Danh mục bài viết
1. Xiaohan nên duy trì sức khỏe như thế nào 1. Xiaohan nên duy trì sức khỏe như thế nào 2. Những gì thịt nên được ăn trong thời kỳ năng lượng mặt trời Xiaohan 3. Điều trị bằng chế độ ăn uống và công thức bổ dưỡng cho thuật ngữ năng lượng mặt trời nhỏ lạnh 2. Làm thế nào để ngăn ngừa các bệnh trong thuật ngữ năng lượng mặt trời nhỏ lạnh 3. Những gì nên được chú ý trong thuật ngữ năng lượng mặt trời nhỏ lạnh
Cách duy trì sức khỏe trong thời hạn mặt trời nhỏ lạnh
1. Làm thế nào để duy trì sức khỏe trong thuật ngữ năng lượng mặt trời nhỏ lạnh
1.1. Khôi phục thận đầu tiên
Y học cổ truyền Trung Quốc có nguyên tắc “Mùa xuân nên là gan, mùa hè nên là trái tim, mùa hè nên là lá lách, mùa thu nên là phổi, mùa đông nên là thận”, vì vậy mùa đông nên là thời điểm tốt nhất để nuôi dưỡng thận.
1.2. Duy trì chế độ ăn uống, nuôi dưỡng và lạnh
Thời tiết trong mùa đông lạnh, và đây là lúc Yin Evil là người thịnh vượng nhất, đó là những gì y học cổ truyền Trung Quốc gọi là Evil. Từ quan điểm của sức khỏe chế độ ăn uống, chúng ta nên đặc biệt chú ý đến việc ăn nhiều thực phẩm ấm hơn trong chế độ ăn uống hàng ngày để nuôi dưỡng cơ thể và ngăn chặn sự xâm lấn của khí hậu lạnh trên cơ thể con người.
1.3. Hãy chú ý đến việc giữ ấm trong cuộc sống hàng ngày
Xiaohan là một trong 24 thuật ngữ mặt trời lạnh nhất trong năm. Tại thời điểm này, bạn phải chú ý đến việc giữ ấm trong cuộc sống hàng ngày. Giữ ấm là ưu tiên hàng đầu, đặc biệt là chăm sóc các khu vực dễ bị lạnh như vai, cổ, bàn chân, v.v … Đối với người già, trong khi giữ ấm, bạn cũng nên chú ý đến việc thông gió và ngăn ngừa chặt chẽ sự xuất hiện của các bệnh tim mạch và mạch máu não.
1.4. Bài tập thích hợp để tăng cường cơ thể và ngăn ngừa các bệnh
Câu tục ngữ dân gian nói: “Nếu bạn di chuyển vào mùa đông, bạn sẽ ít bị bệnh hơn; nếu bạn lười biếng vào mùa đông, hãy uống nhiều thuốc hơn.” Điều này cho thấy tầm quan trọng của bài tập mùa đông. Vào những ngày khô ráo và lạnh lẽo này, nên thực hiện nhiều bài tập ngoài trời hơn, chẳng hạn như chạy bộ vào buổi sáng, nhảy dây, đá con thoi, v.v.
2. Thịt nào là tốt để ăn trong thời hạn nhỏ mặt trời lạnh?
2.1. thịt cừu
Mutton là một món ăn phổ biến trên bàn vào mùa đông. Nó phù hợp để bổ sung nhiều hơn trong thời hạn nhỏ mặt trời lạnh. Mutton nóng và có tác dụng nuôi dưỡng thận và giúp Yang. Mutton cũng có thể làm giảm các triệu chứng đau nhức ở thắt lưng và đầu gối. Vào mùa đông lạnh lẽo, ăn một bữa ăn của thịt cừu chắc chắn là một niềm vui lớn.
2.2. Thịt bò
Thịt bò có thể nuôi dưỡng lá lách và dạ dày, nuôi dưỡng khí công và máu, tăng cường cơ bắp và xương, thúc đẩy lợi tiểu và giảm sưng. Thịt bò được đặc trưng bởi protein cao, chất béo thấp và cholesterol thấp, và rất phù hợp với người béo phì, huyết áp cao, xơ cứng động mạch, bệnh tim mạch vành và bệnh nhân tiểu đường.
2.3. Cá
Thịt cá có thể làm nóng năng lượng Yang và các cơ và xương nuôi dưỡng, trong đó cá rô là giá trị nhất. Hồ sơ của Mater Medica “Hồ sơ:” Hương vị ngọt ngào và phẳng, đi vào kinh tuyến gan, lách và thận, và nó có thể nuôi dưỡng năm cơ quan nội tạng, có lợi cho cơ và xương, điều trị nước và ăn nhiều hơn, ăn uốngP>
2.4. Thịt vịt
Thịt vịt bổ sung thiếu hụt và nuôi dưỡng âm dương, thúc đẩy lợi tiểu và giảm sưng, nuôi dưỡng dạ dày và thúc đẩy chất lỏng. Thịt vịt phù hợp cho những người có nhiệt và dễ bị nóng trong cơ thể; Những người bị sốt thấp, cơ thể yếu, mất cảm giác thèm ăn, táo bón và phù là tốt hơn.
2.5. Thịt tôm
Thịt tôm có tác dụng nuôi dưỡng thận, tăng cường dương, thúc đẩy sữa và loại bỏ độc tố. Thịt tôm có rất nhiều dinh dưỡng và phù hợp cho thiếu thận và bất lực, xuất tinh sớm và tinh trùng, đau nhức ở thắt lưng và đầu gối, yếu ở chi, v.v.
3. Điều trị bằng chế độ ăn uống và công thức nuôi dưỡng cho thuật ngữ năng lượng mặt trời ít lạnh
3.1. yam súp thịt cừu
[Thành phần] 500 gram thịt cừu, 150 gram khoai mỡ, một lượng gừng thích hợp, hành lá, hạt tiêu, shaojiu và muối.
[Phương pháp] Rửa giòn và cắt nó thành từng mảnh, đặt nó vào một nồi nước sôi, làm mờ nó và loại bỏ máu; Rửa gừng và hành lá và đánh nó bằng một con dao để đặt sang một bên; Ngâm các lát khoai mỡ trong nước và đặt nó vào nồi cùng với thịt cừu, đặt các thành phần khác vào nồi, đun sôi nó trên lửa lớn và đun nhỏ lửa cho đến khi nó được nấu chín và sau đó ăn nó.
[Hiệu quả] làm dịu lá lách và dạ dày, và để nuôi dưỡng phổi và thận.
3.2. Súp thịt chó-tản nhiệt của thận
[Thành phần] 500 gram thịt chó, 7 gram cuscuta chinensis, 3 gram trên đỉnh, gừng, muối và MSG.
[Chuẩn bị] Rửa thịt chó và cắt nó thành từng miếng, đặt nó vào một cái nồi và làm mờ kỹ, loại bỏ nó và đặt sang một bên, cắt gừng và cắt hành lá thành từng miếng để sử dụng sau này. Đặt nồi vào nhiệt và xào thịt chó và gừng. Nấu nó vào rượu Shaoxiu và xào nó. Sau đó đổ nó vào thịt hầm. Đồng thời, quấn né tránh và các lát được dán bằng gạc và đặt nó vào thịt hầm. Thêm súp trong suốt, muối, bột ngọt và hành lá và đun sôi trên lửa lớn. Chai nó trên lửa nhỏ trong khoảng 2 giờ. Khi thịt chó được nấu chín, chọn túi gạc và nó đã sẵn sàng để ăn.
[Hiệu quả] Làm ấm lá lách và dạ dày, làm ấm Yang thận.
Cách ngăn ngừa các bệnh trong thời hạn năng lượng mặt trời nhỏ lạnh
1. Ngăn ngừa các vấn đề về dạ dày
Vào mùa đông, người cao tuổi nên đặc biệt chú ý đến việc giữ ấm dạ dày. Họ nên chọn thực phẩm ấm áp, mềm, nhẹ và dễ tiêu hóa. Họ nên ăn ngày càng nhiều bữa ăn, tránh ăn thực phẩm sống và lạnh, bỏ hút thuốc và rượu, tích cực tham gia tập thể dục, cải thiện lưu thông máu đường tiêu hóa và giảm khả năng mắc bệnh dạ dày.
2. Ngăn chặn cảm lạnh
Người cao tuổi nên chú ý đến việc tăng cường các bài tập chống lạnh và điều chỉnh chế độ ăn uống của họ. Tốt nhất là rửa mặt và bàn chân bằng nước lạnh mỗi ngày để cải thiện khả năng miễn dịch, tăng cường khả năng kháng bệnh và ngăn cảm lạnh xảy ra.
3. Ngăn ngừa đột quỵ
Ngăn chặn đột quỵ trước, điều trị các bệnh nguyên phát như tăng huyết áp, bệnh tim mạch vành, tiểu đường, v.v., và thứ hai, chú ý đến việc khám phá kịp thời các triệu chứng tiền thân, chẳng hạn như chóng mặt, đau đầu nghiêm trọng, không rõ ràng.
4. Ngăn chặn nhồi máu cơ tim
Mùa đông lạnh là đỉnh của nhồi máu cơ tim. Người già nên tăng cường tập thể dục ngoài trời trong mùa đông lạnh và chú ý đến việc ngăn chặn lạnh và giữ ấm. Nhiệt độ phòng được kiểm soát tốt nhất ở mức 15 đến 18 để ngăn chặn sự xâm chiếm của ác quỷ lạnh và gây ra các bệnh mới. Thrombolysis dược phẩm, giảm lipid, mở rộng mạch máu và phòng ngừa thiếu máu cơ tim và thiếu oxy cũng có thể được sử dụng theo hướng dẫn của bác sĩ.Đồ đạc.
5. Chống titch
người cao tuổi bị teo da thoái hóa và bệnh hypochondric. Nó rất dễ dàng gây ngứa da khi ở vùng khí hậu lạnh và khô. Bệnh này thường xấu đi vào ban đêm, thường khiến mọi người khó ngủ. Do đó, người cao tuổi nên chú ý đến điều hòa trong chế độ ăn uống trong mùa đông lạnh, ăn nhiều rau, trái cây và các sản phẩm đậu nành, và nhanh chóng để gây kích ứng thực phẩm như ớt và tỏi .
Tôi nên chú ý đến những gì trong thời hạn năng lượng mặt trời nhỏ lạnh
1. Hãy chú ý đến du lịch
thật dễ dàng khi đi ra ngoài. Do đó, nên mang giày lỏng và ấm khi đi ra ngoài. Đặc biệt đối với những người bạn nữ, tốt nhất là không đi giày cao gót để tránh bị ngã và làm tổn thương cơ bắp và xương của họ.
2. Tập thể dục một lần nữa trong thời tiết tốt
Tập thể dục ngoài trời phải chú ý đến thay đổi thời tiết. Trong thời tiết khắc nghiệt, bão, thời tiết lạnh nghiêm trọng, sương mù và khói mù nặng, không nên tập thể dục ngoài trời. Chỉ có thời tiết nắng và nắng là phù hợp cho tập thể dục ngoài trời. Tốt nhất là phải đợi cho đến khi mặt trời lặn trước khi tập thể dục.
3. Cơ thể không phù hợp để bổ sung nhiệt. Nhập thời kỳ năng lượng mặt trời nhỏ lạnh, và chế độ ăn uống chủ yếu là thuốc bổ vào mùa đông. Điểm nhấn mạnh đặc biệt vào chăm sóc sức khỏe vào mùa đông là “nuôi dưỡng thận và ngăn ngừa lạnh”: cần phải bổ sung máu, Qi, Yin và Dương.
Để lại một phản hồi