Xiaohan nên ăn gì? Những điều cần lưu ý khi uống cháo Laba

[Giới thiệu] Hôm nay là Xiaohan của hai mươi bốn thuật ngữ năng lượng mặt trời. Sự xuất hiện của Xiaohan có nghĩa là thời tiết ngày càng lạnh hơn. Vậy tôi nên ăn gì trong thời hạn nhỏ mặt trời lạnh? Hãy cùng tìm hiểu về các biện pháp phòng ngừa cho việc uống cháo Laba trong thuật ngữ năng lượng mặt trời tiếp theo.

“Xiaohan” ngày nay và ăn cháo Laba là một trong những phong tục bảo tồn sức khỏe quan trọng trong ngày. Vào ngày 5, Yu Wanting, một chuyên gia dinh dưỡng tại Bệnh viện Thứ ba Thành Đô, nhắc nhở rằng “Laba Chậu” phù hợp với hầu hết mọi người ăn, nhưng tốt nhất là giảm tiêu thụ cho bệnh nhân tiêu hóa và chức năng thận kém. Người già và trẻ em nên nắm bắt số lượng thức ăn. “Ngoài ra, sự kết hợp của các thành phần khác nhau có thể đạt được hiệu quả bổ sung dinh dưỡng và không thể là” một đơn thuốc cho một nghìn người “. Đối với bệnh nhân có chức năng thận kém, các thành phần của đậu hỗn hợp và gạo trắng nên được giảm khi ăn” Laba chậu “.

【Đề xuất ăn uống cho các nhóm khác nhau】

bệnh nhân tiểu đường: yến mạch và kiều

yến mạch, lúa mạch và đậu có chứa chất xơ hòa tan, có thể tạo thành các chất nhớt trong dạ dày, trì hoãn sự hấp thụ đường nho và sẽ không gây ra sự gia tăng đột ngột trong máu sau bữa ăn và chỉ số sản xuất đường trong máu thấp hơn nhiều so với gạo và bột. Tốt nhất là không thêm đường vào cháo, và thay thế nó bằng chất làm ngọt stevia và xylitol để đáp ứng nhu cầu ngọt và tránh năng lượng vượt quá biến động tiêu chuẩn và đường trong máu.

Người trung niên và người trẻ tuổi: Nhiều gạo khác nhau

Những người trung niên và thanh niên có yêu cầu năng lượng cao do khối lượng công việc và hoạt động lớn của họ. Trong cháo Laba, bạn có thể thêm nhiều loại ngũ cốc giàu carbohydrate, hoặc thêm một số loại hạt giàu tinh bột và có lợi ích sức khỏe nhất định.

Tuổi: Bạn có thể thêm nhiều rau và đậu

Chức năng tiêu hóa của người cao tuổi bị suy yếu, cháo LABA mềm và dễ tiêu hóa. Với sự kết hợp của độ dày và độ dày, nó rất giàu chất xơ, có thể làm tăng nhu động đường ruột và ngăn ngừa táo bón .

Trẻ em: Nhiều kết hợp

Ngũ cốc là nguồn năng lượng và protein chính trong chế độ ăn uống. Đậu và các loại hạt là thực phẩm bổ dưỡng. Khi trẻ em uống cháo tám-trasure, các thành phần có thể phong phú hơn và đa dạng hơn. Lượng hạt thô thích hợp sẽ có tác động rất tích cực đến thói quen ăn uống tốt trong tương lai.