【Giới thiệu Làm thế nào để duy trì sức khỏe vào mùa thu và mùa đông? Khi nào là thời điểm tốt nhất để duy trì sức khỏe vào mùa thu và mùa đông? Chăm sóc sức khỏe không chỉ nên chú ý đến chế độ ăn kiêng, mà còn cả khoảng thời gian chăm sóc sức khỏe. Có buổi sáng, trưa và buổi tối vào ban ngày, vì vậy các phương pháp chăm sóc sức khỏe cũng khác nhau. Hãy cùng xem với các biên tập viên bên dưới.
“chậm” bảo quản sức khỏe vào buổi sáng: Hãy đứng dậy từ từ, đi tiểu chậm
Người ta nói rằng “kế hoạch cho ngày nằm vào buổi sáng”, nhưng buổi sáng cũng là thời điểm nguy hiểm nhất. Mặc dù cơ bắp và xương của tôi đã bị kéo dài và tâm trí tôi trở nên rõ ràng hơn vào thời điểm này, các cơ quan và mạch máu trong cơ thể tôi vẫn còn nửa. Do đó, mẹo để duy trì sức khỏe vào buổi sáng là chậm.
Phải mất 3 ba phút để đứng dậy từ từ. Trong khi nằm ngửa, mở to mắt và thích nghi với quá trình xen kẽ từ giấc ngủ đến thức dậy. Tại thời điểm này, bạn có thể chà xát lòng bàn tay của bạn và làm ấm chúng và “làm khô khuôn mặt của bạn” trong 1 phút. Sau đó, ngồi lên từ từ, ở vị trí bán rạng rỡ và chải tóc 100 lần bằng ngón tay trong 2-3 phút. Di chuyển chân đến mép giường và ngồi lặng lẽ trong 2-3 phút. Trong giai đoạn này, thực hành thở sâu từ từ.
Thứ hai, đi tiểu từ từ. Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, bạn có thể cảm thấy lo lắng và đi tiểu, nhưng sự thôi thúc càng khẩn cấp, bạn càng cần phải giữ bình tĩnh. Bởi vì làm trống bàng quang có thể dễ dàng gây chóng mặt và thậm chí ngất nước tiểu. Đi tiểu càng chậm càng tốt, và không ép quá nhanh hoặc quá cứng. Khi đứng thẳng hoặc ngồi xổm, hỗ trợ hỗ trợ.
Nước uống từ từ cũng rất quan trọng. Sau một đêm trao đổi chất và bay hơi nước, miệng và lưỡi chắc chắn sẽ trở nên khô ráo vào buổi sáng. Tại thời điểm này, nếu bạn uống nước trong những mũi nhọn lớn, thật dễ dàng để đặt quá nhiều gánh nặng cho trái tim. Cách chính xác là rót một cốc nước sôi ấm, trước tiên hãy uống một ngụm nhỏ để giữ ẩm cho miệng, sau đó nuốt nó từ từ, sau đó uống nó trong một ngụm nhỏ và uống 250-300 ml.
Để lại một phản hồi