Phải làm gì nếu bạn bị mất ngủ trong mùa đông? Mười thói quen tốt để cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn

[Giới thiệu] Ngày nay, mọi người đang chịu áp lực ngày càng tăng trong cuộc sống, và ngày càng có nhiều người bị mất ngủ. Có nhiều nguyên nhân gây mất ngủ. Trong thực tế, một số thói quen xấu cũng có thể dẫn đến chứng mất ngủ. Tôi nên làm gì nếu tôi bị mất ngủ trong mùa đông? Biên tập viên khuyến nghị mười thói quen tốt để dễ dàng cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.

Thói quen xấu 1: Ngủ với nhau

Khi một cặp vợ chồng nằm xuống với nhau, họ sẽ hít phải khí thải do nhau thở ra. Bộ não thiếu oxy tươi, có thể dễ dàng gây mất ngủ, ước mơ, v.v.

Phân tích cụ thể

Trong cuộc sống hàng ngày, thông thường các cặp vợ chồng ngủ mặt đối mặt giữa mẹ và con trai, bởi vì vị trí ngủ này có thể thể hiện tình yêu giữa các cặp vợ chồng và mối quan tâm của người mẹ đối với đứa trẻ. Trên thực tế, loại phương pháp ngủ này là không vệ sinh và có lợi cho việc giảm cân cơ thể của cả hai bên.

Các mô não trong cơ thể con người tiêu thụ oxy lớn nhất. Nói chung, mức tiêu thụ oxy của mô não trưởng thành chiếm khoảng 1/6 mức tiêu thụ oxy của toàn bộ cơ thể. Khi hai người ngủ mặt đối mặt, hầu hết các loại khí được cả hai bên hấp thụ trong một thời gian dài là “khí loại bỏ” do bên kia thở ra, dẫn đến hít phải không đủ oxy. Hít phải oxy không đầy đủ có thể dễ dàng ức chế tính dễ bị kích thích của trung tâm giấc ngủ và gây ra sự mệt mỏi, điều này có thể dễ dàng dẫn đến các triệu chứng như không ngủ sâu hoặc mơ ước. Đồng thời, sự mệt mỏi gây ra bởi sự kìm nén sự kích thích của trung tâm giấc ngủ là tương đối chậm, khiến mọi người cảm thấy buồn ngủ và vô danh sau khi thức dậy.

Ngoài ra, không nên ngủ trên cùng một giường giữa vợ và vợ, tốt hơn là có một chiếc giường trên cùng một giường và một chiếc giường khác. Nếu bạn ngủ trên cùng một giường, và hai người quá gần nhau, thì cũng có những bất lợi của việc ngủ mặt đối mặt, điều này không tốt cho việc giảm cân. Có ba lợi ích chính của việc có giường khác nhau: thứ nhất, nó có thể làm giảm khả năng lạnh và thở máy trên vai; Thứ hai, nó có lợi cho hơi thở sâu tương ứng của họ và giấc ngủ sâu, hít phải ít carbon dioxide và nhiều oxy hơn; Thứ hai, có lợi khi nuôi dưỡng mối quan hệ giữa vợ và vợ. Như đã nói, “một sự tách biệt nhỏ tốt hơn một cặp vợ chồng mới cưới”. “Tách biệt” tạm thời cũng là một sự tách biệt nhỏ, và nó sẽ thú vị hơn một khi là một cuộc tụ họp nhỏ.

bạn có thể thích:

Cách điều trị chứng mất ngủ vào ban đêm

không

Cách điều trị chứng mất ngủ vào ban đêm

Qigong điều trị mất ngủ

Tai Chi có hiệu quả trong điều trị chứng mất ngủ