt dày không kém, hai lần sắp xếp các viên khoai lang cắt và lát bánh diều hâu, và làm mưa phùn mật ong Osmanthus lên trên.
2. Một số lời khuyên để bảo tồn sức khỏe vào mùa xuân
Phục hồi tinh thần: Mùa xuân trời nắng và gió sáng, và tinh thần nên được điều chỉnh để trơn tru và rõ ràng, cởi mở, lạc quan, tránh trầm cảm và trỗi dậy.
Điều chỉnh chế độ ăn uống: Vào mùa xuân, sự trao đổi chất rất mạnh, chế độ ăn uống phải ngọt ngào và ấm áp, giàu dinh dưỡng. Đó là nguyên tắc củng cố lá lách và hỗ trợ Yang làm thức ăn và nuôi dưỡng cơ thể. Nó không nên quá chua và làm se, nhẹ và ngon, và nó không nên nhờn và lạnh. Nó đặc biệt không phù hợp để thêm nhiều sản phẩm cay và nóng hơn, chẳng hạn như nhân sâm, gạo nếp, aconite, rượu vang khắc nghiệt, v.v. để tránh giúp nhiệt và bỏ qua lửa. Vào mùa xuân, bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu protein, khoáng chất, vitamin (đặc biệt là vitamin B).
3. Bài tập tốt nhất vào mùa xuân là gì? Sức khỏe, bệnh tật, và chống lão hóa, và điều chỉnh tinh thần.
Tiếp tục: Vào đầu mùa xuânVào những ngày bạn đi, đi bộ nhanh và thể dục là một lựa chọn tốt. Đối với những người thiếu tập thể dục, việc thực hành chạy lúc đầu là không khoa học và có thể dễ dàng gây ra tác động lên khớp gối. Nó khác nhau để đi bộ nhanh chóng. Đi bộ xung quanh ở vùng ngoại ô với không khí trong lành, bạn không chỉ hít thở không khí trong lành mà còn đạt được hiệu quả của việc tập thể dục. Các chuyên gia cho rằng tỷ lệ tập thể dục tối thiểu của một người nên tiêu thụ 3.000 calo mỗi ngày, tương đương với lượng calo tiêu thụ bằng cách đi bộ 10.000 bước.
Các phương pháp chăm sóc sức khỏe vào mùa xuân là gì? Gan là một cơ quan quan trọng của cơ thể con người. Nó có chức năng điều chỉnh khí công và máu, giúp lách và dạ dày tiêu hóa thực phẩm, hấp thụ các chất dinh dưỡng và điều chỉnh cảm xúc và điều chỉnh khí công. Do đó, việc nuôi dưỡng gan thích hợp vào mùa xuân sẽ mang lại cho bạn một cuộc sống khỏe mạnh và khỏe mạnh. Lý thuyết sức khỏe y học truyền thống Trung Quốc tin rằng “mùa xuân tương ứng với gan”, điều đó có nghĩa là các đặc điểm khí hậu của mùa xuân có liên quan chặt chẽ với gan người. Vào đầu mùa xuân, các chuyên gia chỉ ra rằng nuôi dưỡng và bảo vệ gan nên bắt đầu từ bốn khía cạnh: chế độ ăn uống, cuộc sống hàng ngày, tập thể dục và cảm xúc.
Chế độ ăn kiêng: Chế độ ăn kiêng mùa xuân nên được chọn dựa trên thể lực cá nhân. Những người khỏe mạnh thông thường không ủng hộ một lượng lớn bổ sung. Những người có cơ thể đặc biệt yếu có thể ăn các chất bổ sung như dưa chuột biển và sinensis. Đối với những người khỏe mạnh, hãy chú ý đến chế độ ăn nhẹ vào mùa xuân và không ăn quá nhiều thực phẩm khô và cay.
Cuộc sống: Ba tháng của mùa xuân là mùa khi tất cả mọi thứ trong tự nhiên hồi sinh và tất cả các loại sinh vật đang phát triển mạnh. Mọi người cũng nên tuân theo luật tự nhiên, đi ngủ muộn và dậy sớm, thư giãn sau khi đứng dậy và đi bộ nhàn nhã trong sân để thư giãn cảm xúc của họ. Mọi người đã quen với việc “đi ngủ sớm và dậy muộn” vào mùa đông.
Trái cây nào tốt cho chăm sóc sức khỏe vào mùa xuân? Dứa chứa một chất gọi là “dứa prionase”. Nó có thể phân hủy protein, hòa tan fibrin và cục máu đông bị chặn trong các mô, cải thiện lưu thông máu cục bộ và loại bỏ viêm và phù; Đường, muối và enzyme có trong dứa có tác dụng lợi tiểu, và mức tiêu thụ thích hợp có lợi cho viêm thận và bệnh nhân bị tăng huyết áp; Dứa là ngọt ngào và phẳng trong tự nhiên, và có các chức năng tăng cường dạ dày và tiêu hóa thức ăn, nuôi dưỡng lá lách và ngăn chặn tiêu chảy, làm sạch dạ dày và làm dịu cơn khát.
xoài: xoài là một loại trái cây theo mùa vào tháng Tư. Trái cây xoài có giá trị dinh dưỡng cực cao, với hàm lượng vitamin A lên tới 3,8%, gấp 1 lần so với mơ. Hàm lượng vitamin C cũng cao hơn so với cam và dâu tây. Mangoes chứa đường, protein, canxi, phốt pho, sắt và các chất dinh dưỡng khác, tất cả đều cần thiết cho cơ thể con người.
Mangosteen: Mangosteen là một loại trái cây theo mùa vào tháng Tư. Mangosteen rất giàu protein và lipid, có tác dụng nuôi dưỡng tốt trên cơ thể và có tác dụng nuôi dưỡng tốt đối với yếu, suy dinh dưỡng và sau bệnh. Bột giấy Mangosteen chứa chất rắn hòa tan 16,8%, axit citric 0,63% và các vitamin B1, B2, C4 và khoáng chất khác, có tác dụng làm giảm độ khô, làm mát và làm giảm nhiệt.
Để lại một phản hồi