Danh mục bài viết
1. Làm thế nào để duy trì chăm sóc sức khỏe cho phụ nữ trong ngày đông chí 1. Làm thế nào để duy trì chăm sóc sức khỏe cho phụ nữ trên Winter Solstice 2. Làm thế nào để ăn cho phụ nữ vào ngày đông chí 3. Phụ nữ nên ăn gì cho phụ nữ vào ngày đông chí 2. Phụ nữ nên chú ý đến những gì trong ngày mùa đông của họ
Phụ nữ Mùa đông chí mạng
1. Làm thế nào để duy trì chăm sóc sức khỏe cho phụ nữ trên Winter Solstice
1.1. Hãy chú ý đến việc giữ ấm
Phụ nữ có hiến pháp lạnh. Do đó, họ nên ăn ít thực phẩm lạnh trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là khi họ đang ở trong chu kỳ sinh lý và chú ý nhiều hơn đến bản chất khoa học của chế độ ăn uống của họ. Khi đi ra ngoài vào mùa đông, bạn nên chú ý đến việc giữ ấm, tăng cường sự ấm áp của cổ và bụng, và không giảm quần áo do vẻ đẹp. Một khi bạn bị cảm lạnh, thật dễ dàng để gây ra kinh nguyệt không đều, đau bụng kinh và các triệu chứng khác, sẽ làm hỏng sức khỏe của bạn.
1.2. Bám chân vào chân ngâm vào ban đêm. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng không khí lạnh trong cơ thể con người xâm nhập vào cơ thể con người qua trái đất qua bàn chân. Do đó, việc ngâm chân nhiều hơn có thể giúp phụ nữ giữ ấm một cách hiệu quả. Nhưng bạn phải tồn tại trong việc ngâm chân của bạn. Bạn không thể câu được trong ba ngày và làm khô mạng trong hai ngày. Chỉ bằng cách kiên trì trong một thời gian dài, bạn mới có thể duy trì sức khỏe và giữ ấm.
1.3. Hãy chú ý nuôi dưỡng gan và bảo vệ gan.
Phụ nữ dựa trên máu và gan là bản chất bẩm sinh của phụ nữ. Đối với phụ nữ, tầm quan trọng của gan là hiển nhiên. Phụ nữ có thể ăn nhiều hành tây, tỏi, kiều mạch, ví của người chăn cừu, rau bina, cần tây, rau hoa cúc, rau diếp, cà tím, móng ngựa, dưa chuột, nấm, v.v.
. Tích hợp thuốc bổ
Thời tiết lạnh trong ngày đông chí và cơ thể con người cần đủ năng lượng để chống lại cái lạnh. Thịt rất giàu protein, carbohydrate và chất béo, có tác dụng bổ sung Qi và lưu thông máu, và là một sản phẩm tốt để nuôi dưỡng khí công và máu. Phụ nữ ăn một ít thịt vào ngày đông chí để vô hiệu hóa cái lạnh, tăng tốc hệ thống nội tiết, tăng cường sức đề kháng của cơ thể và đối phó với cái lạnh nghiêm trọng.
2. Làm thế nào để ăn phụ nữ vào ngày đông chí
2.1. Dinh dưỡng cân bằng
Đảm bảo đủ lượng thực phẩm chủ yếu. Nên ăn một nửa thức ăn ngũ cốc mỗi ngày. Ngoài bánh hấp, gạo, bánh hấp, v.v., bạn có thể “sử dụng cả mềm và cứng” và uống cháo thường xuyên. Thực phẩm động vật không chỉ giàu protein, mà còn chứa một lượng chất béo nhất định, có thể tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể và cải thiện khả năng chống lại lạnh và bệnh tật. Cần có 3 kg đến nửa kg thức ăn động vật mỗi ngày, có thể bao gồm thịt nạc, trứng, gia cầm, cá hoặc sữa, v.v. và các loại thường được thay đổi.
2.2. Ăn ít thực phẩm sống và lạnh và uống thêm cháo súp
Ăn thức ăn sống và lạnh vào mùa đông có thể dễ dàng gây kích ứng dạ dày và ruột, gây đau bụng, tiêu chảy, v.v.muốn. Chúng tôi khuyên bạn nên chế biến thực phẩm mùa đông, hãy cố gắng sử dụng các phương pháp nấu ăn như hầm, sôi, hấp và hầm càng nhiều càng tốt, do đó dễ dàng bảo vệ dinh dưỡng của thực phẩm và có lợi cho sức khỏe dễ dàng hơn.
2.3. Ăn nhiều rau và trái cây
Nó khô vào mùa đông, đặc biệt là ở các khu vực phía bắc. Bởi vì bạn ăn nhiều thịt hơn, bạn dễ bị phân khô. Rau và trái cây rất giàu vitamin và khoáng chất, cũng như chất xơ, có thể tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, cải thiện khả năng thích nghi với lạnh và có tác dụng bảo vệ tốt trên các mạch máu. Nó cũng có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.
3. Phụ nữ nên ăn gì để chăm sóc sức khỏe vào mùa đông?
3.1. Bưởi
pomelo rất giàu protein, axit hữu cơ, vitamin và canxi, phốt pho, magiê, natri và các yếu tố thiết yếu khác trong cơ thể con người, rất khó đối với các loại trái cây khác.
3.2. Hạt dẻ
Các axit béo không bão hòa đa, vitamin và khoáng chất có trong hạt dẻ có thể ngăn ngừa và điều trị tăng huyết áp, bệnh tim mạch vành, loãng xương, v.v., và cũng có thể chống lão hóa.
3.3. Hawthorn
Hawthorn sử dụng trái cây làm sử dụng thuốc. Nó hơi ấm trong tự nhiên và chua và ngọt trong hương vị. Nó đi vào lách, dạ dày và gan kinh tuyến. Nó có các chức năng tiêu hóa thực phẩm và tăng cường dạ dày, thúc đẩy lưu thông máu và loại bỏ ứ đọng, và làm se và ngăn chặn bệnh lỵ.
3.4. Chuối
chuối là nếp và ngon, giàu vitamin, chất xơ thực phẩm và khoáng chất như kali, magiê, natri, v.v., có thể duy trì hiệu quả sức khỏe của da và tóc và ngăn ngừa đột quỵ và tăng huyết áp.
Nữ điều trị chế độ ăn kiêng Sức khỏe Mùa đông nữ
1. Gà đen hầm với các thành phần gastrodia elata
: 1 gà đen (khoảng 750g), 25g gastrodia elata, 10g mỗi chuanxiong và poria trắng, lát gừng 5g, 10g rượu, lượng muối thích hợp, và một phần nhỏ.
Phương pháp: Đặt gà đen vào nước lạnh, đun sôi và làm mờ nó để loại bỏ bọt máu. Rửa thuốc Trung Quốc, đặt nó vào bụng gà và khâu miệng bằng chỉ. Đặt gà đen vào thịt hầm, thêm lát gừng, nấu rượu và lượng nước thích hợp, đun sôi và đun nhỏ lửa trên lửa nhỏ trong khoảng 1 giờ, thêm muối mịn và đun nhỏ lửa trong khoảng 20 phút cho đến khi các thành phần được nấu chín và rắc rau mùi.
Hiệu ứng: Nó có thể làm dịu gan và làm dịu gió và giảm đau, nuôi dưỡng và làm dịu tâm trí. Nó có thể hợp tác với gà đen và những người khác, và ảnh hưởng của sự thiếu hụt bổ sung là khá rõ ràng.
2. ASSOP Tender
Thành phần: 10g achyranthestopus, gân 10% của lợn, 50% gà, 50g giăm bông, nấm 25g, hạt tiêu 5g, 5g m lộn, 30g shaojiu, 10g gừng, hành tây xanh 10g, 5g muối.
Phương pháp: Cắt gân sưng thành các phần và cắt thịt gà thành hình vuông 2cm. Đặt gân và thịt gà vào một bát hấp, đặt những lát mụn trứng cá lên mì của gà, trộn giăm bông và nấm vụn, và rắc chúng xung quanh; Đặt những lát gừng và hành lá vào bát hấp, sau đó thêm hạt tiêu, bột ngọt, rượu vang, muối và súp trong để trộn hương vị súp và đổ nó vào bát hấp., hấp trong khoảng 3 giờ. Sau khi các gân được nấu chín, ngay lập tức ra khỏi lồng, chọn ra những lát gừng và phần hành lá, và sau đó nêm chúng.
Hiệu quả: Xua tan thấp khớp, nuôi dưỡng gan và thận, và tăng cường cơ bắp và xương.
Phụ nữ nên chú ý đến những gì khi duy trì sức khỏe của họ trong ngày đông chí
Trước và sau ngày hạ chí, bạn nên chú ý đến quần áo và cuộc sống hàng ngày. Bạn nên giữ ấm quần áo của bạn. Bạn nên mặc đồ ngủ mà không bị hạn chế, linh hoạt và miễn phí.
Bộ đồ giường khô thường xuyên trong ngày hạ chí. Các tia cực tím trong mặt trời có tác dụng khử trùng và khử trùng mạnh, có thể tiêu diệt các vi khuẩn và vi sinh vật khác nhau. Một lần nữa, giường sau khi phơi nắng là mịn và mềm hơn.
Cửa và cửa sổ nên được mở để thông gió. Đặc biệt ở những nơi có những nơi đông đúc như trường học, không khí trong lớp thường rất bẩn, không có lợi cho sức khỏe của học sinh. Các cửa sổ cần được mở mỗi khi lớp kết thúc.
Ăn thực phẩm nóng và nấu chín và tránh thực phẩm sống và lạnh. Protein chất lượng cao nên là trọng tâm chính, chẳng hạn như thịt nạc, trứng, cá, sữa, đậu và các sản phẩm của chúng. Chúng có thể được hầm trong súp để tạo điều kiện tiêu hóa và hấp thụ. Lượng thức ăn hợp lý của thực phẩm chủ yếu như gạo và mì và chất béo không nên quá nhiều.
Để lại một phản hồi