Cách ăn chăm sóc sức khỏe trong mùa lạnh

Danh mục bài viết

1. Cách ăn chăm sóc sức khỏe trong mùa lạnh tuyệt vời 2. Công thức điều trị bằng chế độ ăn uống trong mùa lạnh tuyệt vời 3. Các phương pháp chăm sóc sức khỏe trong mùa lạnh lớn

Cách ăn chăm sóc sức khỏe trong mùa lạnh tuyệt vời

1. Ăn nhiều thực phẩm cay hơn trong mùa lạnh tuyệt vời

Vào mùa lạnh nhất năm nay, trong khi mọi người đang tăng cường tập thể dục, họ chú ý nhiều hơn đến chế độ ăn uống của họ. Bạn nên tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu carbohydrate và chất béo, chẳng hạn như thịt bò, thịt cừu, cơ bắp, v.v. Ngoài ra, thời gian bị cảm lạnh lớn là tỷ lệ mắc các bệnh truyền nhiễm hô hấp cao như cảm lạnh. Lạnh có thể dễ dàng kích thích đường hô hấp mỏng manh và gây ra các bệnh hô hấp. Tại thời điểm này, bạn nên ăn nhiều thực phẩm có thể xua đuổi gió và lạnh để ngăn chặn sự xâm chiếm của gió và ác. Tốt nhất là ăn nhiều trái cây và rau quả và thực phẩm cay hơn, chẳng hạn như ớt đỏ, ngày đỏ, cà rốt, anh đào, ớt chuông đỏ, táo đỏ và các loại trái cây và rau quả khác. Chúng có thể tăng năng lượng nhiệt của cơ thể, tăng nhiệt độ cơ thể, chống virus lạnh và tăng tốc phục hồi thể chất. Chúng là thực phẩm lựa chọn đầu tiên vào mùa đông.

2. Ăn điều độ trong mùa lạnh. Lạnh sẽ làm giảm chức năng của hệ thống miễn dịch của con người. Khi kích thích đường tiêu hóa bị kích thích, rất dễ gây rối loạn chức năng, và có loét dạ dày, viêm đường tiêu hóa, khó tiêu, đầy hơi dạ dày và các hiện tượng khác. Đặc biệt là vào mùa đông, mọi người tham lam cho nồi nóng, nghĩ rằng điều này có thể loại bỏ cái lạnh, nhưng họ không biết rằng việc uống quá nhiều thực phẩm có chất béo cao và calo cao có nhiều khả năng gây ra các bệnh về đường tiêu hóa. Do đó, trong thời kỳ lạnh lẽo, bạn nên ăn trong chừng mực và tránh ăn quá nhiều.

3. Thực phẩm có chứa methionine nên được ăn trong mùa lạnh. Nhiệt độ thấp làm tăng sự bài tiết của creatine trong nước tiểu của con người và tăng tốc chuyển hóa chất béo. Cả sự tổng hợp của creatine và sự trao đổi chất của chất béo đều đòi hỏi các nhóm methyl, có thể được cung cấp bởi methionine. Methionine là một trong tám axit amin thiết yếu trong cơ thể con người và thực phẩm giàu axit amin bao gồm mè, hạt hướng dương, rau lá, v.v. Đối với người già, bạn cũng có thể ăn nhiều máu lợn. Tỷ lệ axit amin trong máu lợn rất gần với cơ thể người và dễ hấp thụ, làm cho nó phù hợp để tiêu thụ của người già bị tiêu chảy.

4. Bạn nên ăn thực phẩm ấm trong mùa lạnh. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng các loại thực phẩm như thịt cừu, thịt chó, longan, tỏi tây, quả óc chó, kê có tác dụng làm nóng Yang và tăng cường QI. Ăn điều độ có thể cải thiện khả năng giữ lạnh. Ngược lại, tốt nhất là ăn ít thực phẩm lạnh hoặc lạnh như thịt vịt, cua, chuối, dưa chuột, lê, đậu xanh, dưa hấu, đường đá.

Công thức điều trị chế độ ăn uống cho mùa lạnh tuyệt vời

1. Gà hầm của Astragalus: 1 con gà con (khoảng 500 gram), 30 gram Astragalus, 30 gram Wolfberry, 30 gram máu trắng 10g, lượng gia vị thích hợp. Rửa gà boy, cắt nó thành những miếng nhỏ, thêm các gia vị như các loại thảo mộc Trung Quốc, hành tây, gừng, tỏi, và muối, rượu vang và đun nhỏ lửa trên lửa nhỏ trong 1 giờ và uống súp với thịt. Nó có các chức năng nuôi dưỡng QI giữa và nuôi dưỡng, nuôi dưỡng âm dương và giúp dương vật, và tăng cường khả năng chống lại các bệnh của cơ thể. Nó phù hợp cho những người có hiến pháp yếu và dễ bị gió và cảm lạnh.

2. yam súp thịt cừu: 500 gram thịt cừu, 50 gram khoai mỡ, 30 gram hành lá, 15 gram gừng, 6 gram bột tiêu, 220 gram rượu gạo và 3 gram muối tinh chế. Hủy bỏ fascia ra khỏi thịt cừu, rửa nó, cắt nó một vài lần, và sau đó đặt nó vào một cái thịt hầm nước sôi để làm sạch nó. Rửa hành tây và gừng, cắt hành tây thành các đoạn, và vỗ gừng thành từng miếng. Sau khi làm ẩm nước yam bằng nước trong suốt, cắt nó thành các lát dày 2 cm, đặt thuốc thịt cừu và yam vào một món thịt hầm, thêm một lượng nước thích hợp, đun sôi nó trên lửa lớn, lướt qua bọt nổi, thêm hành tây xanh, gừng, hạt tiêu và rượu gạo. Cắt thịt cừu thành lát và đổ nó vào một cái bát. Như một bữa ăn, ăn như bạn muốn. Nó có tác dụng nuôi dưỡng lá lách và thận, làm ấm phần giữa và làm ấm phần dưới.

Phương pháp bảo quản sức khỏe trong mùa lạnh lớn

1. Tinh thần: Cảm thấy thoải mái. Cái gọi là “Làm ấm cơ thể của bạn trước tiên là sưởi ấm trái tim bạn, và sưởi ấm trái tim bạn sẽ sưởi ấm cơ thể bạn.” Điều đó có nghĩa là tâm trí mạnh mẽ, QI mịn màng, và máu mịn màng, và toàn bộ cơ thể, chi và xương có thể ấm áp và chống lại sự xâm chiếm của cái lạnh mùa đông nghiêm trọng. Do đó, trong mùa lạnh tuyệt vời, chúng ta nên thoải mái nuôi dưỡng bản chất của chúng ta, làm dịu tinh thần của chúng ta và làm dịu năng lượng của chúng ta, đặc biệt là đối với người già, bởi vì năm nay, cái lạnh năm nay là xung quanh lễ hội mùa xuân, và trẻ em và cháu có đầy đủ trẻ em và cháu. Tại thời điểm này, chúng ta cũng nên chú ý đến việc tránh niềm vui hoặc nỗi buồn quá mức và giảm sự xuất hiện của các bệnh về tim và não. Hãy chú ý đến việc giữ một tâm trạng thoải mái và một trạng thái tâm trí yên bình, để khí công và máu trong cơ thể hài hòa, và không làm phiền năng lượng Yang ẩn trong cơ thể, để “năng lượng tích cực được lưu trữ bên trong, và cái ác không thể được xử lý.”

2. Cuộc sống hàng ngày: Đi ngủ sớm và dậy muộn. “Lạnh lớn” là thuật ngữ năng lượng mặt trời cuối cùng vào mùa đông. Về cuộc sống hàng ngày, chúng ta vẫn phải theo dõi các đặc điểm của việc đóng cửa mùa đông và ngủ đông, và đi ngủ sớm và dậy muộn. Đi ngủ sớm là nuôi dưỡng năng lượng Yang của cơ thể, và thức dậy muộn là nuôi dưỡng năng lượng âm. Mặt khác, có một câu nói cũ rằng “lạnh và lạnh lớn, ngăn ngừa gió và lạnh”, trong mùa lạnh, ngoài việc chú ý đến việc ngăn chặn lạnh, nó cũng đòi hỏi phải bảo vệ gió. Quần áo nên tăng và giảm khi thay đổi nhiệt độ, và tay và bàn chân dễ bị đóng băng, đặc biệt là để giữ ấm.