Làm thế nào để tập thể dục vào mùa thu. Thêm quần áo để tránh cảm lạnh khi tập thể dục vào buổi sáng

[Giới thiệu ] Thời tiết vào mùa thu đã trở nên lạnh lẽo, nhưng vẫn còn nhiều người dậy sớm để luyện tập vào buổi sáng. Ngoài việc chú ý đến việc thêm quần áo để ngăn ngừa cảm lạnh khi tập thể dục vào mùa thu, có rất nhiều điều cần chú ý. Hãy cùng xem với các biên tập viên bên dưới.

chú ý đến quần áo để ngăn ngừa cảm lạnh

　　Sự khác biệt vào mùa thu và mùa hè, nhiệt độ vào sáng sớm đã bắt đầu hơi thấp, và tôi thường đổ mồ hôi rất nhiều trong khi tập thể dục, và nếu tôi không chú ý, tôi sẽ có nguy cơ bị cảm lạnh. Do đó, bạn không được đi ra ngoài trời trong quần áo đơn khi bạn thức dậy, nhưng hãy cho cơ thể bạn thời gian thích nghi. Đặc biệt đối với người già, đừng đứng dậy ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng, bởi vì người già có đĩa đệm lỏng lẻo và đột nhiên thay đổi từ vị trí đứng sang vị trí đứng có thể gây ra bong gân và lưng. Người cao tuổi bị tăng huyết áp và bệnh tim mạch nên cẩn thận hơn khi thức dậy. Bạn có thể kéo dài vòng eo và kéo dài khớp nối trên giường, thư giãn khớp và nghỉ ngơi trước khi ra khỏi giường.

bổ sung nước kịp thời để ngăn ngừa khô mùa thu

Từ mùa hè ẩm và nóng đến mùa thu, khí hậu đột nhiên trở nên khô ráo và nhiệt độ giảm rất nhiều. Thật dễ dàng để cơ thể con người tích tụ một số khô, và độ ẩm trong không khí vào mùa thu giảm, có thể dễ dàng gây ra các triệu chứng như cổ họng khô, thiếu chất lỏng trên miệng và lưỡi, môi nứt nẻ, chảy máu mũi, phân khô, v.v. Do đó, bạn phải uống nhiều nước luộc hơn sau khi tập thể dục, ăn nhiều thực phẩm mềm hơn như lê, táo, sữa, mè, rau tươi, v.v., hoặc uống thêm nước lê đường đá, súp dưa mùa đông và các thực phẩm khác để duy trì sự tiết bình thường của niêm mạc đường hô hấp trên và ngăn ngừa đau họng.

được chuẩn bị để ngăn ngừa căng thẳng

Đối với bất kỳ loại bài tập nào, việc chuẩn bị là cần thiết, bởi vì khi nhiệt độ vào mùa thu thấp, cơ bắp và dây chằng của con người sẽ gây ra phản xạ co thắt và độ nhớt tăng lên, chuyển động khớp giảm, mở rộng dây chằng giảm và khả năng của hệ thống thần kinh cũng sẽ giảm dần. Nếu bạn không chuẩn bị cho các hoạt động trước khi tập thể dục, nó sẽ gây ra các chủng dây chằng khớp, chủng cơ, v.v., điều này sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống hàng ngày của bạn. Tập thể dục sẽ trở thành một loại chấn thương.