Ăn gì để giữ ẩm vào mùa đông

Danh mục bài viết

1. Ăn gì để giữ ẩm trong mùa đông

2. Ăn rau nào để ăn vào mùa đông

3. Ăn gì để ăn để ăn vào mùa đông

Ăn gì để nuôi dưỡng vào mùa đông

1. Ăn bơ vào mùa đông

bơ rất giàu vitamin C và vitamin E, cũng như axit béo không bão hòa, có thể giúp da khóa độ ẩm và tăng cường độ đàn hồi của da. Bạn thường có thể ăn nó với dầu ô liu và muối, hoặc trực tiếp trộn nó với salad.

2. Ăn cá vào mùa đông

cá hồi, cá trích, cá thu, cá mòi, cá cơm và cá hồi cầu vồng có tác dụng nuôi dưỡng trên da. Cá chứa các axit béo có thể tăng cường da, chống lại tổn thương của tia xạ và tia cực tím, và cũng có thể loại bỏ viêm và ngăn ngừa ung thư. Một số cá cũng chứa selen, có thể làm cho da mịn màng hơn, tinh tế và đàn hồi hơn.

3. Ăn rau cam vào mùa đông

rau cam hoặc vàng có chứa Provitamin A. Sau khi vào cơ thể, chúng có thể được chuyển đổi trực tiếp thành Vitamin A. Nó rất tốt cho da. Ngoài ra, khả năng chống oxy hóa của chúng có thể làm giảm da khô và bảo vệ da khỏi kích ứng và tổn thương từ môi trường bên ngoài. Hầu hết các loại thực phẩm màu cam có chứa vitamin A và C, có thể sửa chữa các mô cơ thể và tạo ra collagen.

4. Ăn thêm dầu ô liu nguyên chất vào mùa đông

dầu ô liu nguyên chất rất giàu vitamin E và chất béo, có thể bảo vệ da từ trong ra ngoài, và cũng có thể duy trì sức khỏe của tim. Nó cũng tốt cho móng tay và tóc của cơ thể.

Rau loại nào tốt để ăn vào mùa đông

1. Ăn bắp cải vào mùa đông

bắp cải không chỉ bổ dưỡng và ngon, mà còn dễ dàng lưu trữ. Bắp cải có tác dụng thúc đẩy dạ dày và ruột. Nếu bạn ăn bắp cải thường xuyên, nó có thể đóng một vai trò trong việc cạo ruột và giải độc.

2. Ăn khoai lang vào mùa đông

khoai lang có vị ngọt, giàu carbohydrate, chất xơ, carotene, nhiều loại vitamin, cũng như kali, magiê, đồng, selen, canxi và các khoáng chất khác. Khoai lang có chất lượng protein cao, có thể bù đắp cho sự thiếu hụt dinh dưỡng trong gạo và bột trắng. Tiêu thụ thường xuyên có thể cải thiện việc sử dụng chất dinh dưỡng của cơ thể trong thực phẩm chủ yếu.

3. Ăn củ cải vào mùa đông

Như đã nói, ăn củ cải vào mùa đông và ăn gừng vào mùa hè, bạn không cần bác sĩ để kê đơn thuốc. Củ cải có tác dụng làm giảm nhiệt và nuôi dưỡng lá lách và dạ dày. Vào mùa đông, lá lách và dạ dày dễ bị hư hại. Bạn có thể bắt đầu bằng cách ăn củ cải để bảo vệ lá lách và dạ dày. Tuy nhiên, những người bị thiếu lá và thiếu dạ dày và lạnh không phù hợp để ăn nhiều củ cải hơn. Nếu bạn cần nó, bạn có thể ăn thịt cừu hoặc thịt bò với củ cải cùng nhau. Đây là hai loại thực phẩm.Các vật liệu được trung hòa với nhau và có tác dụng bảo vệ nhất định trên lá lách và dạ dày.

4. Ăn chồi tre mùa đông vào mùa đông

chồi tre mùa đông có giá trị dinh dưỡng cao và được gọi là “quần áo vàng và ngọc trắng, tốt nhất trong số các loại rau”. Chụp tre mùa đông khác với chồi tre mùa xuân và mùa hè. Chúng phát triển “thấp” dưới lòng đất và chưa phá vỡ mặt đất và có giá trị dinh dưỡng cao. Chụp tre mùa đông rất giàu protein và axit amin. Chúng được nấu với nhiều loại thịt khác nhau. Chúng không chỉ ngon hơn, mà còn có thể làm sạch nhiệt và giảm bớt sự béo ngậy. Ngoài ra, nó rất giàu chất xơ và AIDS trong tiêu hóa.

5. Ăn rau bina vào mùa đông

rau bina chứa một lượng lớn chất xơ thô thực vật, có tác dụng thúc đẩy nhu động đường ruột, có lợi cho việc đại tiện, và có thể thúc đẩy bài tiết tuyến tụy và giúp tiêu hóa. Nó có tác dụng điều trị đối với bệnh trĩ, viêm tụy mãn tính, táo bón, khe nứt hậu môn và các bệnh khác. Riboflavin trong rau bina là một chất dinh dưỡng quan trọng ngăn chặn hiệu quả các vết loét góc, viêm da, viêm bóng và viêm da.

6. Ăn súp lơ vào mùa đông

súp lơ chứa vitamin C gấp 3 đến 4 lần so với cải bắp và mầm đậu tương, và cao gấp 2 lần so với cam quýt. Y học cổ truyền Trung Quốc luôn nói rằng “Trắng vào phổi”. Súp lơ trắng là một loại rau có sức khỏe kịp thời. Nó không chỉ ngăn ngừa các bệnh hô hấp như cảm lạnh, mà còn là một chất tẩy rửa mạch máu rất tốt.

Những gì trái cây tốt để ăn trong mùa đông

1. Ăn lê vào mùa đông

Dân gian nói rằng “Một vài quả mơ và lê là ba đám cháy, và ăn nhiều lê không quá nhiều”, cho thấy việc ăn nhiều lê có lợi hoặc có hại. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng lê có chức năng thúc đẩy chất lỏng và dập tắt cơn khát, làm giảm ho và làm giảm đờm, làm sạch nhiệt và giảm lửa, nuôi dưỡng máu và tạo ra cơ bắp, làm ẩm phổi và loại bỏ khô, và phù hợp nhất với bệnh nhân bị sốt và nhiệt vào mùa đông. Đặc biệt đối với ho nhiệt phổi, nhiệt gió ở trẻ em, cổ họng khô và đau họng, và phân khô. Nó cũng có thể giúp tiêu hóa, thúc đẩy sự thèm ăn và có tác dụng chống nhiễm trùng và lợi tiểu tốt. Ăn một hoặc hai quả lê mỗi ngày có thể làm giảm hiệu quả sự khô của mùa đông.

2. Ăn táo vào mùa đông

táo có tác dụng nuôi dưỡng lá lách, nuôi dưỡng âm lòng, thúc đẩy chất lỏng và làm dịu cơn khát, làm ẩm phổi và làm hài lòng tim. Chúng được gọi là người bảo vệ sức khỏe của hệ thống tim mạch. Ngoài việc chứa nhiều carotene, vitamin B và C hơn, nó còn chứa nhiều magiê hơn, có thể làm cho da của mọi người khỏe mạnh, hồng hào và sáng bóng, và cũng có thể loại bỏ chloasma, các đốm bướm trên mặt.