(1) Massage mũi
Massage mũi thường xuyên có thể ngăn ngừa cảm lạnh và chảy nước mũi và làm giảm các triệu chứng.
Sau khi xoa ngón tay cái của cả hai tay để tạo ra nhiệt, xoa bóp phía bên ngoài lên xuống dọc theo cây cầu của mũi và cả hai bên của cánh mũi trong khoảng 60 lần, sau đó xoa bóp yingxiang điểm ở hai bên của cánh mũi (nằm ở ngã ba. 1-2 lần một ngày.
(2) Hít một hơi thật sâu
Phương pháp này giúp thực hiện các chức năng sinh lý của phổi.
Trước khi đi ngủ hoặc trước khi đứng dậy, nằm trên giường, hít vào sâu với bụng của bạn, sau đó thở ra và làm điều đó nhiều lần 20-30 lần. Thở chậm.
(3) Ngồi thẳng với lưng
Phương pháp này có thể mở khóa ngực, ngăn ngừa cảm lạnh, tăng cường phổi và nuôi dưỡng phổi.
Vòng eo và lưng tự nhiên thẳng đứng, giữ tay bạn vào nắm đấm trống rỗng, và đập vào trung tâm của lưng và cả hai bên, và đánh chúng ba lần mỗi lần. Khi đập vào lưng, bạn nên khép hơi thở, chạm vào răng 10 lần và từ từ nuốt chất lỏng cơ thể của bạn nhiều lần. Khi đập vào lưng, bạn nên lặp lại từ dưới lên trên, và sau đó từ trên xuống dưới nhiều lần.
(4) Bài tập chống lạnh
Một là tập thể dục nhịp điệu, chẳng hạn như leo núi, tắm không khí lạnh, đi bộ, tai chi, đạp xe, khiêu vũ, v.v.
Thứ hai là rửa mặt, rửa chân, rửa mũi, vv trong nước lạnh. Những người khỏe mạnh có thể sử dụng nước lạnh để lau sạch cơ thể, tắm nước lạnh, v.v.
Thực hành cho thấy tập thể dục nước lạnh thích hợp có những ảnh hưởng nhất định trong việc ngăn ngừa cảm lạnh, cảm lạnh, chảy nước mũi và viêm phế quản.
Tuy nhiên, khi tập thể dục, bạn nên thay đổi từ người này sang người khác, hành động theo khả năng và sự kiên trì của bạn, và bạn không nên làm điều đó với vũ lực.
Để lại một phản hồi