Mùa thu là thời điểm tốt để tập thể dục. Một số chuyên gia nhắc nhở rằng mùa thu cao và mát mẻ, và nhiệt độ, nhiệt độ nước và nhiệt độ của cơ thể con người tương đối gần. Nước lạnh có ít kích thích cho cơ thể con người. Nếu bạn bắt đầu một bài tập tắm nước lạnh tại thời điểm này, nó sẽ giúp cải thiện khả năng thích nghi với các thay đổi môi trường, cải thiện chức năng của hệ thống tim mạch và giúp dễ dàng thích ứng với các thay đổi khí hậu trong tương lai. Tuy nhiên, khi tắm, bạn cũng nên chú ý đến một số cân nhắc.
“Tắm nước lạnh có hiệu quả chăm sóc sức khỏe rõ ràng. Nó có thể tăng cường chức năng kích thích thần kinh, làm cho tâm trí rõ ràng sau khi tắm.” Các chuyên gia từ y học nội mạch tim cho biết, nếu cơ thể con người thường được kích thích bởi nước lạnh, các cơ sẽ căng thẳng và co lại, và nhanh chóng chống lại, do đó tăng cường khả năng thích nghi với thay đổi nhiệt độ và tăng cường chức năng miễn dịch của cơ thể. Nó có thể ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp trên như cảm lạnh và cảm lạnh, và tăng cường khả năng kháng bệnh của cơ thể. Nếu bạn bắt đầu tắm lạnh vào mùa thu và tiếp tục, nó sẽ có lợi cho khả năng thích nghi với cái lạnh của cơ thể và ngăn ngừa cảm lạnh vào mùa đông.
“Nước lạnh không nên quá dài, và nhiệt độ nước không nên quá thấp.” Các chuyên gia giải thích rằng khi tắm nước lạnh, tốt nhất là có nhiệt độ nước khoảng 15 độ, và tốt nhất là giữ thời gian tắm vào khoảng 15 phút.
Ngoài ra, trước khi tắm, bạn phải thực hiện các bài tập khởi động tương ứng và chà tay trước cho đến khi nó trở nên nóng. Khi tắm, bạn có thể rắc nước lên tay chân để làm quen với nó trước khi bắt đầu rửa.
Cần lưu ý rằng những người bị sốt và sau khi uống, họ yếu trong hiến pháp và phụ nữ không nên tắm trong nước lạnh trong thời kỳ kinh nguyệt. Bạn không nên dùng nó khi bụng đói hoặc sau bữa ăn khi tắm lạnh. Nếu bạn trải qua các triệu chứng như ớn lạnh, ngỗng trên da, hoặc thậm chí chóng mặt và khó chịu trong một bồn tắm lạnh, bạn nên dừng lại ngay lập tức. Bệnh nhân mắc bệnh tim mạch vành, viêm gan cấp tính, tăng huyết áp nặng, thấp khớp hoạt động và sốt cao không nên trải qua phòng tắm lạnh. Ngoài ra, khi thực hiện các bài tập tắm lạnh, nếu bạn bị mất ngủ, giảm cân, khó chịu về thể chất và mất cảm giác thèm ăn, bạn nên dừng bồn tắm lạnh.
Để lại một phản hồi