Ăn gì vào mùa đông để bổ sung nhiều nhất

Danh mục bài viết

1. Ăn gì vào mùa đông để bổ sung hydrat hóa

2. Ăn gì vào mùa đông để bổ sung hydrat hóa

3. Bí quyết cho hydrat hóa trong mùa đông

Ăn gì vào mùa đông để bổ sung hydrat hóa

1. Chế độ ăn uống chủ yếu để tăng cường lá lách, nuôi dưỡng gan và làm sạch phổi. Bạn nên ăn nhiều trái cây như diều hâu, bưởi, lựu và táo. Bởi vì nó chứa các khoáng chất như tannin, axit hữu cơ và cellulose, nên nó có thể kích thích sự tiết của chất lỏng tiêu hóa, tăng tốc vận động đường tiêu hóa, và nuôi dưỡng âm dương và ẩm khô.

2. Khi nấu ăn, bạn nên có nhiều “thức ăn lỏng” của súp và cháo, chẳng hạn như hoa huệ, hạt sen, kê cháo và jujube, có ảnh hưởng của việc nuôi dưỡng âm học và làm ẩm khô, nuôi dưỡng phổi và tim, tăng cường cho lách và thúc đẩy chất lỏng. Nó phù hợp để ăn vào mùa thu khô và mùa đông. Bạn cũng có thể làm một số súp mùa đông súp, súp rễ hoa sen, súp đậu phộng củ cải trắng, súp bắp cải, v.v … Hai loại rau phổ biến, bắp cải và củ cải, có tác dụng tốt nhất và có thể nói là thuốc bổ tiết kiệm nhất và giá cả phải chăng nhất. Củ cải chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất, trong đó hàm lượng vitamin C cao hơn 8 đến 10 lần so với lê và táo; Mặc dù bắp cải rất giàu vitamin C và vitamin E, có thể ngăn ngừa khô da do khô và nhiệt, và cellulose trong đó cũng có thể thúc đẩy nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón.

3. Ngoài thực phẩm và rau chủ lực, bạn cũng nên ăn nhiều trái cây hơn. Ví dụ, lê là một loại trái cây tốt có thể bổ sung nước và giảm lửa. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng lê có chức năng thúc đẩy chất lỏng và dập tắt cơn khát, làm giảm ho và làm giảm đờm, làm sạch nhiệt và giảm lửa, nuôi dưỡng máu và tạo ra cơ bắp, làm ẩm phổi và loại bỏ khô, và phù hợp nhất với bệnh nhân bị sốt và nhiệt vào mùa đông. Nó đặc biệt thích hợp cho ho nhiệt phổi, nhiệt gió ở trẻ em, khô họng và đau họng, và phân khô. Trái cây không chỉ có thể làm tăng lượng ẩm, mà còn giúp bổ sung vitamin và tăng cường sức đề kháng của cơ thể.

Ăn trái cây nào trong mùa đông để bổ sung hydrat hóa

1. Lê

lê là lựa chọn đầu tiên trong số các loại trái cây mùa đông. Nó chứa axit malic, axit citric, đường nho, fructose, canxi, phốt pho, sắt và nhiều loại vitamin. Pear có chức năng giữ ẩm cho cổ họng, làm ẩm phổi và giảm ho, nuôi dưỡng dạ dày và các chức năng khác. Nó phù hợp nhất cho bệnh nhân bị sốt và nhiệt bên trong mùa đông và mùa xuân. Nó đặc biệt phù hợp để giảm ho nhiệt phổi, nhiệt gió ở trẻ em, khô họng và đau họng, phân khô và các triệu chứng khác. Ngoài ra, lê cũng có tác dụng giảm huyết áp, làm sạch nhiệt và làm dịu. Nếu bệnh nhân tăng huyết áp bị chóng mặt, đánh trống ngực, ù tai, ăn lê thường xuyên có thể làm giảm các triệu chứng. Lê rất giàu đường và vitamin, có thể bảo vệ gan và giúp tiêu hóa.

2. mía

mía là một loại trái cây có độ ẩm cao và độ ẩm của nó chiếm 84% mía.%, độ ẩm bổ sung trong mùa đông khô là rất cần thiết, và thứ hai, hàm lượng sắt của mía được xếp hạng trong số nhiều loại trái cây. Nó có tác dụng nuôi dưỡng và làm sạch nhiệt. Là một chất bổ sung làm mát, nó có một số tác dụng điều trị trong việc điều trị lượng đường trong máu thấp, phân khô, đi tiểu khó khăn, bồn chồn, khát, buồn nôn và nôn, ho và hen suyễn do phổi khô.

3. kiwi

kiwi là một loại trái cây có giá trị dinh dưỡng cực cao và được gọi là “vua của trái cây”. Nó chứa hơn mười axit amin như leucine, phenylalanine, isoleucine, tyrosine, alanine và khoáng chất phong phú, bao gồm canxi, phốt pho, sắt và carotene và nhiều loại vitamin. Trái cây Kiwi đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe con người và ngăn ngừa và điều trị các bệnh. Ăn nhiều trái cây kiwi có thể ngăn ngừa loãng xương ở người cao tuổi và ức chế sự lắng đọng của cholesterol, do đó ngăn ngừa và điều trị xơ cứng động mạch, cải thiện chức năng cơ tim, ngăn ngừa và điều trị bệnh tim, v.v., và cũng có thể đóng một chút vai trò trong việc chống ung thư. Ăn nhiều trái cây kiwi cũng có thể ngăn ngừa sản xuất peroxide quá mức trong cơ thể, ngăn chặn sự hình thành các đốm tuổi và trì hoãn sự lão hóa của cơ thể con người. Ăn kiwis thường xuyên vào mùa đông có thể điều chỉnh các chức năng của cơ thể con người, tăng cường sức đề kháng và bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người.

Công thức để hydrat hóa trong mùa đông

1. chrysanthemum gan lợn súp

Thành phần: 500 gram gan lợn, 1000 gram súp rõ ràng, 3 quả trứng và 10 gram hoa cúc tươi.

Hiệu ứng: Chrysanthemum có tác dụng phân tán gió và làm sạch nhiệt, làm dịu gan và cải thiện thị lực, và điều chỉnh các mạch máu. Chrysanthemum và gan lợn được kết hợp thành các món súp, có tác dụng của máu gan nuôi dưỡng, da nuôi dưỡng và cải thiện thị lực.

2. Bìa nấm rang

Thành phần: Nấm băm, bắp cải, làm đầy thịt, hành lá và gừng vụn, ớt đỏ, muối, MSG, đường trắng, nước tương, tinh bột nước, nước tương, nước tương ngâm.

Hiệu quả: Nấm ăn được tập trung tất cả các đặc điểm tốt của thực phẩm, và giá trị dinh dưỡng của chúng đạt đến đỉnh cao của thực phẩm từ thực vật, và được gọi là thực phẩm và thực phẩm tuổi thọ của Chúa.

3. Các loại bông cải xanh

Thành phần: bông cải xanh, bắp cải, cà rốt, ớt đỏ, muối, tinh chất gà, tinh bột, dầu salad.

Hiệu quả: Đây là một thực phẩm chống lão hóa rất hữu ích cho phụ nữ. Bởi vì nó chứa chất chống oxy hóa, nó làm chậm các gốc tự do trong cơ thể phụ nữ và do đó trì hoãn sự lão hóa.