Danh mục bài viết
Thực phẩm tốt nhất cho phụ nữ mang thai vào mùa đông
1. Những loại rau tốt cho phụ nữ mang thai vào mùa đông
1.1. Celery
Celery có mùi độc đáo và chứa rất nhiều chất xơ. Nó có tác dụng nhuận tràng tốt. Nó có thể được sử dụng như một đĩa điều trị chế độ ăn uống phụ trợ để giảm huyết áp. Cần tây rất hiệu quả trong việc giảm huyết áp ở bệnh nhân mắc hội chứng tăng huyết áp mang thai.
1.2. Bắp cải Trung Quốc
Bắp cải Trung Quốc là một loại rau có hàm lượng dinh dưỡng tương đối toàn diện. Nó rất giàu vitamin, một loạt các axit amin, chất béo, protein và một lượng lớn natri, kali và các khoáng chất khác. Nó giúp giảm bớt giữa và điều chỉnh khí công, tiêu hóa thực phẩm và tăng sự thèm ăn, và tăng sự thèm ăn. Sợi thô phong phú giúp nhu động đường ruột và thúc đẩy đại tiện.
1.3. Bắp cải Trung Quốc
Baicai rất giàu sợi thô. Nó không chỉ làm ẩm ruột và thúc đẩy giải độc, mà còn kích thích sự vận động đường tiêu hóa, thúc đẩy bài tiết phân và giúp tiêu hóa. Nó có tác dụng tốt trong việc ngăn ngừa ung thư đường ruột.
1.4. Củ cải
Radish rất giàu vitamin và các nguyên tố vi lượng như phốt pho và sắt. Chúng là một sản phẩm tốt để ăn vào mùa thu và mùa đông, và có thể giữ ẩm khô và loại bỏ nhiệt. Đồng thời, canxi, phốt pho, sắt, enzyme sacarific, vitamin A, B1, B2, axit folic, v.v … trong củ cải đều là lợi ích dinh dưỡng cho thai kỳ.
1.5. Mung Bean Sprout
Bạch có rất nhiều vitamin. Mung đậu cũng rất giàu chất xơ, đó là do sự giảm táo bón. Hơn nữa, lượng rau mung có lượng calo rất thấp và độ ẩm cao và hàm lượng cellulose, sẽ không làm tăng trọng lượng của phụ nữ mang thai.
1.6caohua
Ngoài giá trị dinh dưỡng cao, súp lơ có thể tăng cường khả năng giải độc của gan và cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể, ngăn ngừa cảm lạnh và điều trị bệnh scurvy và các bệnh khác.
2. Trái cây nào tốt cho phụ nữ mang thai vào mùa đông?
2.1. Hồ mùa thu
lê mùa thu ngọt ngào, lạnh và hơi chua trong tự nhiên. Nó có ảnh hưởng của việc làm sạch nhiệt và lợi tiểu, làm ẩm cổ họng và hạ huyết áp, làm sạch tim và làm ẩm phổi, giảm ho và rụt rè, làm dịu cơn khát và thúc đẩy nước bọt. Nó có thể điều trị phù thai và mang thaităng huyết áp. Nó cũng có tác dụng làm dịu tâm trí, nuôi dưỡng trái tim và bảo vệ gan, chống viêm và giảm đau.
2.2. Bưởi
chứa axit folic tự nhiên. Axit folic không chỉ rất quan trọng đối với thai kỳ sớm, mà còn rất cần thiết trong suốt thai kỳ. Do đó, bưởi cũng là lựa chọn đầu tiên cho phụ nữ mang thai.
2.3. permacot
permacot chứa đầy nước trái cây và hương vị ngọt ngào, và là một loại trái cây tốt và rẻ. Cứ 100 gram hồng chứa 20 gram đường, 0,7 gram protein, 0,1 gram chất béo và 49,7 mg iốt. Persimmons rất giàu vitamin, kali, sắt, canxi, magiê, phốt pho, v.v., và hàm lượng khoáng chất của chúng vượt quá trái cây như táo, lê và đào. Persimmons trong tự nhiên lạnh và có tác dụng làm sạch nhiệt, làm ẩm phổi, thúc đẩy chất lỏng, làm dịu cơn khát, giảm ho và đờm. Chúng phù hợp để điều trị tăng huyết áp, viêm phế quản mãn tính, xơ cứng động mạch, bệnh trĩ, phân đẫm máu, táo bón và các triệu chứng khác. Đặc biệt là những bà mẹ tương lai mắc hội chứng tăng huyết áp liên quan đến mang thai có thể “ăn hai” một.
2.4. Hình
Hình
Nó ngọt và chua trong tự nhiên, và có tác dụng làm sạch nhiệt và giải độc, ngăn chặn tiêu chảy và thúc đẩy sữa. Nó đặc biệt hiệu quả đối với bệnh trĩ, phân đẫm máu, thiếu lách và tiêu chảy, đau họng, sữa khô, vv
2.5. Nho
Nho rất giàu sắt, phốt pho, canxi, axit hữu cơ, lecithin, carotene và vitamin B1, C, v.v. Phụ nữ mang thai thiếu màu máu, huyết áp thấp và tuần hoàn kém.
3. Nguyên tắc ăn kiêng cho phụ nữ mang thai vào mùa đông
3.1. Chế độ ăn ít hơn và làm tăng tính axit
Thời tiết vào mùa đông khô, vì vậy chúng ta không nên ăn thực phẩm cay, nhưng nên ăn nhiều thực phẩm ngọt, ngọt và chua. Thực phẩm có vị chua, chẳng hạn như chanh, mận chua, v.v … rất giàu axit hữu cơ, axit lactic và các thành phần khác, có thể giúp tiêu hóa lách và dạ dày, cải thiện sức đề kháng và có thể giúp “nâng cao mùa thu” và chào đón mùa đông lành mạnh.
3.2. Ăn nhiều thực phẩm để giữ ấm. Trên thực tế, có nhiều thực phẩm có thể giữ ấm, chẳng hạn như thịt cừu, quả óc chó, hạt dẻ, longans, hạt vừng, nấm, gạo, cà rốt, bắp cải, sữa, tảo bẹ, rau bina, v.v. Ngay cả khi trời lạnh hơn và nuôi dưỡng dạ dày, nó rất ngon và ngon, bạn vẫn nên chăm sóc miệng.
3.3. Hãy chú ý đến việc bổ sung sắt
Ngay cả trong mùa đông, phụ nữ mang thai không nên thư giãn công việc bổ sung sắt của họ. Ngoài việc giúp bổ sung máu, sắt cũng có thể tăng cường đáng kể khả năng chịu đựng của phụ nữ mang thai, vì vậy các bà mẹ mang thai nên chú ý đến việc tăng lượng thức ăn có hàm lượng sắt cao, chẳng hạn như gan động vật, thịt nạc, rau bina, lòng đỏ trứng, v.v. Không ăn thức ăn đầy hơi trước khi đi ngủ
Một số thực phẩm sẽ tạo ra nhiều khí hơn trong quá trình tiêu hóa, điều này sẽ gây ra cảm giác đầy hơi và cản trở giấc ngủ bình thường. Chẳng hạn như đậu, bắp cải, hành tây, bắp cải xanh, bắp cải, ớt xanh, cà tím, khoai tây, khoai lang, khoai môn, ngô, chuối, bánh mì, trái cây cam quýt và thêm xylitol (chất làm ngọt).) đồ uống và món tráng miệng.
2. Đã cố định ăn rau với các sợi quá mức như tỏi tây, mầm tỏi, rau xanh mù tạt, vv không dễ tiêu hóa. Ngay cả khi bạn muốn ăn chúng, bạn nên khuấy động một chút và không nên thêm quá nhiều dầu và muối. Cố gắng ăn nhiều thực phẩm luộc, hầm, và hấp, và ăn ít chiên và nướng. Ngoài ra, thực phẩm nên mềm hơn là cứng, đặc biệt là khi làm gạo, hãy cố gắng mềm hơn.
Taboos cho phụ nữ mang thai vào mùa đông là gì?
1. Ăn ít thực phẩm cay
Khí hậu trong mùa đông khô. Nếu bạn ăn thực phẩm cay, thật dễ dàng để gây táo bón cho các bà mẹ tương lai hoặc các triệu chứng táo bón xấu đi. Do đó, ngay cả những người mẹ tương lai, những người nghiện thực phẩm cay cũng nên chú ý đến việc tránh miệng của họ một cách thích hợp.
2. Tránh ăn thực phẩm sống và lạnh
Nếu các bà mẹ tương lai tiêu thụ nhiều thực phẩm sống và lạnh, nó có thể dẫn đến co thắt mạch máu, gây đau bụng, tiêu chảy và thậm chí gây sảy thai và sinh non. Không chỉ vậy, ăn thực phẩm sống và lạnh vào mùa đông cũng có thể khiến các mạch máu tiêu hóa đột ngột co lại, dẫn đến giảm tiết nước ép dạ dày và giảm chức năng tiêu hóa.
3. Tránh đồ uống có cồn
, vì vậy không nên ăn quá nhiều thực phẩm trên, và không nên ăn quá nhiều cơ thể.
4. Tránh nồi nóng
Vào mùa đông, khi mọi người ăn nồi nóng, chúng đã quen với việc đặt những lát thịt tươi và mềm vào các nguyên liệu súp luộc và ăn sau một ít nồi nóng. Một hệ thống sưởi ngắn như vậy không thể giết chết ấu trùng Gondii Toxoplasma trong các tế bào lát thịt. Sau khi ăn, ấu trùng có thể đi qua thành ruột trong ruột và lan khắp cơ thể bằng máu.
Để lại một phản hồi