Danh mục bài viết
1. Làm thế nào để ăn trong lễ hội mùa xuân và không tăng cân 1. Don Tiết béo khi bạn ăn trong lễ hội mùa xuân và không tăng cân 2. Don Tiết béo khi bạn ăn trong lễ hội mùa xuân và không tăng cân 3. Tại sao bạn được béo khi ăn trong lễ hội mùa xuân và không tăng cân trong lễ hội mùa xuân và không tăng cân
1. Don Tiết béo khi bạn ăn trong lễ hội mùa xuân và không tăng cân
Nhiều người ăn bất cứ thứ gì họ muốn ăn khi chúng tốt. Tôi ăn khiêm tốn hơn vào các ngày trong tuần. Tôi từ bỏ tất cả chúng trong năm mới của Trung Quốc. Tôi có thể ăn một pound hạt điều và nửa pound kẹo trong khi xem TV. Cách ăn này sẽ tự nhiên làm cho bạn tăng cân. Mặc dù nó rất ngon, bạn cũng nên ăn nó với nó. Khi ăn hạt điều, bạn có thể sử dụng một số loại trái cây, một số diều hâu và một số lát trái cây khô không khí, đó là những thực phẩm tốt hơn sẽ không tăng cân.
2. Ăn uống trong lễ hội mùa xuân, nhiều người nghỉ ngơi ở các bộ phận khác trên cơ thể của họ ngoại trừ việc củng cố các bài tập miệng của họ. Nhưng một ngày nọ, tôi ngồi trước TV, ăn kẹo và các loại hạt, và khi tôi ăn, tôi ăn cá và thịt lớn, thường dẫn đến khó tiêu và khiến tôi có nhiều khả năng tăng cân. Trong những ngày nghỉ, bạn nên lên kế hoạch cho kỳ nghỉ của mình và tập thể dục một cách thích hợp mỗi ngày. Sử dụng thời gian nghỉ ngơi này để tập thể dục nhịp điệu, và tập thể dục nhiều hơn khi bạn ăn nhiều hơn. Bằng cách này, bạn sẽ không chỉ tận hưởng sự thèm ăn và tập thể dục cơ thể của bạn, để bạn không tăng cân sau năm mới của Trung Quốc.
3. Không tăng cân bằng cách ăn một chế độ ăn kiêng hợp lý trong lễ hội mùa xuân
3.1. Làm thế nào để ăn thịt trong năm mới của Trung Quốc và không tăng cân: ăn ít chất béo và thịt nạc, và dưa chua ngày càng nhiều sản phẩm dưới nước.
Khuyến nghị: gà, vịt, cá, tôm và các loại thịt khác.
Lễ hội mùa xuân là thời gian đoàn tụ và ăn uống đòi hỏi phải xem xét các nhu cầu của các độ tuổi khác nhau. Trẻ em đang trong thời kỳ phát triển thể chất và có sự hấp thụ dinh dưỡng tốt. Chúng nên được cân bằng và phù hợp để giảm thực phẩm với chất béo cao. Đồng thời, huyết áp và các vấn đề về lipid máu là phổ biến ở người cao tuổi.
Vì vậy, từ quan điểm giảm cân và sức khỏe, mua nhiều thịt nạc và các sản phẩm thủy sinh. Nếu các sản phẩm ngâm có hàm lượng muối cao, hãy mua ít hơn. Các sản phẩm dưới nước rất giàu protein và các thành phần chất béo có lợi. Bạn có thể mua thêm.
3.2. Cách ăn rau trong năm mới của Trung Quốc và giành được chất béo: bám vào nhiều lựa chọn cho calo thấp, đa vitamin, chất xơ cao và tinh bột nhỏ.
Khuyến nghị: Rau bina, cà rốt, dưa chuột, cà chua, nấm đen, nấm và các loại rau khác.
Có nhiều loại rau trên thị trường và rất dễ mua trong tất cả các mùa. Nhiều người thích rau không kém thịt, vì vậy không có quá nhiều loại rau trên bànSẽ tốt hơn nếu độc thân và kết hợp với một vài loại rau khác nhau.
Rau tươi sẽ có giá trị dinh dưỡng cao hơn, và các loại rau được khuyến nghị có tác dụng rất hiệu quả trong việc điều chỉnh dạ dày và ruột và giảm cân của mọi người.
Tại sao bạn tăng cân trong lễ hội mùa xuân?
1. Ở lại muộn trong năm mới của Trung Quốc có xu hướng tăng cân: bắt đầu từ đêm giao thừa, buổi dạ tiệc mùa xuân vẫn ở lại đến nửa đêm, chờ đợi sự đếm ngược để chia tay cái cũ và chào đón người mới, thức muộn bắt đầu đi cùng với mọi người. Trong vài ngày tới, về cơ bản tôi đã chơi bài và Mahjong suốt đêm.
Thôi muộn sẽ gây ra các rối loạn trong đồng hồ sinh lý của cơ thể và ảnh hưởng đến sự tiết ra của leptin hormone trong cơ thể, đây là một yếu tố quan trọng để duy trì trọng lượng không bị thừa cân. Do đó, thức muộn sẽ dẫn đến béo phì trong lễ hội mùa xuân.
2. Thường xuyên ăn quá nhiều trong lễ hội mùa xuân có xu hướng tăng cân: trong lễ hội mùa xuân, nhiều món ngon khác nhau đang lan tràn, và thực sự rất khó để kiểm soát sự thèm ăn của bạn. Đặc biệt đối với những người đang ăn kiêng và giảm cân, nếu họ kiểm soát sự thèm ăn của họ trong một thời gian dài, sự thèm ăn của họ sẽ đặc biệt mạnh mẽ và họ sẽ dễ dàng ăn quá nhiều.
Hơn nữa, khi mọi người đặc biệt thoải mái, họ sẽ tự nhiên uống quá nhiều thực phẩm mà không nhận ra nó, và tự nhiên tiêu thụ nhiều calo hơn bình thường.
3. Uống nhiều rượu trong năm mới của Trung Quốc rất dễ tăng cân: uống rượu trong lễ hội mùa xuân là một phong tục truyền thống của Trung Quốc, nhưng rượu vang có lượng calo rất cao, thứ hai chỉ là chất béo! Một ly rượu vang lớn có lượng calo lên tới 170 calo, giống như ăn hai miếng sô cô la. Bạn phải đi bộ nhanh hơn nửa giờ để tiêu thụ những calo này.
Làm thế nào để ngăn ngừa tăng cân trong lễ hội mùa xuân
1. Tập hợp ngày càng ít bữa ăn: Các bữa tiệc tối thường xuyên trong lễ hội mùa xuân. Thói quen ăn uống tồi tệ trong bữa tối có thể dễ dàng dẫn đến béo phì. Hạnh phúc của các bữa tiệc tối nên được tách ra khỏi ăn uống. Bạn có thể tận hưởng niềm vui của bữa tiệc, nhưng bạn không phải ăn quá nhiều, chủ yếu là để ngăn ngừa béo phì.
2. Hướng dẫn về bữa ăn: Thời tiết lạnh, Huang Liqing khuyến nghị uống nhiều nước nóng hoặc trà hoa (chú ý đến việc kiểm soát đường và kem); Nếu bạn muốn uống súp nóng, bạn nên chú ý nhiều hơn đến số lượng thực phẩm khác; Cá và gia cầm trong nồi nóng có ít dầu trong thịt; Nhưng bánh bao và thuốc chế biến có chất béo cao, vì vậy tốt nhất là kiểm soát nó, chỉ cần ăn một.
3. Làm nhiều bài tập trong nhà hơn: Nhiều người lười biếng trong lễ hội mùa xuân. Tập thể dục nhiều hơn khi ngăn ngừa béo phì trong lễ hội mùa xuân, chẳng hạn như bơi lội trong nhà, sử dụng thiết bị thể dục, và thậm chí leo cầu thang và mua sắm trong các siêu thị. Họ có thể bù cho số lượng tập thể dục thiếu do các yếu tố thời tiết.
Để lại một phản hồi