Chế độ ăn uống và chăm sóc sức khỏe trong thuật ngữ mặt trời lạnh lớn

Danh mục bài viết

1. Chế độ ăn kiêng và bảo quản sức khỏe trong thuật ngữ mặt trời lạnh lớn 1. Nguyên tắc ăn kiêng trong thuật ngữ mặt trời lạnh lớn 2. Công thức điều trị bằng chế độ ăn uống trong thuật ngữ mặt trời lạnh lớn 3. Chế độ ăn kiêng và bảo quản sức khỏe trong thuật ngữ mặt trời lạnh lớn 2. Thức ăn nào tốt cho việc ăn trong thuật ngữ mặt trời lạnh tuyệt vời 3. Làm thế nào để duy trì đúng cách bảo quản sức khỏe trong thuật ngữ mặt trời lạnh lớn

Chế độ ăn uống và bảo quản sức khỏe trong thuật ngữ mặt trời lạnh lớn

1. Các nguyên tắc ăn kiêng trong thuật ngữ mặt trời lạnh lớn

Chế độ ăn uống trong thuật ngữ mặt trời lạnh tuyệt vời vẫn phải tuân thủ nguyên tắc chế độ ăn uống mùa đông là bảo vệ âm dương và ngăn chặn âm dương. Chế độ ăn uống sẽ giảm độ mặn và tăng vị đắng để nuôi dưỡng trái tim Qi và làm cho thận Qi mạnh mẽ. Không dính, thực phẩm cứng, thô và lạnh, và ăn thực phẩm nóng để ngăn ngừa thiệt hại cho năng lượng Yang của lá lách và dạ dày. Tuy nhiên, những thứ khô ráo và nóng không nên được đặt quá nhiều. Thức ăn ngon hơn và có một lượng lipid nhất định để duy trì một lượng calo nhất định. Ngoài ra, nên ăn nhiều rau màu xanh lá cây màu vàng, chẳng hạn như cà rốt, hạt cải dầu, rau bina, v.v.

2. Các phương pháp để loại bỏ thuật ngữ mặt trời lạnh tuyệt vời

Thuật ngữ mặt trời lạnh tuyệt vời vẫn là thời điểm tốt để bổ sung vào mùa đông. Thuốc bổ mùa đông là một phương pháp truyền thống được nước ta sử dụng để ngăn ngừa các bệnh và tăng cường cơ thể trong hàng ngàn năm. Có hai cách để bổ sung nó, một là bổ sung thực phẩm và một cách khác là bổ sung thuốc. “Bổ sung y học tồi tệ hơn bổ sung thực phẩm” và bổ sung thực phẩm nên là trọng tâm chính.

Những người bị thiếu Yang nên lấy thực phẩm ấm, chẳng hạn như thịt cừu, gà, v.v .; Những người bị thiếu hụt âm dương nên dùng thực phẩm âm, như thịt vịt, thịt ngỗng, rùa, rùa, rễ sen và nấm. Y học nên được thực hiện dựa trên hiến pháp và tình trạng của riêng bạn. Ví dụ, những người có Hiến pháp yếu và Thiếu Qi có thể uống súp nhân sâm .

Những người bị thiếu hụt âm dương có thể uống Liuwei Dihuang Wan, v.v. Những người có thể uống rượu cũng có thể sử dụng thuốc bổ rượu. Những loại phổ biến bao gồm rượu tenquanda, rượu vang Wolfberry, rượu vang Cordyceps, v.v … Các loại, liều lượng và thời gian bổ sung thuốc nên được sử dụng theo hướng dẫn của bác sĩ.

3. Công thức điều trị chế độ ăn uống cho thuật ngữ mặt trời lạnh lớn

3.1. Gà hầm với Astragalus: 1 Boy Gà (khoảng 500 gram), 30 gram Astragalus, 30 gram Wolfberry, 10 gram Atractylodes Macrocephala, gia vị thích hợp. Rửa gà con, cắt nó thành những miếng nhỏ, thêm một số gia vị như nuôi dưỡng các loại thảo mộc Trung Quốc, hành tây, gừng, tỏi, rượu muối, v.v., và đun nhỏ lửa trên lửa nhỏ trong một giờ. Nó có các chức năng nuôi dưỡng QI giữa và nuôi dưỡng, nuôi dưỡng âm dương và giúp dương vật, và tăng cường khả năng chống lại các bệnh của cơ thể. Nó phù hợp cho những người có hiến pháp yếu và dễ bị gió và cảm lạnh.

3.2. Fadan Fenghan Soup: 1 trứng, 10 gram rau mùi, 5 gram hành lá, 5 gram gừng, muối muối và các gia vị khác. Khuấy trứng đều, rửa rau mùi, hành lá và gừng và cắt thành bột. Đun sôi nước trong nồi và thêm một chútSau khi tinh bột nước, làm cho nước dày hơn một chút, từ từ đổ vào trứng khuấy để biến chúng thành vảy. Sau đó, thêm rau mùi, hành lá, gừng, muối muối và các gia vị khác, và thêm một ít dầu mè trước khi phục vụ. Nó có ảnh hưởng của việc xua tan gió và xua tan lạnh, gây ra mồ hôi và làm giảm các triệu chứng bên ngoài, và phù hợp cho giai đoạn đầu của cảm lạnh nhẹ.

Thực phẩm nào tốt cho việc ăn trong thời kỳ mặt trời lạnh tuyệt vời

1. Thực phẩm có chứa vitamin: Nhiệt độ thấp sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của vitamin trong cơ thể, và bạn nên bổ sung chúng kịp thời trong chế độ ăn uống của bạn. Ví dụ, vitamin A có thể tăng cường sức đề kháng lạnh của cơ thể; Vitamin C có thể cải thiện khả năng thích nghi với lạnh của cơ thể. Do đó, vào mùa đông, lượng thực phẩm giàu vitamin C như gan động vật, cà rốt, bí ngô, và rau quả và trái cây giàu thực phẩm giàu vitamin C nên được tăng lên một cách thích hợp.

2. Thực phẩm có chứa iốt: tuyến giáp người có thể tiết ra một loại hormone gọi là thyroxine, có tác dụng sản xuất nhiệt. Thyroxine bao gồm iốt và tyrosine. Tyrosine có thể được tổng hợp trong cơ thể, nhưng iốt phải dựa vào “viện trợ nước ngoài”. Do đó, bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu iốt như tảo bẹ, rong biển, động vật có vỏ, vv vào mùa đông.

3. Thực phẩm có chứa sắt: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhiều phụ nữ sợ lạnh trong mùa đông có liên quan đến thiếu sắt trong cơ thể họ. Do đó, những phụ nữ sợ lạnh có thể tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu sắt hơn, chẳng hạn như máu động vật và gan. Sắt trong thực phẩm động vật là sắt heme, có tốc độ hấp thụ cao sau khi bị cơ thể con người xâm nhập, đặc biệt là trong máu động vật, có tốc độ hấp thụ sắt có thể cao hơn 22. Thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật như nấm, tảo bẹ, sesame, v.v. Thuật ngữ

1. Lạnh lớn và lạnh tuyệt vời, ngăn gió và giữ lạnh. Thuật ngữ mặt trời lạnh nhất trong cái lạnh lớn. Thuật ngữ mặt trời này không chỉ có nhiệt độ thấp mà còn mạnh trong gió. Hãy chú ý đến việc giữ ấm trong cuộc sống hàng ngày. Khi đi ra ngoài, mặc áo khoác, mặt nạ, mũ và khăn quàng cổ. Thêm hoặc giảm quần áo theo nhiệt độ của thời tiết. Trong mùa lạnh, bàn tay và bàn chân có khả năng gây ra bàn tay và bàn chân lạnh lẽo, vì vậy các biện pháp ấm áp cho tay và bàn chân cũng rất quan trọng.

2. Giữ đủ giấc ngủ, đi ngủ sớm và dậy muộn. “Lạnh lớn” là thuật ngữ năng lượng mặt trời cuối cùng vào mùa đông và mọi người có nhiều khả năng buồn ngủ hơn, vì vậy họ nên duy trì giấc ngủ đầy đủ, và vẫn theo dõi các đặc điểm của việc đóng cửa mùa đông trong cuộc sống hàng ngày, và đi ngủ sớm và dậy muộn. Điều này có thể đảm bảo chất lượng giấc ngủ và cũng là một phương pháp chăm sóc sức khỏe cho sức khỏe lạnh lớn.

3. Tuân thủ tập thể dục để thúc đẩy sức sống thể chất. Tăng tồn trong tập thể dục trong mùa đông có ý nghĩa đặc biệt đối với việc bảo tồn sức khỏe. Như đã nói, “Nếu bạn di chuyển vào mùa đông, bạn sẽ ít bị bệnh hơn; nếu bạn lười biếng vào mùa đông, bạn sẽ uống nhiều thuốc hơn.” Việc tập thể dục trong mùa lạnh nên tránh trong môi trường nhiệt độ thấp. Bạn có thể chọn tập thể dục trong nhà. Nếu bạn muốn tập thể dục ngoài trời, hãy cố gắng làm điều đó khi nhiệt độ tương đối ấm sau khi mặt trời lặn. Không tập thể dục quá mạnh mẽ, vì điều này không phù hợp để bảo quản sức khỏe.