[Giới thiệu ] “canxi” là một chất mà cơ thể chúng ta cần. Canxi phong phú có thể giúp sự phát triển của xương và cũng giúp chúng ta tăng cường sức đề kháng. Vậy ăn gì để bổ sung canxi vào mùa thu? Dưới đây, biên tập viên sẽ cho bạn thấy thực phẩm bổ sung canxi tốt nhất là gì.
ba thực phẩm bổ sung canxi hàng đầu
Nhà vô địch bổ sung canxi: Sesame nước sốt
Nếu bạn không nói điều đó, nhiều người sẽ nghĩ rằng sữa giàu canxi nhất là sữa . Trên thực tế, nước sốt mè giàu canxi nhất trong thực phẩm hàng ngày là nước sốt mè , với hàm lượng canxi 1057 mg trên 100 gram dán mè.
Sesame sốt rất giàu protein, axit amin và nhiều loại vitamin và khoáng chất, và có giá trị chăm sóc sức khỏe cao; Dán mè chứa canxi cao hơn nhiều so với rau và đậu, và mức tiêu thụ thường xuyên có lợi cho sự phát triển của xương và răng (không ăn nó với các loại rau như rau bina, nếu không nó sẽ đo lường bằng axit oxalic hoặc oxalate hòa tan trong rau để tạo thành kết tủa canxi oxalat và ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi). Dán mè chứa nhiều lần sắt so với gan lợn và màu vàng trứng. Tiêu thụ thường xuyên không chỉ có tác động tích cực đến việc điều chỉnh một phần và chán ăn, mà còn có thể điều chỉnh và ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt.
Ngoài ra, nước sốt mè rất giàu lecithin, có thể ngăn tóc trở nên trắng hoặc rụng sớm; Hạt mè chứa rất nhiều dầu và có tác dụng tốt trong việc làm ẩm ruột và thuốc nhuận tràng; Ăn nước sốt mè thường xuyên có thể tăng độ đàn hồi của da và làm cho da mềm và khỏe mạnh. Nên ăn 10 đến 20 gram mỗi ngày.
Để lại một phản hồi