Mẹo chăm sóc sức khỏe trong mùa đông chí

1. Chìa khóa cho chăm sóc sức khỏe mùa đông Solstice

1. Chìa khóa cho chăm sóc sức khỏe ngày đông chí

Chìa khóa cho chăm sóc sức khỏe ngày mùa đông trái tim. Để duy trì sức khỏe, trước tiên chúng ta phải trau dồi một trái tim tử tế và hào phóng, và hài lòng với trái tim của bạn. Chăm sóc sức khỏe mùa đông , bình tĩnh và ít lo lắng hơn, giữ cho tinh thần của bạn suôn sẻ và lạc quan, đừng lo lắng về những vấn đề tầm thường, không buộc phải nổi tiếng và vận may, lo lắng về lãi và thua lỗ; Tránh “hoạt động quá tải” lâu dài để ngăn chặn sự mệt mỏi quá mức và làm việc quá sức và làm việc quá sức.

2. Mẹo chăm sóc sức khỏe trong ngày đông chí: Chăm sóc hàng ngày

Trong cuộc sống hàng ngày, bạn nên đi ngủ sớm và dậy muộn, và đợi mặt trời xuất hiện trước khi ra ngoài tập thể dục. Đồng thời, bạn nên mặc nhiều quần áo hơn để tránh các hoạt động ngoài trời không cần thiết và ngăn chặn tiêu thụ quá nhiều năng lượng Yang. “Nếu bạn có cuộc sống hàng ngày thường xuyên, bạn sẽ nuôi dưỡng tinh thần của bạn. Đừng làm việc chăm chỉ, bạn sẽ nuôi dưỡng bản chất của bạn.” Nếu bạn có thể sắp xếp thói quen hàng ngày của mình một cách hợp lý vào mùa đông, bạn có thể duy trì tinh thần của mình và duy trì tinh chất thận của bạn. Cố gắng đạt được “không đi bộ nhanh chóng, lắng nghe tai, không nhìn vào mắt, không ngồi trong một thời gian dài và không mệt mỏi vì nằm xuống.”

3. Những lời khuyên cho chăm sóc sức khỏe trong ngày đông chí: chú ý giữ ấm

Đối với bệnh nhân tăng huyết áp, xơ cứng động mạch và bệnh tim mạch vành, trong mùa lạnh, đặc biệt cần phải ngăn ngừa lạnh và giữ ấm để tránh bị bệnh. Thêm quần áo kịp thời, điều chỉnh chế độ ăn uống và cuộc sống hàng ngày của bạn một cách hợp lý, không hút thuốc và uống, không làm việc quá nhiều, duy trì tâm trạng tốt trong cuộc sống hàng ngày và tập thể dục vừa phải theo tình huống của bạn. Đồng thời, chú ý đến việc quan sát và thay đổi trong tình trạng bất cứ lúc nào, thường xuyên đến bệnh viện để kiểm tra, dùng thuốc theo quy định của bác sĩ và kiểm soát sự phát triển của tình trạng này.

Ngoài ra, mùa đông cũng là một thách thức lớn đối với những người bạn nữ, đặc biệt là những người sợ cái lạnh vào các ngày trong tuần. Tốt nhất là ăn ít thực phẩm lạnh trong cuộc sống hàng ngày, chú ý để giữ ấm trên cổ, bụng và chân của bạn, và thêm quần áo vào đúng thời điểm. Đừng bỏ qua khả năng của cơ thể bạn để chống lại thời trang và vẻ đẹp.

4. Mẹo chăm sóc sức khỏe trong ngày đông chí: Việc ngâm chân để giữ lạnh

cảm lạnh phát triển từ lòng bàn chân. Bàn chân ngâm trong mùa đông có thể thúc đẩy lưu thông máu và đạt được hiệu quả của việc lái xe lạnh và giữ ấm. Ngâm chân trong nước nóng vào khoảng 40 ℃ trong 15-30 phút trước khi đi ngủ mỗi ngày, điều này không chỉ làm giảm đau lưng mà còn thúc đẩy giấc ngủ. Không quá nhiều nước để ngâm chânNó là nông, ít nhất nó phải được bao phủ bởi bàn chân và ngâm trong bắp chân với nhau, và hiệu ứng sẽ tốt hơn. Ngoài ra, bạn có thể massage khi ngâm chân, giúp kích thích các điểm châm cứu, khu vực phản xạ và kinh tuyến của bàn chân, và tăng gấp đôi hiệu quả chăm sóc sức khỏe. Nếu một người phụ nữ sợ cái lạnh là tốt nhất để mang vớ bông ấm trước khi đi ngủ vào ban đêm để giúp đôi chân giữ ấm.

Các biện pháp phòng ngừa cho chế độ ăn kiêng bảo quản sức khỏe trên Winter Solstice

1. Thực phẩm nên có chức năng bảo quản nhiệt: Ăn nhiều thực phẩm có thể tăng cung cấp nhiệt và rất giàu chất béo, protein và carbohydrate, như thịt, trứng, cá và các sản phẩm đậu nành.

2. Thực phẩm nên có chức năng giữ lạnh: Nghiên cứu y học cho thấy mọi người sợ lạnh có liên quan đến việc thiếu khoáng chất trong cơ thể. Do đó, cần chú ý để bổ sung khoáng sản. Người dân Trung Quốc thường coi “năm loại ngũ cốc là nuôi dưỡng, năm loại trái cây là sự giúp đỡ, năm con vật là lợi ích và năm loại rau là làm đầy.” Miễn là bạn không có chế độ ăn kiêng một phần, bạn có thể đảm bảo nhu cầu về khoáng sản của cơ thể như kali, sắt và natri.

3. Thực phẩm nên có chức năng chống khô: vào mùa đông, khí hậu khô ráo và mọi người thường có các triệu chứng của mũi khô, lưỡi khô và da khô và nứt nẻ. Rất cần thiết để ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin B2 và vitamin C tại thời điểm này. Vitamin B2 chủ yếu được tìm thấy ở gan, trứng và sữa của động vật; Vitamin C chủ yếu được tìm thấy trong rau và trái cây tươi.

Ăn thực phẩm nào trong mùa đông chí

1. yến mạch : Nó có tác dụng làm giảm cholesterol và lipid máu. Điều này là do yến mạch giàu chất xơ. Sợi yến mạch hòa tan này không thể được tìm thấy trong các loại ngũ cốc khác.

2. Hành tây: Hành tây chứa các hợp chất như tuần hoàn alliin và thionine, giúp hòa tan các cục máu đông. Người nước ngoài đặc biệt thích ăn hành tây. Họ thường sử dụng hành tây với thực phẩm có chất béo cao và calo cao để giảm béo.

3. rong biển : Nó được gọi là “rau biển”, và lượng calo thấp và chất béo thấp của nó đang thu hút sự chú ý từ các chuyên gia dinh dưỡng.

4. Celery: Chứa nhiều chất xơ hơn, đặc biệt là các thành phần hạ huyết áp, và cũng có tác dụng làm giảm lipid máu và giảm lượng đường trong máu.

5. Hawthorn : Pectin có trong Hawthorn là chất xơ hòa tan, có thể làm giảm cholesterol và ngăn ngừa xơ vữa động mạch.

6. Tremella : Tremella đang nuôi dưỡng nhưng không nhờn. Đó là một loại thuốc bổ tốt. Nó rất giàu chất xơ và có thể tăng cường vận động đường tiêu hóa và giảm hấp thụ chất béo.