Cách tránh mệt mỏi mùa xuân cho nhân viên văn phòng

Cách tránh mệt mỏi mùa xuân cho nhân viên văn phòng

1. Nhịp điệu của cuộc sống phải thường xuyên

Để vượt qua những khó khăn mùa xuân, trước tiên bạn phải nắm bắt nhịp điệu của cuộc sống. Don lồng ngủ sớm hoặc muộn, và phát triển thói quen sống thường xuyên hơn. Thực tiễn đã chứng minh rằng những điều chỉnh thích hợp đối với các thói quen sống được phát triển vào mùa đông và dần dần thích nghi với khí hậu với nhiệt độ tăng trong mùa xuân là một phần quan trọng trong việc làm giảm những khó khăn mùa xuân.

Ví dụ, vào mùa đông, mọi người thường đóng cửa và cửa ra vào. Vào mùa xuân, họ thường phải mở cửa và cửa sổ để cho phép không khí trong nhà lưu thông; Trong cuộc sống hàng ngày, bạn cũng nên chú ý đến việc đảm bảo một lượng thời gian ngủ nhất định và đủ giấc ngủ có thể giúp loại bỏ sự mệt mỏi.

2. Điều hòa chế độ ăn uống

Nghiên cứu y học hiện đại tin rằng buồn ngủ mùa xuân có liên quan đến việc thiếu protein trong cơ thể con người, cơ thể ở trong môi trường tương đối axit và không đủ vitamin. Do đó, khi buồn ngủ mùa xuân, bạn nên chú ý đến việc tăng lượng protein khi điều hòa chế độ ăn uống của bạn, chẳng hạn như tăng cá, trứng, sữa, sản phẩm đậu nành, gan lợn, gà, đậu phộng và các thực phẩm khác.

“Vào mùa xuân, hương vị của thực phẩm nên được giảm xuống mức chua và vị ngọt, để nuôi dưỡng tính khí.” Do đó, khi mùa xuân đến, bạn nên chú ý đến việc ăn nhiều thực phẩm kiềm hơn để trung hòa các sản phẩm axit trong cơ thể và loại bỏ sự mệt mỏi.

3. Tập thể dục nhiều hơn

Khi trái đất trở lại vào mùa xuân và mọi thứ đều hồi sinh, nhiều hoạt động ngoài trời hơn nên được thực hiện và một số bài tập thể dục phù hợp có thể cải thiện hiệu quả các chức năng sinh lý, tăng chức năng hô hấp và chuyển hóa của cơ thể, tăng tốc lưu thông máu trong cơ thể và tăng nguồn cung cấp oxy. Ví dụ, đi bộ vào buổi sáng, tập thể dục, chạy, thực hành Tai Chi, v.v … rất có lợi để tăng cường tinh thần của bạn.

4. Giảm căng thẳng

Cố gắng giảm căng thẳng, học cách từ chối công việc và đặt ưu tiên. Sau đó tổ chức lại các hoạt động trong công việc và cuộc sống của bạn để tránh mọi căng thẳng và quá tải. Hãy dành thời gian cho mỗi ngày để thực hiện các hoạt động yêu thích của bạn, chẳng hạn như nghe nhạc, xem hoa hoặc nghỉ ngơi vào giữa ngày để đi dạo.