Danh mục bài viết
Những chất bổ sung nào tốt cho các bà mẹ vào mùa đông
1. Ăn trứng vào mùa đông
trứng có giá trị dinh dưỡng cao, giàu protein và tỷ lệ sử dụng cao nhất, và cũng có chứa chất béo, lecithin, lòng đỏ, canxi, sắt, vitamin A, B, D, v.v. Do đó, ăn nhiều trứng hơn cho các bà mẹ sẽ giúp khôi phục sức mạnh thể chất và sự phát triển và phát triển của trẻ sơ sinh.
2. Ăn sữa cho phụ nữ sau sinh vào mùa đông
sữa rất giàu protein, canxi, phốt pho và vitamin D. Đây là một loại thực phẩm tốt để bổ sung canxi trong cơ thể và dễ dàng được hấp thụ và sử dụng bởi cơ thể con người. Nó rất có lợi cho sự phục hồi sức khỏe của phụ nữ sau sinh và bài tiết sữa.
3. Cho ăn kê rất giàu vitamin B, chất xơ và sắt. So với gạo, sắt kê, vitamin B1 và B2 cao gấp đôi so với nhiều lần và cellulose cao hơn gấp đôi. Ăn cháo kê trong chừng mực có thể giúp khôi phục sức mạnh thể chất.
4. Cho phụ nữ ăn rau và trái cây vào mùa đông
rau và trái cây rất giàu vitamin C và các khoáng chất khác nhau, giúp tiêu hóa và bài tiết và tăng cường sự thèm ăn. Tất cả các loại trái cây có thể được mẹ ăn. Nếu trái cây quá lạnh vào mùa đông, bạn có thể đặt nó vào hệ thống sưởi trong một thời gian hoặc làm mờ nó trong nước nóng trước khi ăn.
Nguyên tắc của chế độ ăn mùa đông
1. Số 1. Không cần phải nuôi dưỡng thận
không khí lạnh đáp ứng với thận. Thận là động lực của cuộc sống con người và “nền tảng bẩm sinh” của cơ thể con người. Vào mùa đông, năng lượng Yang của cơ thể bị hạn chế và các hoạt động sinh lý của cơ thể cũng bị hạn chế. Vào thời điểm này, thận không chỉ phải chuẩn bị đủ năng lượng để duy trì chi tiêu calo vào mùa đông, mà còn lưu trữ một lượng năng lượng nhất định cho năm tới, vì vậy việc nuôi dưỡng thận là rất quan trọng vào thời điểm này. Về chế độ ăn kiêng, bạn nên luôn luôn chú ý đến chăm sóc thận, chú ý đến việc bổ sung calo, ăn nhiều thực phẩm và đậu động vật, và bổ sung vitamin và muối vô cơ. Thịt chó , thịt cừu , thịt ngỗng, thịt vịt, đậu nành, quả óc chó, hạt dẻ, nấm, vừng, khoai lang, củ cải, v.v. đều là những thực phẩm thích hợp vào mùa đông.
2. Ăn ấm và tránh thực phẩm cứng. Thực phẩm dính và thô và lạnh chủ yếu là âm. Ăn loại thực phẩm này vào mùa đông có thể dễ dàng làm hỏng lá lách và dạ dày. Nếu thực phẩm quá nóng, nó có thể dễ dàng làm hỏng thực quản và đi vào dạ dày và ruột, và nó có thể dễ dàng gây ra sự tích tụ nhiệt trong cơ thể và gây bệnh; Nếu thức ăn quá lạnh, nó có thể dễ dàng kích thích các mạch máu của lá lách và dạ dày, gây ra lưu lượng máu kém vàGiảm khối lượng máu sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến lưu thông máu của các cơ quan khác và làm hỏng sức khỏe con người. Do đó, chế độ ăn nên ấm và mềm vào mùa đông.
3. Tăng vị đắng và ít muối
Chức năng thận tương đối mạnh vào mùa đông. Nếu bạn ăn nhiều thực phẩm mặn hơn, Qi thận sẽ mạnh hơn, điều này sẽ gây hại rất nhiều cho tim, làm suy yếu sức mạnh của tim và ảnh hưởng đến sức khỏe con người. Do đó, vào mùa đông, ăn ít thực phẩm mặn để ngăn nước quá mức quá mạnh; Ăn nhiều thực phẩm đắng hơn để nuôi dưỡng trái tim và tăng cường chức năng thận. Các thực phẩm phổ biến như: trầu, cam, gan lợn, gan cừu, kohlrabi, rau diếp, giấm, trà, v.v. Trái cây và rau quả nên tránh ăn thực phẩm lạnh
Có một câu nói dân gian: “Lửa trước khi giao hàng và một miếng đá sau khi giao hàng”. Do đó, các bà mẹ không nên ăn tất cả các loại thực phẩm lạnh trong khi giam cầm, nếu không họ sẽ bị “bệnh giam cầm”. Rau và trái cây là “những thứ lạnh”, vì vậy chúng phải tránh ăn một cách nghiêm ngặt.
2. Phụ nữ không mang thai hoặc bị tăng huyết áp của mẹ bệnh lý hoặc phụ nữ mẹ bệnh lý khác không cần phải “chặn muối”; Ngược lại, phụ nữ đổ mồ hôi quá nhiều cũng nên bổ sung muối một cách thích hợp để ngăn ngừa sự thiếu hụt natri trong cơ thể gây ra hạ huyết áp hoặc chóng mặt.
3. Tránh ăn thực phẩm lạnh. Thực phẩm lạnh cũng bị cấm, chẳng hạn như mía, chuối, dưa hấu, vv trong trái cây, cũng như cà chua, dưa đắng, vv trong rau. Những thực phẩm này rất lạnh, rất khó để các bà mẹ tiêu hóa và hấp thụ, và không có lợi cho sự lưu thông và phục hồi của khí công và máu.
4. Tránh ăn thực phẩm rất khó chịu. Do đó, dạ dày của em bé có thể bị co thắt, và không dễ để mang theo khi ngủ vào ban đêm. Nó thường khóc và khó dỗ.
Để lại một phản hồi