Những gì nên được thực hiện để ngăn ngừa các bệnh trong ngày đông chí

Danh mục bài viết

1. Làm thế nào để ngăn ngừa các bệnh trong ngày đông chí 2. Các bệnh dễ xảy ra trong ngày đông chí 3. Làm thế nào để duy trì sức khỏe trong ngày hạ chí có lợi cho sức khỏe

Chúng ta nên làm gì để ngăn ngừa các bệnh trong ngày đông chí

1. Đi ngủ sớm và thức dậy muộn

Các chuyên gia nói rằng “Huangdi Neijing” có cái giường “có nói sớm và dậy muộn, chờ ánh sáng mặt trời”, có nghĩa là đi ngủ sớm và dậy vào cuối mùa đông. Tốt nhất là thức dậy sau khi mặt trời lặn, đặc biệt là người già. Từ quan điểm của y học cổ truyền Trung Quốc, đi ngủ sớm có thể bảo tồn năng lượng của Yang, duy trì cơ thể ấm áp và dậy muộn có thể bổ sung năng lượng Yang. Năng lượng Yang giống như những người bảo vệ của cơ thể con người. Chúng được phân phối trên bề mặt da, chịu trách nhiệm chống lại tất cả các tệ nạn bên ngoài và bảo vệ sự an toàn của cơ thể con người.

2. Năm phần chính cần được bảo vệ

cổ, vai, eo, đầu gối và bàn chân. Thời tiết lạnh sẽ ảnh hưởng đến năm phần dễ vỡ này và gây đau ở cột sống cổ, lưng thắt lưng và khớp gối. Các chuyên gia nhắc nhở rằng không lộ vai khi ngủ vào ban đêm, và bạn có thể đặt một chiếc khăn lên vai; Những người có khớp thắt lưng và khớp gối nghèo có thể đeo một chiếc áo bảo vệ vòng eo hoặc miếng đệm đầu gối và áo vest cotton; Ngâm chân trong nước nóng trước khi đi ngủ. Cố gắng mặc quần áo và khăn quàng cổ khi bạn ra ngoài. 3 Những nơi này dễ bị đóng băng nhất. Do đó, khi bạn ra ngoài tập thể dục hoặc làm việc, bạn phải giữ ấm các bộ phận này để tránh sự hình thành của băng giá. Đồng thời, ngâm chân trong nước nóng trước khi đi ngủ khi bạn ổn vào ban đêm cũng có thể ngăn ngừa tê cóng.

Các bệnh dễ bị hạ chí mùa đông

1. Bệnh hô hấp

Thời tiết lạnh và chênh lệch nhiệt độ giữa ngày và đêm là lớn. Mọi người dành phần lớn thời gian của họ trong nhà. Ngoài ra, họ đã quen với việc đóng cửa và cửa sổ chặt chẽ vào mùa đông, dẫn đến thông gió trong nhà không đủ. Trong những trường hợp như vậy trong một thời gian dài, tỷ lệ mắc các bệnh truyền nhiễm hô hấp đã tăng lên rất nhiều. Đặc biệt là cúm. Đối với cúm, bạn nên chú ý đến việc giữ ấm trong các biện pháp phòng ngừa, tăng cường tập thể dục và giảm thiểu việc đi đến những nơi công cộng hoặc địa điểm có không khí đục.

2. Bệnh tim mạch vành

Thời tiết trở nên lạnh hơn sau ngày đông chí, cũng làm tăng tỷ lệ mắc bệnh tim mạch vành. Đối với bệnh nhân mắc bệnh tim mạch vành, bạn phải chú ý đến việc ngăn ngừa và điều trị tăng huyết áp và ngăn ngừa cảm lạnh. Một khi huyết áp của bạn quá cao hoặc bạn bị cảm lạnh, nó sẽ làm tăng gánh nặng lên tim và dễ dàng gây ra bệnh tim mạch vành. Do đó, bệnh nhân mắc bệnh tim mạch vành nên chuẩn bị một số loại thuốc sơ cứu xung quanh họ trong trường hợp có nhu cầu khẩn cấp. Bạn thường có thể uống một số loại thuốc Trung Quốc ấm áp và bổ, rất hữu ích để ngăn ngừa huyết khối và tránh nhồi máu cơ tim, để sống sót sau mùa đông nghiêm trọng. 3. Xơ gan

Bệnh nhân bị xơ gan dễ dàng tăng khả năng nôn máu do sự giảm nhiệt độ trong ngày hạ chí. Để tránhTình huống này xảy ra, trước hết, bạn phải chú ý đến việc giữ ấm và ngăn ngừa táo bón. Cụ thể, hãy cẩn thận không để vùng gan bụng phải chịu áp lực hoặc tác động, và tránh chuyển dạ nặng. Về tâm trạng, bạn nên cố gắng giữ bình tĩnh và tránh biến động cảm xúc hoặc thậm chí kích thích.

Cách duy trì sức khỏe trong ngày hạ chí có lợi cho sức khỏe

1. Tìm kiếm sự tĩnh lặng trong chuyển động của chuyển động

Một khi ngày đông chí, năng lượng Yang trong tự nhiên bắt đầu tăng lên. Làm thế nào năng lượng Yang trong cơ thể chúng ta có thể tăng lên? “Khi di chuyển, Yang được tạo ra và khi sự tĩnh lặng được tạo ra, âm được tạo ra.” Tập thể dục hợp lý có thể giúp chúng ta tăng năng lượng Yang trong cơ thể, nhưng năng lượng Yang quá mức sẽ tiêu tan năng lượng thực sự, không phù hợp với nguyên tắc ẩn trong mùa đông. Trong tập thể dục mùa đông, trước tiên chúng ta phải tránh sự xâm chiếm của cái ác lạnh. Thứ hai, số lượng tập thể dục không nên quá lớn. Chúng ta nên tìm kiếm sự yên tĩnh trong chuyển động để đạt được trạng thái bình tĩnh và sự bình tĩnh, bình tĩnh và bình tĩnh. Các bài tập yên bình như Baduan Jin và Tai Chi đều là những lựa chọn tốt.

2. Chất ăn bổ sung chất lỏng cơ thể

Ngoài ra, cũng cần lưu ý rằng bạn không nên ăn quá cay và thực phẩm gây khó chịu trong ngày đông chí. Ăn quá cay chỉ có thể tạo ra dương và lửa, điều này sẽ khiến nhiệt bên trong tích tụ và nhiệt để tăng lên. Ăn quá nhiều thịt cừu, thịt chó, v.v., chất béo, ngọt và hương vị mạnh mẽ có thể dễ dàng dẫn đến chế độ ăn kiêng không hoàn chỉnh, thu thập ẩm ướt và đờm. Trong khi bổ sung thực phẩm nóng, miền Bắc cũng cần ăn một số loại thực phẩm bổ sung chất lỏng cơ thể, chẳng hạn như hạt dẻ nước, rễ sen, lê, củ cải, bắp cải, v.v.

3. Để nuôi dưỡng trái tim với sự hào hùng và mịn màng

chăm sóc sức khỏe cũng nên tập trung vào việc nuôi dưỡng trái tim. Để duy trì chăm sóc sức khỏe, trước tiên chúng ta phải trau dồi một trái tim tử tế và hào phóng, và hào phóng trong trái tim của chúng ta mà không phải lo lắng. Giữ cho tinh thần của bạn suôn sẻ và lạc quan, đừng lo lắng về những vấn đề tầm thường, don don nổi tiếng và tài sản, hoặc lo lắng về lãi và thua lỗ. Trẻ em nên quan tâm đến người già và giữ cho tinh thần của chúng khỏe mạnh.