[Giới thiệu] mùa thu sáng và mát mẻ, và thời tiết trở nên mát mẻ hơn. Ngày càng có nhiều người thích ở nhà. Chỉ cần tưởng tượng, nếu chúng ta có thể tham gia vào nhiều bài tập hơn vào buổi sáng, thì ngày sẽ đầy sức sống. Các bài tập phù hợp cho mùa thu là gì? Theo dõi biên tập viên để xem xét.
1. Làm công việc nhà
Làm việc nhà là điều mà mọi người phải làm, và đó là một điều không thể thiếu trong cuộc sống. Khi làm việc nhà, bạn có thể thay đổi suy nghĩ của mình và nói với bản thân rằng việc nhà là một bài tập có thể giúp bạn giảm cân, để bạn không cảm thấy việc nhà là nặng. Bởi vì cơ thể chúng ta cần cúi xuống và xoay và các chuyển động khác để tập thể dục cơ thể.
2. Squat trên tường
Phương pháp ngồi xổm dưới tường chủ yếu là cho phép MM có cách tập thể dục và giảm cân sau khi hoàn thành một loạt các bài tập ngoài trời mùa thu. Bài tập này thực sự rất đơn giản. Khi MM trở về nhà vào ban đêm và dự định ngồi trên ghế sofa và xem TV, cô có thể thực hiện bài tập này để thoát khỏi béo mùa thu của mình. Thực hiện bài tập này có thể làm giảm thời gian bạn dành cho việc ngồi trên ghế sofa, do đó giảm cơ hội giảm béo trong cơ thể bạn, và dễ dàng và nhanh chóng tạo ra một hình dáng mỏng.
Khi thực hiện bài tập này, trước tiên hãy để cơ thể bạn đứng chặt vào tường, và bàn tay của bạn tự nhiên đặt chúng ở cả hai bên cơ thể. Sau đó, cơ thể dựa vào tường và từ từ lan rộng đầu gối. Sự phân tách của đầu gối có lẽ khác với hông. Sau đó, phần thân trên duy trì một tư thế thẳng và từ từ ngồi xổm xuống cho đến khi đùi và bê tạo thành một đường thẳng. Tư thế này phải được giữ trong 30 giây. Sau đó, từ từ nâng cơ thể của bạn và lặp lại 5 lần.
Để lại một phản hồi