Danh mục bài viết
Ăn thực phẩm nào trong mùa xuân sức khỏe
1. Thực phẩm nào để ăn trong mùa xuân sức khỏe
1.4. Sữa ít béo: Chất béo chứa trong sữa ít chất béo là khoảng một nửa sữa thông thường tươi, và hàm lượng vitamin canxi và B có thể so sánh với sữa nguyên chất. Do đó, uống hai cốc sữa ít béo mỗi ngày không chỉ có thể bảo vệ dạ dày và ruột, mà còn ngăn ngừa loãng xương.
1.2. Nấm xương : kẹo cao su trong nấm xương có thể hấp thụ bụi, tạp chất và các chất phóng xạ còn lại trong hệ thống tiêu hóa của con người, và bài tiết ra khỏi cơ thể. Nó có các chức năng làm sạch dạ dày, làm sạch ruột và ngăn ngừa bức xạ. Nó là một sản phẩm tốt cho người lớn để duy trì dạ dày và ruột.
1.3. Ô liu: Ô liu có tác dụng đánh thức rượu vang, làm sạch nhiệt dạ dày và thúc đẩy sự thèm ăn. Ăn một số có thể cải thiện hiệu quả các triệu chứng chán ăn sau khi uống. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc hầm với đường đá.
1.4. thịt cừu : Mutton không chỉ có thể ấm áp và nuôi dưỡng lá lách và dạ dày, cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể, mà còn làm rõ tâm trí và cải thiện thị lực, và làm giảm sự mệt mỏi do đôi mắt của nhân viên văn phòng.
2. Những trái cây để ăn cho chăm sóc sức khỏe vào mùa xuân? 2.1. Ăn nhiều cây mulberries
Mùa xuân là mùa cho dâu. Nó không chỉ là một loại trái cây, mà còn là một loại thuốc tốt để nuôi dưỡng mùa xuân. Thời tiết đang thay đổi vào mùa xuân và bạn dễ bị mất sự thèm ăn. Mulberries chứa các chất dinh dưỡng như tannin, axit béo, axit malic, v.v., có thể giúp tiêu hóa thực phẩm. Hương vị của nó ngọt và chua, và có tác dụng cải thiện sự thèm ăn, tăng cường lá lách và dạ dày, và hỗ trợ tiêu hóa. Hơn nữa, nó có thể nuôi dưỡng máu và nuôi dưỡng âm dương, thúc đẩy chất lỏng và dập tắt cơn khát.
2.2. Ăn nhiều anh đào hơn
Trong số các loại trái cây mùa xuân, anh đào cũng đáng để khuyến nghị. Anh đào được gọi là “nhánh đầu tiên của trái cây mùa xuân”. Các loại trái cây dày, ngon và ngon ngọt, giàu chất dinh dưỡng và có hàm lượng sắt đặc biệt nổi bật, cao hơn 20 lần so với các loại cam quýt, lê và táo. Ăn chúng vào mùa xuân có thể củng cố lá lách và tăng cường sự thèm ăn, nuôi dưỡng QI giữa và nuôi dưỡng.
2.3. Ăn nhiều dâu tây
Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng dâu tây có tác dụng loại bỏ lửa, giải độc và làm sạch nhiệt. Lửa gan của mọi người thường dữ dội hơn vào mùa xuân và ăn một số quả dâu tây có thể đóng vai trò ức chế. Dâu tây được ăn tốt nhất sau bữa ăn vì chúng chứa nhiều pectin và cellulose, có thể thúc đẩy sự vận động đường tiêu hóa, giúp tiêu hóa và cải thiện táo bón. Chúng phù hợp cho các triệu chứng như thiếu hụt sự thèm ăn, suy yếu bụng sau bữa ăn, táo bón và các bệnh khác.
3. Những loại rau để ăn để chăm sóc sức khỏe vào mùa xuân?
3.1. Leek : Leek chứaNó có chất dinh dưỡng phong phú và có tác dụng của gia vị và diệt khuẩn.
3.2. Rau bina: Một loại rau có rất bổ dưỡng. Sau khi ăn rau bina, nó có tác dụng của việc đi tiểu và lưu trữ nhiệt, thúc đẩy bài tiết đường tiêu hóa và tuyến tụy, và giúp tiêu hóa và hấp thụ.
3.3. Bạch đậu: Sức khỏe mùa xuân là một mùa cho sự thiếu hụt vitamin B2. Rau mầm đậu tương rất giàu vitamin B2, có thể ngăn ngừa thiếu vitamin B2 một cách hiệu quả.
3.4. Cà rốt: Nước ép cà rốt được sử dụng rộng rãi để điều trị tim mạch, gan, thận và các bệnh khác.
Taboos cho chăm sóc sức khỏe vào mùa xuân là gì?
1. Taboo 1: “Bìa mùa xuân” là không đúng
Nhiều người biết rằng mùa xuân bao phủ cái lạnh vào mùa thu, nhưng có hai thái cực khi làm điều đó: những người trẻ tuổi dựa vào hỏa lực để giữ cho quần áo và giày của họ sớm; Nhưng người già và trẻ em có xu hướng phủ lên đầu, mồ hôi và “bướng bỉnh” không cởi quần áo.
Các chuyên gia về lời khuyên của các chuyên gia: Có hai điểm chính cho Mùa xuân trên mạng Don Tiết vội vã bỏ quần áo của bạn vào mùa đông trước, và đợi cho đến khi nhiệt độ ổn định trước khi thay đổi mùa; Thứ hai, don don che và mồ hôi. Việc che phủ quá mức đầu của bạn cũng có thể dẫn đến cảm lạnh và giảm sức đề kháng.
2. Taboo 2: Cửa ra vào và cửa sổ được đóng chặt
Vào mùa xuân, nhiệt độ tăng, độ ẩm tăng và các vi khuẩn, virus khác nhau, v.v. bắt đầu sinh sản với số lượng lớn. Nếu cửa ra vào và cửa sổ được đóng lại trong một thời gian dài, hoặc lưu thông không khí không tốt, thì dễ dàng dẫn đến dịch bệnh cảm lạnh và tỷ lệ mắc các bệnh truyền nhiễm cao.
3. Taboo 3: Ở nhà và don ra ngoài
Vào mùa đông, nó nhấn mạnh vào việc nghỉ ngơi, nhưng vào mùa xuân, bạn nên hoạt động và được nuôi dưỡng, bởi vì “chuyển động sẽ nuôi dưỡng Yang”. Sau mùa thu vào mùa đông, mọi người nên thực hiện nhiều hoạt động ngoài trời hơn, điều này rất có lợi cho sức khỏe của họ.
4. Taboo 4: Tâm trạng chán nản và thăng trầm
Trọng tâm nuôi dưỡng của Yang vào mùa xuân là nuôi dưỡng gan. Trong y học cổ truyền Trung Quốc, điều chỉnh cảm xúc là một phần quan trọng của việc nuôi dưỡng gan. Nếu bạn bị trầm cảm suốt cả ngày, nó có thể dễ dàng dẫn đến sự đình trệ và tiêu chảy của gan và tiêu chảy và các vấn đề khác. Nếu bạn quá tức giận hoặc phấn khích, nó sẽ gây hại lớn cho hệ thống mạch máu não.
Bài tập chăm sóc sức khỏe phù hợp cho mùa xuân
1. Đi bộ
Khi mùa xuân ấm áp và hoa đang nở rộ, đi bộ là một phương pháp chăm sóc sức khỏe đáng để quảng bá. Khi bạn mệt mỏi vì công việc, bạn có thể nhanh chóng loại bỏ sự mệt mỏi và làm cho tâm trạng của bạn cảm thấy sảng khoái.
Một số khí hậu vào mùa xuân rất bổ dưỡng. Không chỉ là nắng, mà mọi thứ dường như đầy sức sống. Do đó, rất có lợi khi chọn đi bộ ngoài trời vào thời điểm này. Khi đi bộ, đừng ngoan ngoãn với hình thức, làm những gì bạn có thể và không làm việc quá sức.
2. Chạy bộ
Chạy bộ cũng là một bài tập lành mạnh. Nó không chỉ có tác dụng tốt trong việc cải thiện chức năng tim phổi, giảm lipid máu, cải thiện khả năng trao đổi chất của cơ thể, tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể và trì hoãn lão hóa. Nó cũng giúp điều chỉnh các hoạt động não, thúc đẩy sự vận động đường tiêu hóa và loại bỏ táo bón.
3. Kéo dài
lông lên vào buổi sáng và kéo dài với hơi thở sâu. Nó có thể thở cũ và mang những thứ mới vào cái mới, thúc đẩy Qi và lưu thông máu, và truyền cảm hứng cho tinh thần. Nó có thể đánh thức tinh thần,Giảm mệt mỏi, tăng sức mạnh và khớp sống.
4. Bay một con diều
Bay một con diều có thể khiến mọi người trở về với thiên nhiên, kéo dài cơ bắp và xương của họ, và hít thở không khí trong lành với tất cả trái tim của họ. Khi bay một con diều, nghiêng về phía trước và về phía sau, đôi khi chạy, đôi khi dừng lại, và từ từ, thư giãn và thư giãn, có thể đạt được mục đích của các kinh tuyến, điều chỉnh khí công và máu, và tăng cường cơ thể.
Để lại một phản hồi