【Giới thiệu】 Thời tiết vào mùa thu rất tuyệt, đây là thời điểm phù hợp nhất để bổ sung cho cơ thể bạn. Tại thời điểm này, bạn nên nuôi dưỡng chính mình. Sức khỏe mùa thu Không cần thực phẩm quý giá cho thuốc bổ. Biên tập viên sau đây sẽ chia sẻ 15 thực phẩm sức khỏe phù hợp cho sức khỏe mùa thu. Hãy cùng tìm hiểu về nó với biên tập viên.
1. Cà chua cũng rất giàu vitamin A và C, Kali và Phytochemical.
Nó là rất tốt để ăn một số cà chua cho mỗi bữa ăn. Ăn sống, nấu chín, cắt lát, vv, bạn có thể sử dụng nó như một bữa ăn nhẹ. Rau bina, phô mai và cà chua có thể làm một món ăn ngon.
2. Đậu: Loại thực phẩm này rất bổ dưỡng. Tất cả đều chứa một lượng lớn chất phytochemical; Protein không có chất béo, chất lượng cao; axit folic; chất xơ; sắt; Magiê và một lượng nhỏ canxi. Đậu là thực phẩm tốt cho protein, và chúng cũng là lựa chọn tốt nhất cho thực phẩm chay có hàm lượng calo thấp.
Ăn một số đậu thường xuyên và lập kế hoạch ăn kiêng để giúp bạn giảm khả năng của một số bệnh ung thư, giảm mức cholesterol và triglyceride trong máu và ổn định lượng đường trong máu. Từ đậu, bạn thường không ăn được nhiều calo, vì vậy đậu có thể đóng một vai trò lớn trong việc giúp bạn kiểm soát cân nặng của mình.
Khi bạn định làm món salad, nấu súp hoặc súp hầm, đừng quên thêm một số sản phẩm đậu.
3. Các loại hạt: Tất cả chúng ta đều biết rằng các loại hạt chứa rất nhiều chất béo. Nhưng các loại hạt là một thực phẩm rất lành mạnh. Cho dù đơn không bão hòa hay không bão hòa đa, nó có thể giúp giảm mức cholesterol và giúp ngăn ngừa bệnh tim. Các loại hạt cũng là một lựa chọn tốt để có được nhiều protein, chất xơ, selen, vitamin E và vitamin A.
Một số lượng nhỏ các loại hạt có thể làm tăng năng lượng và vượt qua cơn đói, có thể giúp giảm cân mà mọi người ăn một chế độ ăn bình thường. Tất nhiên, các loại hạt chứa rất nhiều calo và khi bạn không cẩn thận, bạn không thể không ăn quá nhiều loại hạt.
Vì vậy, hãy thưởng thức các loại hạt, nhưng hãy cẩn thận không ăn quá nhiều. Bạn chỉ có thể ăn nhiều nhất một ounce một ngày, tức là khoảng 28 đậu phộng, hoặc 14 quả óc chó hoặc 7 hạt Brazil.
4. Lúa mì và lúa mạch: Một loạt các sản phẩm lúa mì và lúa mạch từ lâu đã quen thuộc với mọi người. Những thực phẩm nàyTất cả các sản phẩm có thể chống ung thư, ngăn chặn các tia không gây hại cho cơ thể con người và cũng có thể ngăn ngừa các bệnh khác. Tuyên bố này có thể hơi quá nhiều từ góc độ y tế thuần túy, nhưng một số bệnh nhân nhận được lợi ích từ nó.
Để lại một phản hồi