Bài tập nào tốt cho Jingzhe

Sau khi Jingzhe, nhiệt độ bắt đầu tăng lên và mọi người có thể thoát khỏi cái lạnh nghiêm trọng của mùa đông và mở ra sự ấm áp của mùa xuân. Tuy nhiên, trong mùa Jingzhe, cơ thể cũng cần duy trì sức khỏe và tập thể dục là một cách tốt. Vì vậy, những bài tập nào nên được thực hiện trong thời kỳ jingzhe? 1. Đi bộ

Vào mùa xuân, mọi thứ đang hồi sinh. Cách tốt nhất để tập thể dục tại thời điểm này là “đi bộ” thể dục. “Đi bộ” là một hình thức tập thể dục giữa hai hoạt động: đi bộ và đua xe. Chìa khóa để chuyển động “đi bộ” là: nâng chân trước lên cao và đẩy chân sau mạnh, để cơ bắp của cả hai chân có thể được sử dụng lực cùng một lúc, và đi về phía trước với những bước tiến lớn và tốc độ nhanh. Trong hơi thở của mùa xuân, dù vào sáng sớm hay buổi tối, hãy mang một đôi giày thể thao phù hợp, chọn một con đường yên tĩnh, đi bộ mạnh mẽ, đắm mình vào mùi hương của chim và hoa, và đi lang thang trong thanh oxy tự nhiên, để toàn bộ cơ thể bạn có thể thư giãn trong “đi bộ”.

2. Kéo dài

Kéo dài có thể làm giảm mệt mỏi, đánh thức tinh thần của bạn, tăng sức mạnh và cơ thể sống. Do đó, nên dậy sớm vào mùa xuân và kéo dài cơ thể bạn thường xuyên hơn. Một cuộc đi bộ mùa xuân có thể loại bỏ sự mệt mỏi và giúp bạn với sức khỏe. Khi đi bộ, bạn có thể hợp tác với lau tay, xoa ngực và bụng, đánh thắt lưng và lưng, và vỗ toàn bộ cơ thể. Điều này có lợi cho cơ thể con người để bỏ chặn khí công và máu và tạo ra năng lượng yang. Do đó, chúng ta nên chú ý đến tập thể dục vào mùa xuân, nhưng chúng ta nên chú ý đến tập thể dục vừa phải. Nếu chúng ta tập thể dục quá nhiều, nó sẽ không có lợi cho sức khỏe của chúng ta. Đây là những gì chúng ta cần phải chú ý đến.

3. Chạy bộ

Chạy bộ có tác dụng tốt trong việc cải thiện chức năng tim phổi, giảm lipid máu, cải thiện khả năng trao đổi chất của cơ thể, tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể và trì hoãn lão hóa. Chạy bộ cũng giúp điều chỉnh hoạt động của não, thúc đẩy sự vận động đường tiêu hóa, tăng cường chức năng tiêu hóa và loại bỏ táo bón.

4. Đi xe đạp

Đi xe đạp là một phương pháp tập thể dục hiệu quả để cải thiện sức bền cơ bắp của cơ thể và sức bền tim phổi. Trong quá trình đạp xe, các nhóm cơ chính của cơ thể con người phải tham gia vào công việc, bao gồm các cơ chân, cánh tay, eo và bụng. Đạp xe là một bài tập aerobic điển hình. Cưỡi với nhịp tim tối đa 70% -80% trong 15 phút hoặc lâu hơn có thể giúp bạn đốt cháy calo và cải thiện sức bền tim phổi.