Danh mục bài viết
1. Chăm sóc sức khỏe và chăm sóc chế độ ăn uống cho thuật ngữ năng lượng mặt trời ít lạnh 1. Xiao Chăm sóc sức khỏe lạnh cho thuật ngữ năng lượng mặt trời nhỏ lạnh 2. Ăn gì cho thời hạn mặt trời nhỏ lạnh 3. Ít công thức nấu ăn bổ dưỡng cho sức khỏe năng lượng mặt trời lạnh 2. Làm thế nào để duy trì sức khỏe trong thuật ngữ mặt trời nhỏ lạnh 3. Tôi nên chú ý đến những gì trong Little Cold Solar Health Sức khỏe
Little Cold Solar Term Health
1. Sức khỏe ít lạnh
1.1. Thức ăn nên ấm
Mùa đông là thời điểm tốt để ăn các sản phẩm ấm áp như thịt cừu và thịt gà, đặc biệt là đối với những người thiên vị đối với thiếu Yang: tốt hơn là bổ sung thực phẩm với năng lượng âm không đủ. Không ăn thực phẩm dính, cứng hoặc thô và lạnh trong chế độ ăn uống của bạn.
1.2. Thực phẩm nên được trộn
nghĩa là thực phẩm nên được đa dạng hóa, với ngon và thô, và ăn cả thịt và rau. Vào mùa đông, mọi người có xu hướng thích thực phẩm giàu protein, chất béo cao và đường cao, và không ăn hoặc ăn ít ngũ cốc, rau và trái cây ít hơn.
1.3. Ăn đắng
Chế độ ăn tại thời điểm này sẽ làm giảm độ mặn và tăng vị đắng. Thức ăn đắng có thể giúp trái tim dương, giảm nước thận quá mức và có tác dụng nuôi dưỡng thận.
2. Ăn gì cho sức khỏe trong thời hạn mặt trời nhỏ lạnh?
2.1. Lamb – Nuôi dưỡng thận và giúp Yang
Lam là một món ăn phổ biến trên bàn vào mùa đông. Nó phù hợp để nuôi dưỡng nhiều hơn trong thời hạn nhỏ mặt trời lạnh. Mutton nóng và có tác dụng nuôi dưỡng thận và giúp Yang. Mutton cũng có thể làm giảm các triệu chứng đau nhức ở thắt lưng và đầu gối. Vào mùa đông lạnh lẽo, ăn một bữa ăn của thịt cừu chắc chắn là một niềm vui lớn.
2.2. Thịt bò – Nuôi dưỡng lá lách và dạ dày. Thịt bò có thể nuôi dưỡng lá lách và dạ dày, nuôi dưỡng Qi và máu, tăng cường cơ bắp và xương, thúc đẩy lợi tiểu và giảm sưng. Thịt bò được đặc trưng bởi protein cao, chất béo thấp và cholesterol thấp, và rất phù hợp với người béo phì, huyết áp cao, xơ cứng động mạch, bệnh tim mạch vành và bệnh nhân tiểu đường.
2.3. Thịt cá – Bổ sung cơ bắp và xương
Thịt cá có thể làm nóng năng lượng Yang và nuôi dưỡng cơ bắp và xương, trong đó cá rô là giá trị nhất. Compendium của hồ sơ Mater Medica: “Hương vị ngọt ngào và phẳng, đi vào gan, lách và thận, và đã nuôi dưỡng năm cơ quan nội tạng, nuôi dưỡng cơ bắp và xương, xử lý nước và ăn. Vịt ấm và nuôi dưỡng sự thiếu hụt và nuôi dưỡng sự thiếu hụt và nuôi dưỡng âm dương, lợi tiểu và sưng, nuôi dưỡng dạ dày và thúc đẩy chất lỏng. Thuật ngữ
3.1./u> 30g, glycyrrhiza 30g và 30g đường đá. Thành phần với rượu vang, muối, hành lá và gừng.
Làm: Tháo lông và các cơ quan nội tạng ra khỏi gà, và rửa chúng. Rửa thịt longan, thịt vải thiều và hạt sen. Rửa ngày đen và loại bỏ các hố. Cho thịt longan, thịt vải thiều, hạt sen, ngày đen, sói và đường đá vào bụng gà. Cho gà vào một cái bát, thêm rượu vang, muối, hành lá và gừng, và hấp trong 2 giờ để nấu và nấu.
Hiệu quả: bổ sung Qi và Essence, bổ sung máu và nuôi dưỡng âm dương.
Áp dụng: Qi yếu và máu, cơ thể yếu sau khi bị bệnh. Sau khi ăn, nó có thể tăng dinh dưỡng, tăng sự thèm ăn và tăng cường cơ thể.
3.2. Yam Chăn cá chiên
Thành phần: 250 gram thịt cá xanh (cá chép cỏ), 150 gram khoai mỡ tươi, rượu nấu ăn, hành lá, gừng và muối.
Làm: Rửa cá, cắt nó và trộn đều bằng bột thô. Rửa và cắt khoai tây chiên tươi. Đặt chảo dầu, thêm hành lá và gừng băm và xào, đổ vào philê cá và lát khoai mỡ, thêm rượu vang, hành lá, gừng, muối, và sau đó xào.
Hiệu quả: Tăng cường lá lách và nuôi dưỡng Qi.
Áp dụng: Thiếu lách và thực phẩm thấp, phân lỏng và tiêu chảy.
3.3. Thịt viên thịt cừu (hình khối) súp dưa chuột biển
Thành phần: 25 gram dưa chuột biển được chuẩn bị, 150 gram thịt cừu (đổ đầy), 10 gram hành tây xanh và gừng mỗi lần chuẩn bị cho nước. Khi đun sôi, đặt các lát dưa chuột biển cắt, và thêm muối sau khi mở nồi.
Hiệu quả: Được liên quan đến biển trong cùng một món thịt cừu có thể là sự kết hợp của nguyên liệu thô nuôi dưỡng gan và thận, nuôi dưỡng khí công và máu, làm ấm lách và dạ dày, và một sản phẩm nổi bật là hoạt động.
Bổ sung cho: Phát xạ về đêm, xuất tinh sớm, bất lực, thiếu máu gan, thiếu sót và dạ dày Yang và yếu cơ thể.
Cách duy trì sức khỏe trong thời gian nhỏ mặt trời lạnh
1. Giữ ấm trong cuộc sống hàng ngày
Giữ ấm là ưu tiên hàng đầu, đặc biệt là chăm sóc các khu vực dễ bị lạnh như vai, cổ, bàn chân. Đối với người cao tuổi, trong khi giữ ấm, bạn cũng nên chú ý đến việc thở máy và ngăn chặn chặt chẽ sự xuất hiện của các bệnh tim mạch và mạch máu não.
2. Nhiếp ảnh tinh thần
Vào mùa đông, mọi người dễ dàng bị ảnh hưởng bởi bếp lò, sưởi ấm, khí hậu khô, v.v., và mọi người có xu hướng “đốt cháy” và cảm xúc của họ dễ bị thay đổi. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng sự tức giận dẫn đến QI và làm xáo trộn năng lượng Yang. Do đó, hãy chú ý đến quy định cảm xúc trong mùa đông.
3. Tập thể dục và tăng cường cơ thể
Thực hiện để tham gia vào các hoạt động ngoài trời vào mùa đông để kích thích cơ thể đúng cách bằng cách kích thích lạnh thích hợp và bù đắp cho việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời không đủ. Trong tập thể dục mùa đông, bạn có thể thực hành Tai Chi hoặc tát, bỏ chặn kinh tuyến, v.v .; Hoặc làm các môn thể thao như chạy bộ, đi bộ, bỏ qua dây thừng, bóng, v.v. Tuy nhiên, không tập thể dục quá nhiều và không nên đổ mồ hôi nhiều để ngăn ngừa cảm lạnh. Tránh tập thể dục trong thời tiết khắc nghiệt như gió mạnh, sương mù, mưa và tuyết.
4. Tắm dưới ánh mặt trời thường xuyên
Thời tiết trong mùa đông lạnh, và cơ thể con người dễ bị trầm cảm, lười biếng, buồn ngủ và buồn ngủ. Đối với loại trầm cảm duy nhất vào mùa đông, chúng ta có thể sử dụng nó để tắm nắngMặt trời có thể làm giảm nó. Đủ ánh sáng mặt trời có thể làm cho mọi người cảm thấy bình yên tâm linh. Ánh sáng mặt trời có thể nhanh chóng thoát khỏi sự căng thẳng, phấn khích, lo lắng, trầm cảm và tâm trạng có thể được thư giãn.
Tôi nên chú ý đến điều gì trong thời kỳ năng lượng mặt trời Xiaohan?
1. Không che đầu tôi khi ngủ
Tác hại của việc ngủ là chăn là thông gió kém và không khí bẩn, và cơ thể con người không thể tiến hành trao đổi khí bình thường, điều này làm cho oxy tươi trong chăn ngày càng ít hơn, và carbon dioxide tích lũy ngày càng nhiều, có thể dễ dàng gây ra các triệu chứng thiếu oxy. Trong trường hợp nghiêm trọng, mọi người sẽ gặp ác mộng và sợ hãi tinh thần do thiếu oxy. Họ sẽ bất ngờ thức dậy. Theo thời gian, chúng cũng có thể gây ra di chứng như neurasthenia.
2. Đội mũ ngoài trời vào mùa đông. Ngay cả một chiếc mũ mỏng cũng có hiệu ứng bảo vệ lạnh rất rõ ràng.
3. Hãy chú ý đến việc ngăn ngừa ẩm ướt.
Độ ẩm thường không xuất hiện một mình. Nó luôn thích xuất hiện cùng với các linh hồn xấu xa khác, đặc biệt là với cái ác lạnh lùng. Ngoài ra, có nhiều thời tiết mưa và tuyết trong năm nay, ẩm ướt rất dễ xâm nhập vào cơ thể con người, dẫn đến nhiều loại bệnh, như bệnh thấp khớp và bệnh tim mạch. Hơn nữa, một trong những đặc điểm của độ ẩm do bệnh gây ra là rất khó chữa lành, điều này sẽ gây ra tác hại nghiêm trọng cho cơ thể.
Để lại một phản hồi