Cách duy trì sức khỏe mùa xuân cho người già

Danh mục bài viết

1. Các phương pháp cho người cao tuổi duy trì sức khỏe của họ vào mùa xuân

2. Các biện pháp phòng ngừa cho người cao tuổi tập thể dục vào mùa xuân

3. Công thức nấu ăn mùa xuân cho người cao tuổi duy trì sức khỏe của họ vào mùa xuân

1. Phương pháp sức khỏe mùa xuân cho người cao tuổi duy trì sức khỏe của họ vào mùa xuân

Yang Qi là gì? Đó là những gì mọi người thường gọi là “hỏa lực”, nghĩa là khả năng trao đổi chất của cơ thể con người. Nếu hỏa lực không đủ, các triệu chứng như ớn lạnh và chân tay lạnh sẽ xuất hiện. Có nhiều cách để duy trì năng lượng Yang của cơ thể vào mùa xuân. Điểm quan trọng là “che phủ”, đó là câu nói “Mùa xuân và lạnh vào mùa thu”. Đừng mất quần áo đột ngột. Những người yếu nên chú ý đến việc giữ ấm lưng. Để duy trì năng lượng Yang, bạn cũng có thể ăn nhiều tỏi tây .

2. Chìa khóa để nuôi dưỡng gan vào mùa xuân là duy trì sức khỏe ở người già. Y học truyền thống Trung Quốc tin rằng gan tương ứng với “gỗ” trong năm yếu tố. Mùa xuân là mùa cho sự thịnh vượng của thực vật và cây, vì vậy mùa xuân là gan chính. Có nhiều cách để duy trì gan, chẳng hạn như don don quá mệt mỏi vào mùa xuân để tránh tăng gánh nặng lên gan. Bệnh nhân mắc bệnh gan và tăng huyết áp, đặc biệt là những người mắc bệnh tâm thần, nên dùng thuốc đúng giờ vào mùa xuân để duy trì tư duy lành mạnh và tránh kích thích tinh thần để tránh tình trạng tồi tệ hơn.

3. Phương pháp chăm sóc sức khỏe ở người cao tuổi vào mùa xuân: Ngăn ngừa hen suyễn

Mùa xuân là mùa hoa. Dị ứng phấn hoa. Trong các trường hợp nhẹ, các triệu chứng như ngứa mắt, tắc nghẽn mũi, hắt hơi, chảy nước mũi và nước mắt. Trong trường hợp nặng, nó có thể gây ra các bệnh dị ứng như hen phế quản, viêm da dị ứng, phù thanh quản, nổi mề đay, phù thần kinh và các bệnh dị ứng khác. Do đó, đối với những người bị dị ứng với phấn hoa, bạn nên chú ý để tránh đi đến những nơi có hoa, cây và cây tươi tốt. Nếu bạn đi, bạn phải nhớ mang theo thuốc.

4. Phương pháp chăm sóc sức khỏe mùa xuân cho người cao tuổi: Nuôi dưỡng lá lách và dạ dày. Sự lão hóa của cơ thể chủ yếu là do sự mất cân bằng của khí công, máu, âm dương, và mất khí và máu trong các cơ quan nội tạng. Có hai nguyên tắc cơ bản của cơ thể con người: một là bẩm sinh và cái kia là người có được. Nền tảng bẩm sinh là “nó phải được nuôi dưỡng bởi lá lách và năng lượng sẽ tiếp tục hết.” Do đó, người cao tuổi trước tiên nên chăm sóc lá lách và dạ dày để ngăn chặn “ăn chế độ ăn tự do” và “vị cay và dày” “làm hỏng lá lách và dạ dày. Đặc biệt đối với phụ nữ cao tuổi, kinh tuyến Yangming trống rỗng và lá lách và dạ dày yếu. Chúng ta nên chú ý nhiều hơn đến cân bằng dinh dưỡng, “Hãy cẩn thận để hài hòa năm hương vị”. Không ăn quá nhiều, không có chế độ ăn uống thường xuyên, hoặc uống rượu quá mức.

5. Phương pháp bảo tồn sức khỏe cho người già vào mùa xuân là tinh khiết và nuôi dưỡng tinh thần. Bảo tồn sức khỏe nên hài hòa với các con số, nghĩa là sử dụng đúng các kỹ thuật tự trồng trọt và tự nhiên để đạt được mục tiêu chuyển động và canh tác cơ thể.của. Vào mùa xuân, năng lượng Yang trong tự nhiên bắt đầu tăng lên. Cơ thể con người nên tận dụng đặc điểm tự nhiên này và tập trung vào việc nuôi dưỡng Yang. Chìa khóa để nuôi dưỡng Yang là “chuyển động”. “Không bảo quản sức khỏe là tốt trong việc thực hành”. Tập thể dục phù hợp là biện pháp cơ bản cho thể dục và chăm sóc cơ thể.

Các biện pháp phòng ngừa cho người cao tuổi trong bài tập mùa xuân

1. Hãy chú ý đến số lượng tập thể dục và phạm vi tập thể dục.

Trong suốt mùa đông, do tác động của thời tiết và sự chậm trễ của lễ hội mùa xuân, khối lượng hoạt động của nhiều người cao tuổi bị giảm đáng kể so với thông thường. Do đó, ngay khi mùa xuân đến, hầu hết người cao tuổi đều có cơ bắp lỏng lẻo, dây chằng khớp cứng và sự phối hợp vật lý của họ bị ảnh hưởng. Tại thời điểm này, tập thể dục nên tập trung vào phục hồi và thực hiện một số hoạt động để di chuyển cơ thể và khớp.

2. Hãy cẩn thận đừng quá sớm.

Thời tiết ấm áp và lạnh vào đầu mùa xuân, và nhiệt độ rất thấp vào buổi sáng và buổi tối. Đặc biệt vào buổi sáng, sương mù tương đối lớn và có nhiều tạp chất trong không khí, điều này không phù hợp để tập thể dục tại thời điểm này. Sau khi mặt trời ló dạng và sương mù tan biến, nhiệt độ sẽ tăng đến một mức độ nhất định và nồng độ carbon dioxide trong không khí sẽ giảm đến một mức độ nhất định. Đây là thời gian phù hợp hơn.

3. Hãy chú ý đến việc ăn uống điều độ trước khi tập thể dục.

Các chức năng vật lý của người cao tuổi tương đối kém và sự trao đổi chất của chúng chậm hơn. Việc tiêm một số thực phẩm nóng, chẳng hạn như sữa, ngũ cốc, v.v … Trước khi tập thể dục, có thể bổ sung độ ẩm, tăng lượng calo, tăng tốc lưu thông máu và cải thiện sự phối hợp của cơ thể.

Công thức sức khỏe mùa xuân cho người cao tuổi

1. Đậu đỏ, cháo gạo đen

nguyên liệu; Đậu đỏ, ngày đỏ, đường đá, gạo đen, mạch nha đường.

Phương pháp: Rửa sạch đậu đỏ và ngày đỏ, ngâm chúng trong nước trong vài giờ, sau đó nấu trong nửa giờ, và sau khi đậu bị thối, tắt nhiệt và thêm đường đá, và nó đủ.

Cháo đậu đỏ: Ăn đậu đỏ ở người cao tuổi có thể điều chỉnh ba mức cao. Đồng thời, những ngày đỏ có tác dụng củng cố lá lách và nuôi dưỡng máu và làm dịu tâm trí. Chúng phù hợp nhất cho người già ăn vào mùa xuân.

2. Thanh xào với rau bina và gạo biển

Thành phần: rau bina, giăm bông vụn, cà rốt vụn

Phương pháp: rửa rau bina, cắt cà rốt, trứng thơm và tre mùa đông bắn vào vụn và chần chúng trong nước. Đặt hạnh nhân và quả óc chó vào dầu nóng, sau đó lấy nó ra và nghiền nát nó, đặt cà rốt, nấm xắt nhỏ và giăm bông vụn với gạo biển lại với nhau, và thêm các gia vị.

rau bina và gạo biển: Nó rất ngon và bổ dưỡng, và nó làm cho bạn cảm thấy rất ngon miệng sau khi nhìn thấy nó đỏ và xanh lá cây. Nó phù hợp nhất cho những người cao tuổi bị thèm ăn kém để ăn nó vào mùa xuân. Đồng thời, rau bina cũng có chức năng nuôi dưỡng máu và làm ẩm khô. Ăn nhiều hơn là tốt cho sức khỏe của người già.