Danh mục bài viết
Rau gì tốt cho phụ nữ mang thai ăn vào mùa đông
1. Xà lách
Đặt nó rất bổ dưỡng và chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất phong phú. Tiêu thụ thường xuyên có thể cải thiện lưu thông máu đường tiêu hóa, thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất béo và protein, loại bỏ rác trong máu và độc tố ruột bài tiết.
2. Celery
Celery chính nó chứa các chất sợi thô. Do đó, khi ăn vào mùa đông, nó có thể làm sạch ruột trong khi giúp phụ nữ mang thai tăng nhiệt độ cơ thể vào mùa đông và có hiệu quả cách nhiệt tốt.
3. Xà lách
rau diếp rất giàu axit folic. Phụ nữ mang thai thường thiếu axit folic trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Nếu không được bổ sung theo thời gian, nó sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển não của thai nhi. Trong trường hợp nghiêm trọng, nó sẽ gây ra các dị tật bẩm sinh như không có não của thai nhi và spina bifida do không có khả năng đóng ống thần kinh. Axit folic tự nhiên trong rau diếp là nguồn axit folic tốt nhất.
4. Củ cải
Củ cải có giá trị dinh dưỡng và thuốc cao. Củ cải rất giàu vitamin và các nguyên tố vi lượng như phốt pho và sắt. Nó là một sản phẩm tốt để ăn vào mùa thu và mùa đông, và có thể giữ ẩm cho khô và loại bỏ nhiệt. Đồng thời, canxi, phốt pho, sắt, enzyme sacarific, vitamin A, B1, B2, axit folic, v.v … trong củ cải đều là lợi ích dinh dưỡng cho thai kỳ.
5. Bắp cải Trung Quốc
Bắp cải Trung Quốc là một loại rau có hàm lượng dinh dưỡng tương đối toàn diện. Nó rất giàu vitamin, một loạt các axit amin, chất béo, protein và một lượng lớn natri, kali và các khoáng chất khác. Hơn nữa, bắp cải Trung Quốc chứa một mùi thơm đặc biệt của dầu dễ bay hơi, giúp thư giãn giữa và điều chỉnh khí công, thực phẩm tiêu hóa và tăng sự thèm ăn, và tăng sự thèm ăn. Sợi thô phong phú giúp nhu động đường ruột và thúc đẩy đại tiện.
6. Súp lơ
súp lơ phong phú hơn về dinh dưỡng so với rau thông thường. Nó chứa protein, chất béo, carbohydrate, chất xơ thực phẩm, vitamin A, B, C, E, P, U và các khoáng chất như canxi, phốt pho và sắt. Ngoài giá trị dinh dưỡng cao, súp lơ có lợi thế lớn hơn là ăn nó thường xuyên có thể ngăn ngừa và điều trị các bệnh. Nó có thể tăng cường khả năng giải độc của gan và cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể, ngăn ngừa cảm lạnh và điều trị bệnh scurvy và các bệnh khác.
Súp nào là tốt nhất cho phụ nữ mang thai uống vào mùa đông? 1. Súp Guijujube Yam. Phương pháp: Ngâm những ngày đỏ nhẹ nhàng, bóc vỏ và thái hạt lựu, cho chúng vào nước sạch và đun sôi, nấu cho đến khi nấu chín, thêm thịt longan và đường vào mùa. Sau khi thịt longan được đun sôi cho đến khi nó lan rộng, tắt lửa và phục vụ.
Hiệu quả: Yam có chức năng nuôi dưỡng lá lách và dạ dàyCó thể; Ngày Longan và Red có tác dụng của việc mang lại lợi ích cho khí công và máu và tăng cường lá lách và dạ dày.
2. Phương pháp sườn cừu trắng xanh lá cây
Chai sườn cừu trong khoảng 1,5 giờ, sau đó thêm các lát củ cải và tiếp tục hầm trong khoảng 45 phút. Khi các lát củ cải trở nên trong suốt, thêm muối, bột tiêu và rau mùi để tắt lửa và rời khỏi nồi.
Hiệu quả: Củ cải trắng có thể làm sạch nhiệt và giải độc, hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện táo bón.
3. Súp gà với bầu và dưa hầm
Phương pháp: Rửa gà và cắt nó thành từng miếng, rửa bầu và bóc nó và cắt nó thành từng miếng; Đặt các cơ vào nước sôi và làm mờ nó, sau đó đặt nó vào nồi với gừng và hầm trong 20 phút, sau đó thêm bầu được chuẩn bị; Đợi cho đến khi bầu mềm và thối, và thêm muối và bạn có thể bắt đầu nồi.
Hiệu quả: bầu rất giàu vitamin và các nguyên tố vi lượng. Sau khi dùng chúng, họ có thể thúc đẩy sức khỏe của phụ nữ mang thai và cũng rất có lợi cho sự phát triển của thai nhi; Gà chứa rất nhiều yếu tố protein và dấu vết. Hai thành phần này được đun sôi với nhau để giúp phụ nữ mang thai sau khi dùng chúng.
Phụ nữ mang thai nên chú ý đến chăm sóc sức khỏe mùa đông
1. Hãy chú ý đến chế độ ăn uống và uống nhiều nước hơn
Chế độ ăn uống của các bà mẹ tương lai nên là nhẹ, tươi, toàn diện, cân bằng và vệ sinh: nên ăn nhẹ, ngon và dễ ăn trong giai đoạn đầu của thai kỳ, và chú ý đến việc ăn thịt gia cầm. Tốt nhất là uống 2.000 ml nước mỗi ngày, không quá 300 ml mỗi lần. Uống nhiều nước có tác dụng tốt trong việc ngăn ngừa cảm lạnh và viêm họng.
2. Tắm dưới ánh mặt trời và bổ sung một số canxi
Phụ nữ mang thai cần nhiều canxi hơn để đảm bảo sự mạnh mẽ của hệ thống xương của chính họ và sự phát triển của thai nhi. Sự hấp thụ canxi trong cơ thể không thể tách rời từ vitamin D, đòi hỏi sự tham gia của tia cực tím phải được tổng hợp. Do đó, phụ nữ mang thai nên tắm nắng nhiều hơn vào mùa đông.
3. Đi đến những nơi công cộng ít hơn
Nhiệt độ vào mùa đông thấp, chênh lệch nhiệt độ thay đổi rất nhiều, sức cản hô hấp bị giảm và dễ bị bệnh truyền nhiễm virus. Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, chẳng hạn như nhiễm rubella, cytomegalovirus, thủy đậu, quai bị và virus cúm, nó sẽ có tác động đến sự phát triển của thai nhi và thậm chí có thể dẫn đến dị tật thai nhi. Do đó, phụ nữ mang thai nên cố gắng không đến những nơi công cộng như cửa hàng, nhà hát, v.v. để tránh cúm và các bệnh khác. Nếu bạn bị bệnh, bạn nên sử dụng thuốc một cách hợp lý dưới sự hướng dẫn của bác sĩ. Không sử dụng thuốc mà không có sự cho phép để tránh gây hại cho thai nhi.
4. Cố gắng ăn ít nồi nóng
Mùa đông lạnh là mùa tốt nhất để ăn nồi nóng. Tuy nhiên, tại thời điểm này, một số bà mẹ tương lai thường bị khó chịu về thể chất do ăn nồi nóng và đến bệnh viện để điều trị. Bác sĩ khuyên rằng phụ nữ mang thai nên cố gắng ăn ít nồi nóng hơn. Nhiều phụ nữ mang thai rất tham lam cho nồi nóng, dẫn đến một loạt các vấn đề, thậm chí sự an toàn của thai nhi.
Để lại một phản hồi