Danh mục bài viết
Ăn gì vào buổi sáng mùa xuân
1. Ăn gì vào buổi sáng mùa xuân
Trẻ em đang trong giai đoạn phát triển và phát triển thịnh vượng, và điều rất quan trọng là tập trung vào việc bổ sung protein và canxi phong phú. Trước hết, ăn ít thực phẩm có hàm lượng đường cao hơn để ngăn ngừa sâu răng và béo phì. Bữa sáng của trẻ em thường là tốt nhất cho một ly sữa, trứng và một lát bánh mì hoặc hai. Sữa có thể được sử dụng xen kẽ với nước trái cây và đồ uống khác, và bánh mì đôi khi có thể được thay thế bằng bánh quy hoặc bánh hấp.
2. Thanh thiếu niên nên ăn gì vào buổi sáng mùa xuân?
Cơ thể phát triển nhanh chóng ở thanh thiếu niên, và thường phát triển cùng với cơ bắp và xương. Điều đặc biệt cần thiết phải có đủ canxi, vitamin C, A và các chất dinh dưỡng khác để giúp cơ thể phát triển và phát triển. Do đó, bữa sáng phù hợp cho thanh thiếu niên là một ly sữa, trái cây tươi, trứng và hai miếng khô (chủ yếu là carbohydrate như bánh hấp, bánh mì, bánh quy, v.v.).
3. Những người trung niên và người cao tuổi nên ăn gì vào buổi sáng mùa xuân? Bạn có thể chọn sữa skimmed, sữa đậu nành và đồ uống khác. Hạt tương đối đơn giản, nhưng don don ăn các que bột chiên, ngọt hơn (ngọt bằng đường) và các loại ngũ cốc khác. Nói chung, bánh và bánh mì hấp là tốt, nhưng bạn không thể thêm dầu vào bánh mì; Bạn cũng có thể chọn ăn trái cây; Nếu bạn muốn ăn trứng, đừng ăn lòng đỏ trứng.
4. Làm thế nào để phù hợp với dinh dưỡng vào buổi sáng mùa xuân
ceres: chẳng hạn như bánh mì, bánh mì lúa mì, vỏ lúa mì, vỏ ngô, nhiều loại gạo và bột mì khác nhau, cháo, v.v. Rau, trái cây và dưa: chẳng hạn như trái cây, rau, v.v … Chứa chất xơ, vitamin A, vitamin C và khoáng chất, có thể tăng cường khả năng chống lại táo bón của cơ thể. Thịt và trứng: chẳng hạn như giăm bông, thịt ướp,Xúc xích, trứng và các gói thịt khác nhau. Chứa protein, sắt, khoáng chất, vitamin A, vitamin D, v.v., có thể duy trì sự trao đổi chất trong cơ thể và cung cấp các chất cần thiết cho sự phát triển của con người và sửa chữa tế bào. Sữa và canxi: Sữa tươi, sữa tách kem, sữa chua, phô mai, các loại hạt (hạnh nhân, quả óc chó), v.v … Nó rất giàu protein, canxi, phốt pho và vitamin B2, có thể duy trì xương và răng khỏe mạnh.
Cách ăn uống lành mạnh nhất vào buổi sáng mùa xuân
Điều này phù hợp nhất để dậy trong 20 đến 30 phút trước khi ăn sáng: sau khi thức dậy vào khoảng 7 giờ, việc ăn sáng sau 20 đến 30 phút, vì mọi người đều thích hợp nhất vào lúc này. Ngoài ra, các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng bữa sáng và thực phẩm Trung Quốc tốt hơn trong khoảng thời gian khoảng 4 đến 5 giờ, vì vậy thời gian bữa sáng của bữa sáng là tốt nhất trong khoảng từ 7 đến 8 giờ.
Nước nên được uống trước sau khi dậy: uống một ly nước mật ong nhẹ hoặc nước đun sôi để giữ ẩm cho dạ dày và ruột sau khi dậy là một trong những bí mật bảo tồn sức khỏe. Ít nhất 500 ml nước nên được tiêu thụ cho bữa sáng, không chỉ có thể hỗ trợ tiêu hóa, mà còn bổ sung cho cơ thể, loại bỏ chất thải và giảm độ nhớt của máu. Nếu bạn đang tập thể dục vào buổi sáng, tốt nhất là uống nước trước và sau đó ra ngoài tập thể dục.
Bữa sáng nên mềm chứ không phải cứng: không nên ăn sáng với thực phẩm nhờn, chiên, khô và cứng, và tốt nhất là ăn những thực phẩm ấm và mềm, dễ tiêu hóa, như sữa, sữa đậu nành, mì, hoành thánh, v.v. Nếu bạn có thể thêm một số thực phẩm sức khỏe như hạt sen, ngày đỏ, khoai mỡ, longan, hạt coix, v.v. vào cháo, hiệu quả sẽ tốt hơn.
Bữa sáng nên ít hơn và không quá nhiều: bữa sáng quá mức sẽ vượt quá khả năng tiêu hóa của đường tiêu hóa, và thực phẩm không thể được tiêu hóa và hấp thụ. Theo thời gian, nó sẽ làm giảm chức năng tiêu hóa và gây ra rối loạn chức năng đường tiêu hóa, gây ra các bệnh về đường tiêu hóa.
Nguyên tắc ăn kiêng buổi sáng mùa xuân
chú ý đến sự cân bằng: chú ý đến sự cân bằng trong bữa sáng, nghĩa là, chú ý đến sự cân bằng trong ngũ cốc, thịt, rau và trái cây. Trong ngôn ngữ của dinh dưỡng hiện đại, protein, tinh bột và trái cây nên được cân bằng, nghĩa là cần phải đảm bảo rằng cả ba loại thực phẩm nên có sẵn, không phải là một loại đơn lẻ và ngũ cốc nên là loại chính.
khác với người: bữa sáng phù hợp cho những người khác nhau là khác nhau. Bởi vì các chất dinh dưỡng mà họ cần trong cơ thể là khác nhau, ví dụ, những người có cơ thể tương đối béo có tình trạng dư thừa. Bạn nên ăn ít thịt và trứng, và ăn nhiều rau và trái cây. Đối với những người gầy, bạn nên bổ sung thêm dinh dưỡng và ăn nhiều thịt hơn! Do đó, những gì để ăn cho bữa sáng là lành mạnh hơn và thích nghi với các luật tự nhiên. Điều chỉnh cuộc sống và chế độ ăn uống hàng ngày theo luật thay đổi bốn mùa là một nguyên tắc quan trọng của bảo tồn sức khỏe.
Để lại một phản hồi