[Giới thiệu ] như người ta đã nói, “Mùa xuân buồn ngủ và mùa thu đã cạn kiệt, và mùa đông diễn ra vào tháng 3 khi bạn không thể thức dậy.” Điều kiện tinh thần của mọi người sau khi thay đổi các mùa là rất quan trọng. Bây giờ là mùa thu. Làm thế nào chúng ta nên chiến đấu chống lại sự mệt mỏi mùa thu? Hôm nay, biên tập viên sẽ dạy bạn bốn thủ thuật để làm cho bạn tràn đầy năng lượng. Hãy cùng nhau xem xét.
1. Tăng giấc ngủ thích hợp
Đêm mùa thu mát mẻ và dễ ngủ. Giấc ngủ ngày càng tăng có lợi cho việc loại bỏ sự mệt mỏi, khôi phục sức mạnh thể chất và tinh thần, và nó cũng phù hợp với các quy tắc bảo tồn sức khỏe của “lưu trữ bản chất âm và duy trì tinh thần” vào mùa thu.
2. Tăng cường tập thể dục
Mùa thu là giai đoạn chuyển tiếp từ nhiệt đến lạnh. Tập thể dục tích cực tại thời điểm này có thể bù cho tiêu dùng mùa hè và loại bỏ sự mệt mỏi mùa thu. Mùa thu rõ ràng và không khí cao, và hàm lượng oxy trong không khí là tốt để dậy sớm và luyện tập vào buổi sáng. Chạy, Quyền anh, Nhảy múa, Thể dục nhịp điệu, Leo núi, Đi bộ trong công viên và đi ra ngoài đều có thể tăng cường khả năng thích nghi với biến đổi khí hậu của cơ thể.
3. Hãy chú ý đến điều hòa chế độ ăn uống
Chúng ta nên tăng dinh dưỡng, tăng lượng protein và bổ sung tiêu thụ mùa hè. Ăn nhiều trái cây, rau, mè, quả óc chó, mật ong, các sản phẩm sữa, sản phẩm đậu nành, v.v … có thể ngăn ngừa khô mùa thu và có lợi cho việc loại bỏ sự mệt mỏi mùa thu.
4. Khai thác tâm lý mùa thu mùa thu
Chúng tôi phải ngăn bạn ngay lập tức nhắm mắt lại và ngủ trưa khi bạn buồn ngủ, hoặc thậm chí ngủ gật một cách nhàn nhã. Chúng ta phải vui lên, vượt qua sự can thiệp của sự mệt mỏi mùa thu, và vượt qua sự buồn ngủ bằng cách tích cực tham gia vào các hoạt động và tập thể dục.
Để lại một phản hồi